Làm thế nào để tăng cân cho phụ nữ?

10:29 20/12/2013 GMT+7

Sở hữu thân hình quá gầy làm các bạn nữ mất tự tin khi diện những trang phục ôm sát 3 vòng khi ra đường, với một số gợi ý nhỏ dưới đây của chúng tôi, bạn sẽ tự tin có được thân hình cân đối như mơ ước.

Tập thể dục hàng ngày

Mọi người đều biết việc tập thể dục giúp giảm cân cho người béo. Nhưng có một sự thật ít ai biết đó là việc tập thể dục còn giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh.

Khi vận động, cơ thể tiêu hao một phần năng lượng và có nhu cầu muốn nạp vào một lượng thức ăn để bù lại phần năng lượng mất đi. Tập thể dục còn giúp các cơ bắp phát triển, bạn sẽ có kết quả tăng cân nhờ trọng lượng của cơ bắp tăng lên.

Tập thể dục thẩm mỹ là cách tăng cân nhanh cho nữ

Tập thể dục thẩm mỹ đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn chắc khỏe, bạn sẽ tiêu hao 1 phần năng lượng, giúp săn chắc cơ và tạo cảm giác thèm ăn cho bạn, giúp bạn ăn thấy ngon miệng hơn từ đó sẽ giúp nhanh chóng lên cân một cách hiệu quả. Từ lâu, nhiều người đã áp dụng phương pháp tập thể dục thẩm mỹ như một cách tăng cân nhanh cho nữ hoàn hảo nhất.

Các bài tập ở nhà tăng cân hiệu quả

Bài tập 1:

Tư thế đứng, lưng thẳng, đối mặt với tường. Từ từ giơ thẳng tay và ấn vào tường. Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó thả lỏng cơ thể, hít thở và lặp lại động tác này 10 lần. Bài tập này còn giúp bạn tăng kích cỡ vòng 1, đem lại cho bạn gái thân hình quyến rũ.

Bài tập 2:

Đây là bài tập thể dục với tạ (độ nặng vừa phải). Giữ tạ ở phía trước đùi, khi đó khuỷu tay cong. Từ từ nâng canh tay cao lên cho đến khi cao ngang bằng vai thì dừng lại. Sau đó, nhẹ nhàng hạ tạ xuống và làm lại động tác 3 lần.

Bài tập 3:

Bắt đầu với tư thế nằm úp trên sàn nhà. Ban tay đặt trên sàn nhà và từ từ nâng tay lên, mặt hướng lên trời, lưng uốn cong. Giữ trong vòng 10 giây. Sau đó thả lỏng người, lặp lại động tác trên 3 – 5 lần. Đây là bài tập không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp cột sống co dãn, phát triển chiều cao.

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

Song song với các bài tập thể dục, các bạn nữ cần chú ý tới chế độ ăn uống và lối sống của mình.

Chế độ ăn uống

Ăn đủ ba bữa sáng, trưa, chiều, ăn đúng giờ. Ngoài bữa ăn chính, các bạn nữ có thể bổ sung thêm các bữa ăn phụ.

Các món ăn bữa phụ là những món dễ tiêu, kích thích ăn ngon miệng, phù hợp với mỗi cá nhân, không làm bạn ngang bụng khi ăn bữa ăn chính.

Tránh hiện tượng ăn vặt suốt ngày vì chúng làm cho các bữa ăn chính không ngon miệng, chỉ nên thưởng thức quà vặt sau bữa cơm. Nên uống nhiều nước để cơ thể đào thải chất độc ra ngoài cũng như hấp thu dễ dàng dinh dưỡng tự nhiên.

Thói quen sống lành mạnh

Phải ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ/ ngày, tuyệt đối không được thức khuya. Có một tinh thần thoải mái, vui vẻ. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút sau khi ngủ dậy để vận động nhẹ.

Sử dụng TPCN hỗ trợ tăng cân

Đối với những "chú mèo còi" quá khó tăng cân do ảnh hưởng cơ địa, bạn cũng có thể tham khảo thêm sản phẩm Superior Weight Gain - một loại thực phẩm chức năng tăng cân, tăng cơ rất thích hợp cho tuổi teen.

Thuốc tăng cân Superior Weight Gain là sản phẩm được cung cấp với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp mức calories lý tưởng mà khó sản phẩm nào sánh được. Việc phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp teen tăng cân nhanh chóng.

Đối tượng sử dụng:

- Người gầy muốn tăng cân, người mới ốm dậy bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.

- Vận động viên để phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.

- Cho những người có khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém.

- Người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm Superior Weight Gain, mời các bạn gọi tới số điện thoại 0902.037.057 - 1900.6088 - 0973.820.820  - Tại đây các dược sĩ, chuyên gia về dinh dưỡng của chúng tôi sẽ sẵn sàng để giải đáp tất cả thắc mắc liên qua đến tăng cân, tăng cơ, suy dinh dưỡng và những phương pháp thích hợp để điều trị riêng.

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn tăng cân kết hợp với chế độ tập luyện, bạn nên sử dụng thêm các loại TPCN tăng cân như Super Gainer, Superior Weight Gain, CM 5000… để tăng thêm hiệu quả 1 cách nhanh chóng và an toàn. Với nguồn gốc rõ ràng, thành phần chiết xuất từ thiên nhiên và hiệu quả tăng cân đã được nhiều khách hàng kiểm chứng, các loại TPCN của Nhà thuốc Kiều Anh chúng tôi tự hào mang đến cho bạn một thân hình hoàn hảo nhất

Cẩm Vân

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
http://nuathegioi.com/like-binh-luan.html
ha thi honggửi lúc08/01/2014 10:12 AM
 
Bao nhiêu tiền va uống trong bao lâu tăng cân..co tác dụng phu gi ko?
hằnggửi lúc11/01/2014 12:46 PM
 
tớ còn tham hơn ne? 1m65 45kg. co tien tớ sẽ mua đồ ăn chết lun
Tô Bích Hồnggửi lúc14/01/2014 20:16 PM
 
Bao nhiêu tiền vậy
juleegửi lúc14/01/2014 23:26 PM
 
minh nang50kg,1m65....mun dc 55kg...co gag an nhjeu lam,nhug van k tag nhjeu
cao thị lanhgửi lúc01/03/2014 10:17 AM
 
mình hơi gầy dạo này đã béo tăng từ 40,5kg - 46kg :D , mình xin chia sẻ là mình có uống thuốc đông y của nhà thuốc tuệ tĩnh gần đại học hà nội :D , buổi sáng thì mình thường xuyên ăn cháo với thịt bằm ( mình mua ngoài :D ) .chỉ có thế thôi .hi
thúygửi lúc18/04/2014 12:45 PM
 
Mình cũng gầy quá,muốn tăng cân mà khó quá.bạn cho mình hỏi uống thuốc đông y của nhà thuốc tuệ tĩnh là dạng viên nén,hay là mình về sắc thuốc, và mua thuốc ở đấy hết khoảng bao nhiêu tiền vậy bạn.
thu hiengửi lúc04/03/2014 23:14 PM
 
cho m hoi p mua ở đâu vậy
có tốt ko?
ngọcgửi lúc24/03/2014 10:32 AM
 
cho tớ hỏi bạn uống trong bao lâu, hết bao nhiêu xèng. mà có bị tích nước không bạn ơi
dohiengửi lúc12/04/2014 02:32 AM
 
Mình cao 1m64 nặng 46kg, uống thuốc Bắc mãi mà vẫn vậy thôi. Ăn uống thế nào cũng không tăng cân được. Không biết dùng thực phẩm nào để tăng cân mà không giữ nước
thanhbinhgửi lúc07/05/2014 11:19 AM
 
24 tuổi. cao 1m62 nặng 35kg, dùng các TPCN có tăng được lạng nào không? thuộc dạng còi bẩm sinh luôn.
 
Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
Là phụ nữ ai cũng muốn mình có được một vóc dáng đầy đặn và thon gọn. Nhưng đa số nhiều bạn muốn cải thiện cân nặng mà vẫn chưa có kết quả. Vậy bạn có biết được nguyên nhân từ đâu mà cơ thể bạn vẫn gầy ốm và không mập lên được không?
Một thân hình mập mạp, cơ bắp săn chắc khỏe mạnh là mong muốn của tất cả các chàng trai, nhưng không phải ai cũng có được. Nếu bạn cũng đang đau đầu về vấn đề này thì hãy tham khảo 5 phương pháp dưới đây nhé, sẽ rất hữu ích cho bạn đấy.
Những bạn có thân hình gầy gò luôn lựa chọn sữa để uống, giúp tăng cân nhưng vẫn không ít bạn than phiền rằng tại sao uống sữa tươi mỗi ngày và uống rất nhiều mà vẫn không thể cải thiện cân nặng. Sau đây sẽ mách cho bạn biết cách uống sữa tươi để tăng cân dễ dàng hơn.
Khi nói đến rau củ quả rất nhiều người nghĩ rằng “chúng nó” dành cho những người muốn giảm cân và từ đó “nói không” với những loại thực phẩm này.
Ăn chuối được biết đến với việc cung cấp dưỡng chất. Đâu đó bạn đã từng nghe về việc ăn chuối giúp giảm cân. Tôi không phủ nhận điều đó, nhưng bạn đã từng nghe đến việc ăn chuối giúp tăng cân chưa? Quan trọng vẫn là “bí quyết ăn” của bạn. Cùng tìm hiểu nhé!
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Bạn muốn tăng cân nhanh ngoài chế độ ăn uống thì luyện tập cũng hết sức quan trọng. Để có một vóc dáng cân đối cho nữ và một hình thể “cuồn cuộn cơ bắp” cho nam là mơ ước của nhiều người.
Bạn cảm thấy phiền lòng vì thân hình gầy còm của mình? Bạn cảm thấy khó chịu khi đằng sau cái tên của mình có thêm một chữ còm hay chữ còm nhòm. Phải làm sao đây!!! Hãy làm theo những lời khuyên hữu ích dưới đây để có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc bạn nhé!
Ăn uống là yếu tố quan trọng để nâng cao thể trạng. Bí quyết ăn uống sau đây sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Để tăng cân nhanh trong 2 tuần bạn cần phải lên kế hoạch ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ cho hợp lý. Những cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối như mong muốn.