5 cách tăng chiều cao đơn giản nhưng hiệu quả

09:13 31/03/2014 GMT+7

Thông thường chiều cao phụ thuộc vào vấn đề di truyền. Tuy nhiên nó có thể được cải thiện nếu có một chế độ tập luyện hợp lý. Với một số hoạt động như căng giãn chân, đi nhón gót… sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc phát triển chiều cao của bạn.

1. Nâng yên xe đạp

Theo như nhiều nghiên cứu, đạp xe trung bình 3-6 tiếng/ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức dẻo dai của cơ thể đồng thời tăng chiều cao. Trong đó việc “ăn gian” khi tăng chiều cao yên xe lên mỗi ngày là một phương pháp hiệu quả.

Tăng yên xe đồng thời tăng luôn phần cổ xe để người đạp dễ giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra vì mỗi lần đạp xe, chân bạn phải duỗi thẳng tới bàn đạp.

đạp xe tăng chiều cao

Thay vì dùng xe đạp thông thường, bạn có thể chọn xe tập thể dục này để tập luyện - (Hình minh họa)

Với phương pháp tập luyện đơn giản này, bạn có thể giúp cho chiều cao của mình tăng lên 2 cm.

2. Căng giãn chân

Ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần. Mỗi ngày bạn dành ra ít phút để thực hiện bài tập, bạn sẽ thấy được hiệu quả.

3. Vươn vai lên cao

Nếu như hai bài tập trên giúp bạn kéo dài phần chân thì đây là bài tập giúp bạn kéo dài phần lưng, tay hiệu quả. Đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại liên tục 5 lần.

4. Đi nhón gót

bài tập đi nhón gót

Nhón gót nhìn đơn giản nhưng để kéo dài thời gian không phải là việc dễ dàng - (Hình minh họa)

Bạn từng thấy những diễn viên ba lê đi nhón gót nhẹ nhàng trên sàn diễn. Nhìn có vẻ đơn giản là thế nhưng lại đầy khó khăn cho không ít những người mới vào nghề. Tuy nhiên sẽ không khó khăn nếu bạn dành thời gian luyện tập. Vừa thực hiện bài tập giúp phát triển chiều cao và biết đâu đấy bạn sẽ phát hiện ra trong mình những tài năng mà bạn chưa khám phá.

Đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu và nhón gót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2-3 phút. Thư giãn và lặp lại. Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Tốt nhất là bước đi trên cỏ hoặc một tấm thảm để không bị căng cơ.

Sau những ngày tập luyện đầu, bạn có thể tăng lên độ khó cho bài tập của mình bằng cách kéo dài thời gian đi nhón gót. Việc tập luyện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả cho bạn.

5. Mô phỏng tư thế của mèo

Bài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện chiều cao của bạn. Khum người xuống, với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trong cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3-5 lần.

Với những phương pháp ở trên, bạn không cần phải lo lắng và tự ti về chiều cao của bản thân mình. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả như mong muốn đòi hỏi bạn phải có chế độ tập luyện hợp lý cũng như phải chú trọng việc bồi dưỡng cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, ở thị trường hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể tìm hiều chúng để cải thiện chiều cao của mình.

Khai Tâm

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Muốn tăng chiều cao ngoài cách bổ sung ăn uống, dùng TPCN hỗ trợ phát triển tăng chiều cao. Ngoài ra bạn có thể tập luyện 5 bài tập dưới đây hàng ngày để phát triển chiều cao nhanh chóng.

Dưới đây là một số bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Hãy tham khảo và dành thời gian để tập luyện mỗi ngày, chắc chắc bạn sẽ hài lòng với kết quả mang lại.

Có những khoảng thời gian bạn có thể tận dụng để kích thích tăng trưởng chiều cao của đôi chân như lúc bạn xem tivi chẳng hạn. Hãy biến khoảng thời gian đó trở thành khoảng thời gian quý báu để kích thích sự tăng trưởng hiệu quả của chiều dài đôi chân. Nhờ đó mong muốn cao hơn của bạn sẽ có cơ hội hoàn thành.
Tham khảo 5 bài tập yoga giúp giãn cơ, chống lại các dấu hiệu tuổi tác rất hiệu quả sau để thấy luôn tràn sức sống.
Nếu như bạn không hài lòng với chiều cao của mình, đừng vội tuyệt vọng vì vẫn có những cách để cải thiện chiều cao ngay cả khi bạn đã trưởng thành.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục và lối sống lành mạnh là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên chăm chỉ tập luyện 6 động tác đơn giản dưới đây để có thể đạt chiều cao tối ưu.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Những động tác nhảy dây lên xuống đều đặn giúp giải phóng các cơ tay và chân, hỗ tợ việc tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Thông thường chiều cao phụ thuộc vào vấn đề di truyền. Tuy nhiên nó có thể được cải thiện nếu có một chế độ tập luyện hợp lý. Với một số hoạt động như căng giãn chân, đi nhón gót… sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc phát triển chiều cao của bạn.
Ở giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất. Do đó, để đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, các bạn tuổi teen và phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, chế độ vận động, cần xây dựng lối sống lành mạnh. Theo ý kiến của chuyên gia đăng trên Livestrong, các bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn tuổi teen có chiều cao như mong muốn.
Chiều cao của một người thông thường sẽ ngừng phát triển sau tuổi 25, nguyên nhân chủ yếu là do hệ xương ngừng phát triển ở tuổi này. Tuy nhiên, không hẳn là người trưởng thành sẽ ngừng cao thêm vĩnh viễn, vẫn có cách để cải thiện chiều cao cho người trong độ tuổi này.