Top 5 loại thực phẩm mẹ bầu nên thường xuyên ăn

19:00 28/01/2016 GMT+7

Khi mang thai việc ăn uống của các mẹ cần phải được đảm bảo hơn bao giờ hết vì dinh dưỡng trong thai kỳ là nhân tố đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển sau này của bé.

1. Thịt nạc

Thịt nạt cho mẹ bầu

Thịt nạc cung cấp protein và sắt giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển tốt, giảm thiểu những nguy cơ thiếu máu, nhẹ cân, sinh non. Thịt nạc cũng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin B6 và vitamin B12, giúp phát triển trí não và chiều cao cho bé.

2. Khoai lang, cà rốt

Các loại củ này chứa beta-carotene để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Tuy chỉ ảnh hưởng một phần đến thị lực chứ không có tác dụng hoàn toàn giúp “mắt bé to sáng” như những lời đồn đại nhưng vitamin A rất tốt cho quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

3. Thực phẩm giàu Canxi

Thực phẩm giàu canxi

Sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, hạt mè… là những thực phẩm giàu Canxi, giúp bé phát triển tốt về chiều cao sau này. Trung bình, thai phụ cần uống 2 ly sữa/ngày. Nếu mẹ thấy khó uống sữa thì có thể chọn bổ sung bằng sữa chua hoặc ăn thêm các thực phẩm giàu Canxi khác.

4. Cam, quýt

Cam, quýt cực tốt cho mẹ bầu

Cam, quýt chứa nhiều vitamin C rất có lợi cho sức đề kháng, làn da mẹ bầu và sự hình thành tế bào da ở thai nhi. Do đó, mỗi ngày, bạn có thể uống một ly khoảng 200ml nước cam tươi hoặc nước quýt tươi.

5. Trứng gà

Trứng gà phù hợp cho mẹ bầu

Trứng gà cũng là một trong số các món nằm trong nhóm được nhiều mẹ bầu tin rằng ăn thì da con sau này sẽ… trắng (người ta vẫn so sánh “da trắng như trứng gà bóc”). Thật ra điều này không có căn cứ khoa học, vì màu sắc của da không phụ thuộc vào… vài quả trứng. Tuy nhiên, đây là món mẹ bầu có thể ăn, nên ăn, miễn đừng ăn quá nhiều. Một quả trứng gà có trọng lượng trung bình từ 30-35g, cung cấp nhiều đạm, Canxi, Phốt pho, vitamin A cho cơ thể. Đây cũng đều là những dưỡng chất thiết yếu để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh.

Tổng hợp

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Với các loại thịt, cá, mẹ bầu nên chọn những loại thực phẩm tươi và đặc biệt là phải được chế biến chín kỹ trước khi ăn.
Ăn cá, dầu cá để bé thông minh, không được bỏ bữa sáng, không cố ăn cho hai người,... là những quy tắc mẹ bầu cần nhớ.
Hạt óc chó, mắc ca, hạnh nhân được coi là 3 loại hạt hàng đầu mẹ nên bổ sung trong thai kỳ để có được những em bé thông minh.
Nếu không phòng tránh và điều trị kịp thời thì bệnh viêm họng sẽ gây những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.
Mật ong là một sản phẩm quý giá của tự nhiên giúp chăm sóc sắc đẹp cho mọi người, có thể bổ từ trong và dưỡng từ ngoài đều tốt. Đối với phụ nữ mang thai mật ong là một thức uống quý giá và bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ và thai nhi.
Những chất có rất nhiều trong cuộc sống hằng ngày, như các chất tẩy rửa, các loại dung môi, hóa chất… mà bà bầu vô tình tiếp xúc đều có thể gây hại cho thai nhi.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.