Ăn gì để lấy lại vóc dáng thon gọn trong 1 tuần

14:19 08/04/2016 GMT+7

Bỗng một ngày bạn quan tâm đến vẻ ngoài của mình và chợt phát hiện ra nó đã vượt quá tầm kiểm soát, bạn nảy sinh ý định giảm cân nhanh chóng để có được thân hình hoàn mỹ và kịp tham gia một sự kiện nào đó gần kề.

Bạn có muốn lấy lại vóc dáng thon gọn?

Hãy cùng tham khảo thực đơn sau để có thể biến việc giảm cân trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nhé.

1/ Ngày thứ nhất:

Trong ngày này các bạn chỉ nên ăn các loại trái cây thay cơm, các bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ra để nạp cho mình nguồn dinh dưỡng đầy đủ (trừ chuối). Nhớ là nên cung cấp một lượng nước thích hợp nữa nhé (nên uống từ 8 đến 10 ly nước lọc). Bạn cũng có thể thay thế các thành các loại nước ép trái cây cho đỡ ngán nhưng lời khuyên vẫn là ăn trái cây tươi vì như vậy sẽ cung cấp nhiều chất sơ hơn.

Trái cây tốt cho sức khỏe.

2/ Ngày thứ hai:

Ưu tiên các loại rau để có thể thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa, các bạn có thể chế biến được khá nhiều món về rau như là salad trộn, các món rau luộc, rau xào hay món canh rau (không nấu cùng thịt). Và cũng không quên cung cấp nước cho cơ thể nhé.

Rau chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc giảm cân.

3/ Ngày thứ ba:
Là ngày kết hợp 2 ngày trên, tức là bạn sẽ ăn rau kết hợp cùng củ quả. Bây giờ thì bạn có thể cải thiện bữa ăn nhàm chán của hai ngày trước rồi. Các món ăn như salad, rau củ trộn hay canh cũng trở nên thú vị hơn với sự kết hợp mới lại mà bạn sáng tạo ra đấy.

Kết hợp rau củ quả.

4/ Ngày thứ tư:
Bữa ăn hôm nay của chúng ta là chuối và sữa, cũng như các bữa trước các bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ra để tránh tình trạng đói bụng nhé và nhớ là phải đảm bảo đủ từ 8 đến 10 quả chuối và 3 ly sữa. Chuối và sữa sẽ bù đắp lại năng lượng mà bạn đã thiếu trong 2 ngày trước.

Chuối và sữa bổ sung năng lượng.

5/ Ngày thứ năm: 
Đến hôm nay thì các bạn có thể thưởng thức một chén cơm nhỏ, một ít thịt và 7 quả cà chua. Các bạn cũng chia nhỏ ra để ăn cho đỡ ngán và không có cảm giác đói bụng nhưng vẫn giữ được tiến độ mà mình đã khổ công mấy ngày qua nhé. Bên cạnh đó bạn cũng cần bổ sung nước nhiều hơn cho khẩu phần ăn này.

Cà chua chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

6/ Ngày thứ sáu:
Hôm nay chúng ta sẽ ăn cơm và rau, chỉ nên ăn một chén cơm thôi, các bữa còn lại chúng ta sẽ ăn rau, bất kể loại rau nào và cách chế biến ra sao cũng được tùy vào khẩu vị của bạn, điều cần thiết là nước nhớ không được quên đâu đấy, nước sẽ giúp các tế bào phát triển tươi mới hơn, chăm sóc cho cơ thể một cách tốt nhất.

Cơm và rau trộn.

7/ Ngày thứ bảy:
Đây là ngày cuối cùng của quá trình “ép xác” ăn kiêng rồi, hôm nay bạn sẽ được ăn một chén cơm với bất kỳ một loại rau hay hoa quả nào mà bạn cảm thấy thích. Đây cũng có thể coi là sự kết hợp của tất cả các ngày. Và cần thiết nhất là không nên quên uống đủ nước nhé. 

Chế độ nhiều rau củ quả tốt cho việc giảm cân.

Muốn có kết quả tốt nhất bạn nên thực hiện chế độ này 1 tuần đầu tháng và 1 tuần cuối tháng. Việc giảm cân cũng có các chế độ ăn uống đa dạng nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về sức khỏe của mình trước khi thực hiện chế độ ăn uống để đảm bảo an toàn và hiệu quả. 

Mẹo nhỏ: nếu bạn không có thời gian ăn kiêng như vậy hay sức khỏe không cho phép thì bạn có thể đến với thực phẩm chức năng Beauty Lady để có thể cải thiện vóc dáng và tự tin hơn trong cuộc sống.

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Bạn chọn giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng? Hãy theo dõi dưới đây để biết cách ăn kiêng thế nào là đúng và mang lại hiệu quả nhanh trong thời gian ngắn bạn nhé!
Thông qua việc kiểm soát chế độ dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của chính mình. Xem ngay giải pháp này giúp được gì ngay dưới đây.
Với quan niệm “ăn ít sẽ giảm cân” nên nhiều người thường hay bỏ bữa ăn sáng. Điều này chẳng có ích lợi gì cho cân nặng và còn khiến sức khỏe và sức đề kháng của bạn tệ hại hơn.
Xu thế giảm cân của nhiều chị em trong năm 2016 này là giảm cân hiệu quả những sức khỏe vẫn đảm bảo. Muốn được như vậy thì hãy lên kế hoạch cho việc giảm cân từ ngay bây giờ.
Tết là thời gian mọi người nạp vào cơ thể một lượng thức ăn chứa calo lớn dễ dàng khiến cho bất cứ ai cũng tăng cân, điều này lại là nỗi lo của những người dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy nhu cầu giảm cân sau Tết được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng nằm trong số này thì hãy tham khảo những gợi ý giảm cân dưới đây nhé.
Nếu sau khoảng thời gian ăn chơi thả ga trong những ngày Tết, bạn cảm thấy mình béo ra và muốn giảm cân ngay thì hãy xem ngay 5 bước giúp giảm cân nhanh dưới đây nhé!
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.