6 bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

14:49 24/02/2015 GMT+7

Một chế độ ăn uống khoa học và kiên trì luyện tập những bài tập yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nâng số đo chiều cao của mình một cách hiệu quả.

Bài tập 1: Bài tập trùng chân kiểu sumo, đá chân và tấn nhảy

 

6 bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

 

Bài tập trùng chân kiểu sumo, đá chân và tấn nhảy, có tác dụng kéo giãn các cơ đùi, mông và gân kheo.

  • Tư thế chuẩn bị, đứng hai chân rộng bằng vai. Nhấc chân phải lên cao rồi xoay chân vòng.
  • Từ từ hạ chân xuống, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng hơn vai rồi hạ hông ở tư thế tấn, hai tay chống hông giống các võ sĩ sumo khi biểu diễn.
  • Từ tư thế tấn, nhấc chân phải rồi đá mạnh sang ngang.

Lưu ý: Bài tập kết thúc bằng động tác tấn nhảy, khi tiếp đất nhấn vào vùng hông.

Bài tập 2: Bài tập tấn ngón chân

 

6 bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

 

Bài tập tấn ngón chân có tác dụng giúp bạn kéo giãn toàn thân, săn chắc cơ đùi.

  • Tư thế chuẩn bị, đứng chống tay vào hông, chân bước rộng hơn vai, hai chân tạo góc 45 độ.
  • Khi hạ mông xuống tấn, nhấc gót chân lên cao lấy ngón làm trụ rồi trở lại tư thế chuẩn bị.

Bài tập 3 : Bài tập đi kiểu thú mỏ vịt

 

6 bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

 

Bài tập đi kiểu thú mỏ vịt tác dụng quan trọng lên phần đùi và các cơ dưới mông.

  • Bắt đầu với tư thế tấn, hai tay để sau đầu, đùi song song với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế tấn khi di chuyển lạch bạch như vịt, bước chân trái lên phía trước của bên phải sau đó bước chân phải lên phía trước bên trái.
  • Thực hiện 5 bước tiến sau đó lùi lại, đó là một lần tập. Thực hiện 5 lần bài tập này.

Lưu ý: Đầu gối luôn khuỳnh ra phía trước, toàn bộ cân nặng cơ thể dồn về phía gót chân.

Bài tập 4: Bài tập Deadlift một chân

 

6 bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

 

Bài tập Deadlift một chân có tác dụng lên phần chân, giúp xương phát triển.

  • Tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Bạn nên giữ thăng bằng ở chân phải, gập người sâu sao cho tay trái chụm chân phải, chân trái duỗi thẳng ra phía sau.

Lưu ý: Trong quá trình tập lưu ý giữ hông vuông góc với nhau.

Bài tập 5: Bài tập 5 chống đẩy đá chân

 

6 bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

 

  • Bắt đầu với tư thế giống chống đẩy. Nhấc đầu gối phải lên cao về phía vai trái.
  • Thay vì thu chân phải lại chạm sàn như ban đầu, duỗi thẳng chân ra và căng người.

Bài tập 6: Bài tập chống đẩy tạ một bên tay

 

6 bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

 

  • Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, tay phải cầm tạ.
  • Nâng cao khuỷu tay, nâng tạ sát người sau đó duỗi tay dọc theo thân, nghiêng về phía sau. Đảo ngược các động tác để trở về vị trí ban đầu.

Các động tác yoga sẽ giúp bạn huy động toàn bộ nhóm cơ, kéo giãn cơ dưới đây không chỉ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả mà nó còn giúp bạn duy trì vóc dáng thọn gọn và tràn đầy sức sống.

G.B

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Muốn tăng chiều cao ngoài cách bổ sung ăn uống, dùng TPCN hỗ trợ phát triển tăng chiều cao. Ngoài ra bạn có thể tập luyện 5 bài tập dưới đây hàng ngày để phát triển chiều cao nhanh chóng.

Dưới đây là một số bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Hãy tham khảo và dành thời gian để tập luyện mỗi ngày, chắc chắc bạn sẽ hài lòng với kết quả mang lại.

Có những khoảng thời gian bạn có thể tận dụng để kích thích tăng trưởng chiều cao của đôi chân như lúc bạn xem tivi chẳng hạn. Hãy biến khoảng thời gian đó trở thành khoảng thời gian quý báu để kích thích sự tăng trưởng hiệu quả của chiều dài đôi chân. Nhờ đó mong muốn cao hơn của bạn sẽ có cơ hội hoàn thành.
Tham khảo 5 bài tập yoga giúp giãn cơ, chống lại các dấu hiệu tuổi tác rất hiệu quả sau để thấy luôn tràn sức sống.
Nếu như bạn không hài lòng với chiều cao của mình, đừng vội tuyệt vọng vì vẫn có những cách để cải thiện chiều cao ngay cả khi bạn đã trưởng thành.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục và lối sống lành mạnh là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên chăm chỉ tập luyện 6 động tác đơn giản dưới đây để có thể đạt chiều cao tối ưu.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Những động tác nhảy dây lên xuống đều đặn giúp giải phóng các cơ tay và chân, hỗ tợ việc tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Thông thường chiều cao phụ thuộc vào vấn đề di truyền. Tuy nhiên nó có thể được cải thiện nếu có một chế độ tập luyện hợp lý. Với một số hoạt động như căng giãn chân, đi nhón gót… sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc phát triển chiều cao của bạn.
Ở giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất. Do đó, để đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, các bạn tuổi teen và phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, chế độ vận động, cần xây dựng lối sống lành mạnh. Theo ý kiến của chuyên gia đăng trên Livestrong, các bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn tuổi teen có chiều cao như mong muốn.
Chiều cao của một người thông thường sẽ ngừng phát triển sau tuổi 25, nguyên nhân chủ yếu là do hệ xương ngừng phát triển ở tuổi này. Tuy nhiên, không hẳn là người trưởng thành sẽ ngừng cao thêm vĩnh viễn, vẫn có cách để cải thiện chiều cao cho người trong độ tuổi này.