Bí quyết tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi

08:12 05/05/2014 GMT+7

Chiều cao của một người thông thường sẽ ngừng phát triển sau tuổi 25, nguyên nhân chủ yếu là do hệ xương ngừng phát triển ở tuổi này. Tuy nhiên, không hẳn là người trưởng thành sẽ ngừng cao thêm vĩnh viễn, vẫn có cách để cải thiện chiều cao cho người trong độ tuổi này.

1. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp
 

Bí quyết tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi

 

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Cơ thể nên được hấp thụ vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng mới có thể cao thêm. Một chế độ ăn uống giàu canxi, phốt pho, iot và ma-giê là cực kỳ quan trọng. Bên cạnh đó, nên hạn chế việc hấp thụ các chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì chúng gây khó tiêu và gây cản trở việc hấp thụ chất dinh dưỡng. Để bổ sung thêm protein, carbohydrates (gồm đường, tinh bột, chất xơ), axit amin và canxi cần thiết trong việc phát triển chiều cao, nên sử dụng những loại thực phẩm sau đây:

- Cà rốt

- Lòng đỏ trứng

- Thịt bò

- Cá

- Gan

- Rau xanh

- Khoai tây

- Các loại hạt như hạnh nhân và đậu phộng

- Thịt gà

- Các loại đậu đỗ

- Các loại trái cây như táo và chuối

- Sữa và các loại thực phẩm có bơ

Tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển tổng thể của cơ thể là không thể phủ nhận, đặc biệt nó duy trì và làm cho xương và sụn chắc khỏe. Việc uống sữa và sử dụng các sản phẩm bơ sữa hàng ngày giúp bổ sung nguồn canxi cho cơ thể. Ngoài ra, chúng ta cũng cần uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể.

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
 

Bí quyết tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi

 

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, giúp phát triển chiều cao vì nó tác động lên hệ xương. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bổ sung nguồn vitamin D cần thiết cho cơ thể. Vì thế chúng ta cần phải tắm nắng hàng ngày, đặc biệt vào sáng sớm và chiều muộn, vì bức xạ tia cực tím vào hai thời điểm này rất thấp.

3. Thực hiện các bài tập co duỗi
 

Bí quyết tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi

 

Ngoài các môn thể thao khá phổ biến có ích trong việc phát triển chiều cao như đạp xe và bơi lội, các bài thể dục co duỗi cũng có chức năng tương tự. Theo đó, những bài tập dưới đây sẽ giúp chiều cao cải thiện được phần nào nếu bạn đã bước qua độ tuổi 25:

- Đứng thẳng lưng, hai bàn chân chạm khít vào nhau. Chậm rãi giơ hai tay lên ngang vai và giữ yên trong vài phút. Đẩy hai cánh tay ngược về phía sau. Hít vào khi hướng hai cánh tay lên trên và thở ra khi hướng hai cánh tay xuống dưới. Bài tập này giúp phát triển chiều cao vì giữ cho cơ thể ở tư thế thẳng đứng.

- Khi nằm ngửa, kéo căng chân trái về bên phải và ngược lại. Sau đó trở về tư thế bình thường.

- Tập xà đơn thường xuyên, khi đu vào thanh xà thì nên đu đưa cơ thể để lưng được duỗi thẳng.

4. Tập Yoga
 

Bí quyết tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi

 

Ngoài các bài tập thông thường, Yoga sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối, không những thế còn giúp tăng chiều cao cũng như phát triển toàn bộ cơ thể. Các tư thế Yoga khác nhau giúp cơ thể được dẻo dai, kích thích hóc-môn phát triển chiều cao.

5. Ngủ điều độ
 

Bí quyết tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi

 

Có được giấc ngủ đầy đủ là điều cần thiết vì hóc-môn phát triển chiều cao có tác dụng làm dày và kéo dài khung xương trong giấc ngủ. Ngủ đúng tư thế cũng rất quan trọng. Giấc ngủ sâu cộng với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp sẽ có hiệu quả nhất định trong việc phát triển chiều cao. Tuy nhiên cũng cần chú ý thêm những điều sau đây để có được giấc ngủ ngon:

- Sử dụng loại nệm cứng và thoải mái

- Quần áo ngủ phải luôn sạch sẽ, mềm mại và thoải mái

- Phòng ngủ phải tối và yên tĩnh

- Tắm nước ấm trước khi ngủ sẽ góp phần nâng cao chất lượng của giấc ngủ

- Thả lỏng người và tập thở sâu trước khi ngủ

Mặc dù sau 25 không phải là độ tuổi thuận lợi cho việc phát triển chiều cao, nhưng nếu biết khéo léo vận dụng những điều trên kết hợp với một lối sống lành mạnh, chiều cao của mỗi người sẽ dần được cải thiện qua năm tháng.

Lavender

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Trẻ bước vào giai đoạn dậy thì ở tuổi 14, muốn chiều cao phát triển vượt trội cần phải có chế độ chăm sóc đúng đắn và khoa học. Muốn cho con bạn cao hơn thì tham khảo ngay dưới đây nhé!
Nếu bạn là chàng trai có chiều cao khiếm tốn thì hãy thử áp dụng một số mẹo ăn gian chiều cao dưới đây nhé, chắc chắn sẽ rất hữu ích cho bạn đấy.
Đón một năm mới sắp đến, ai lại không muốn mình cao lớn hơn. Nhưng bạn vẫn đang loay hoay tìm cho mình những phương pháp để cải thiện chiều cao tối ưu. Đừng lo, chúng tôi sẽ giúp bạn lập ra một kế hoạch chi tiết để bạn cao hơn mỗi ngày. Xem ngay nào!
Ngoài ăn uống, tập luyện và các yếu tố di truyền thì tư thế ngồi hay đi đứng cũng có tác động rất lớn đến chiều cao của bạn. Đặc biệt với những tư thế xấu ảnh hưởng đến cột sống và khung xương thì cần phải thay đổi ngay bạn nhé!
Bạn đang thắc mắc vì sao mình áp dụng rất nhiều phương pháp rồi mà vẫn không cao được? Bạn muốn phát triển chiều cao bằng những phương thức tự nhiên? Vậy thì tuyệt đối đừng bỏ qua 6 chế độ sinh hoạt khoa học dưới đây nhé. Nó giúp ích rất nhiều cho chiều cao của bạn đấy.
Dậy thì là thời gian cơ thể phát triển 1 cách toàn diện nhất về cả thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, để cơ thể phát triển tối đa như ý muốn không phải ai cũng biết cách.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Những động tác nhảy dây lên xuống đều đặn giúp giải phóng các cơ tay và chân, hỗ tợ việc tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Thông thường chiều cao phụ thuộc vào vấn đề di truyền. Tuy nhiên nó có thể được cải thiện nếu có một chế độ tập luyện hợp lý. Với một số hoạt động như căng giãn chân, đi nhón gót… sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc phát triển chiều cao của bạn.
Ở giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất. Do đó, để đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, các bạn tuổi teen và phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, chế độ vận động, cần xây dựng lối sống lành mạnh. Theo ý kiến của chuyên gia đăng trên Livestrong, các bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn tuổi teen có chiều cao như mong muốn.
Chiều cao của một người thông thường sẽ ngừng phát triển sau tuổi 25, nguyên nhân chủ yếu là do hệ xương ngừng phát triển ở tuổi này. Tuy nhiên, không hẳn là người trưởng thành sẽ ngừng cao thêm vĩnh viễn, vẫn có cách để cải thiện chiều cao cho người trong độ tuổi này.