Uống sữa tươi như thế nào để tăng cân dễ dàng hơn?

13:51 03/11/2015 GMT+7

Những bạn có thân hình gầy gò luôn lựa chọn sữa để uống, giúp tăng cân nhưng vẫn không ít bạn than phiền rằng tại sao uống sữa tươi mỗi ngày và uống rất nhiều mà vẫn không thể cải thiện cân nặng. Sau đây sẽ mách cho bạn biết cách uống sữa tươi để tăng cân dễ dàng hơn.

Uống sữa tươi liệu có tăng được cân không?

Nhiều bạn uống sữa tươi nhưng thấy cân nặng vẫn không mấy biến chuyển nên nghĩ rằng uống sữa chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh chứ không thể làm tăng cân được. Sữa tươi cũng như nhiều thực phẩm khác, nếu bạn biết lựa chọn loại đồ ăn thức uống phù hợp và sử dụng với lượng nhất định thì có thể tác động đến cân nặng của bạn. Vậy nên có thể khẳng định: uống sữa tươi sẽ giúp bạn tăng cân.

Uống sữa tươi liệu có tăng được cân không?

Những ai có cân nặng “khiêm tốn” thì việc uống sữa tươi là một lựa chọn hợp lý, trong sữa tươi có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như: protein, vitamin A, B12, B1,… và các khoáng chất như canxi, kali, photpho bổ sung năng lượng cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, uống sữa tươi còn phòng chống được bệnh loãng xương, giúp tăng trưởng chiều cao.

Hãy uống sữa tươi đúng cách để tăng cân

Lời khuyên đầu tiên dành cho bạn là hãy lựa chọn uống sữa tươi nguyên kem để cơ thể hấp thụ đầy đủ chất béo có trong sữa, dễ dàng chuyển hóa chất béo thành mỡ, từ đó việc tăng cân trở nên đơn giản hơn. Bên cạnh việc lựa chọn loại sữa tươi nguyên chất, giữ được đầy đủ thành phần vốn có của sữa thì bạn cũng cần biết cách uống sữa sao cho tận dụng được hết dinh dưỡng chứa trong nó. Hãy lưu ý những vấn đề sau đây để biết cách uống sữa tươi đúng cách, từ đó cân nặng tăng lên nhanh chóng hơn.

1. Không nên uống sữa tươi khi đói

Không nên uống sữa tươi khi đói

Việc uống sữa tươi khi dạ dày đang trống rỗng, lúc này khiến cơ thể chưa kịp hấp thụ hết các chất thì đã bị đào thải ra ngoài nhanh chóng, dẫn tới một sự lãng phí không hề nhỏ. Khi uống sữa, bạn hãy ăn kèm với một số loại thức ăn như cháo, bánh mì, bánh bao… Lưu ý rằng, bạn không được uống sữa tươi trước hoặc sau khi ăn đồ chua, vì như vậy sẽ khiến bạn rất dễ bị đau bụng, nhất là những người có dạ dày yếu.

2. Thời điểm uống sữa tươi để tăng cân thích hợp

Thời điểm uống sữa tươi để tăng cân thích hợp

Sáng, trưa, chiều, tối bạn đều có thể uống sữa tươi, nghĩa là bất cứ thời gian nào trong ngày bạn đều có thể uống. Tuy nhiên, cần tránh uống gần bữa chính khoảng 1 tiếng. Nếu bạn uống sữa trước bữa ăn bạn sẽ có cảm giác no, vậy là không ăn được nhiều.

3. Lượng sữa uống hàng ngày

Lượng sữa uống hàng ngày

Không phải cứ càng uống nhiều sữa thì càng tốt đâu nha mọi người. Với người gầy thì có thể uống từ 2 - 4 ly sữa tươi nguyên kem mỗi ngày là hợp lý nhất. Dù có uống sữa, bạn cần đảm bảo việc uống sữa không ảnh hưởng đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhé. Nếu bạn chỉ tập trung vào việc uống sữa, hoặc vì uống sữa làm bạn no lâu và không ăn được nhiều những thực phẩm từ thịt, cá, củ quả thì coi như không thành công rồi nhé. Vậy nên, dù có uống sữa tươi thì vẫn bảo đảm cơ thể nạp đầy đủ các loại thực phẩm, dinh dưỡng khác để nhanh chóng tăng cân.

Hãy lưu ý để kết quả tăng cân tốt nhất

Hãy lưu ý để kết quả tăng cân tốt nhất

Nếu cơ thể nhanh no thì có thể chia thành nhiều bữa ăn khác nhau, ba bữa chính và hai bữa phụ là hợp lý nhất.

Hãy chọn lựa những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để bổ sung trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình, kết hợp với việc uống sữa tươi để kết quả tốt nhất có thể.

Bạn cũng nên thường xuyên luyện tập thể dục để giúp cơ thể cảm thấy đói nhanh hơn, có thể ăn ngon miệng và từ đó ăn được nhiều hơn, nhanh chóng tăng cân hơn.

DD Tổng hợp

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
Là phụ nữ ai cũng muốn mình có được một vóc dáng đầy đặn và thon gọn. Nhưng đa số nhiều bạn muốn cải thiện cân nặng mà vẫn chưa có kết quả. Vậy bạn có biết được nguyên nhân từ đâu mà cơ thể bạn vẫn gầy ốm và không mập lên được không?
Một thân hình mập mạp, cơ bắp săn chắc khỏe mạnh là mong muốn của tất cả các chàng trai, nhưng không phải ai cũng có được. Nếu bạn cũng đang đau đầu về vấn đề này thì hãy tham khảo 5 phương pháp dưới đây nhé, sẽ rất hữu ích cho bạn đấy.
Khi nói đến rau củ quả rất nhiều người nghĩ rằng “chúng nó” dành cho những người muốn giảm cân và từ đó “nói không” với những loại thực phẩm này.
Ăn chuối được biết đến với việc cung cấp dưỡng chất. Đâu đó bạn đã từng nghe về việc ăn chuối giúp giảm cân. Tôi không phủ nhận điều đó, nhưng bạn đã từng nghe đến việc ăn chuối giúp tăng cân chưa? Quan trọng vẫn là “bí quyết ăn” của bạn. Cùng tìm hiểu nhé!

Yoga là một bộ môn thể thao nổi tiếng, được nhiều người áp dụng trong quá trình giảm cân. Song một số bài tập yoga cũng cho thấy kết quả đáng kể cho việc làm thế nào để tăng cân.

 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Bạn muốn tăng cân nhanh ngoài chế độ ăn uống thì luyện tập cũng hết sức quan trọng. Để có một vóc dáng cân đối cho nữ và một hình thể “cuồn cuộn cơ bắp” cho nam là mơ ước của nhiều người.
Bạn cảm thấy phiền lòng vì thân hình gầy còm của mình? Bạn cảm thấy khó chịu khi đằng sau cái tên của mình có thêm một chữ còm hay chữ còm nhòm. Phải làm sao đây!!! Hãy làm theo những lời khuyên hữu ích dưới đây để có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc bạn nhé!
Ăn uống là yếu tố quan trọng để nâng cao thể trạng. Bí quyết ăn uống sau đây sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Để tăng cân nhanh trong 2 tuần bạn cần phải lên kế hoạch ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ cho hợp lý. Những cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối như mong muốn.