Những tư thế xấu ảnh hưởng đến chiều cao của cơ thể

10:52 11/01/2016 GMT+7

Ngoài ăn uống, tập luyện và các yếu tố di truyền thì tư thế ngồi hay đi đứng cũng có tác động rất lớn đến chiều cao của bạn. Đặc biệt với những tư thế xấu ảnh hưởng đến cột sống và khung xương thì cần phải thay đổi ngay bạn nhé!

Tại sao tư thế quan trọng đối với chiều cao ??

Tư thế đi đứng, ngồi, nằm có ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của bạn đấy!

Cột sống con người có một độ cong tự nhiên. Nó được thiết kế theo cách này qua hàng trăm triệu năm, thông qua quá trình tiến hóa và chọn lọc tự nhiên. Có lý do tốt cho việc tại sao nó cong, chủ yếu là bởi vì nó cho phép chúng ta duy trì trung tâm của lực hấp dẫn trong khi đi bộ trên hai chân, cột sống thẳng không thể đạt được điều này.

Một tư thế đúng đắn sẽ giúp bạn trông cao lớn hơn!

Vấn đề là yếu cơ hoặc thậm chí có thể gây ra cột sống cong hơn mức bình thường, lúc nào cũng khom khom, đây là tư thế “người nghèo” và kết quả là không chỉ không đẹp mắt mà còn làm giảm chiều cao của bạn.

Tư thế đứng

Tư thế đứng của con người là kết quả của sự cân bằng giữa cột sống và xương chậu.

Tư thế đứng của con người là kết quả của sự cân bằng giữa cột sống và xương chậu.

Bạn biết tư thế đứng có thể tác động vào cột sống mà quên rằng nó còn tác động đến chân và toàn bộ cơ thể. Bạn có thể bị đau lưng khi đứng ở một vị trí trong một thời gian dài. Khi bạn đứng trong thời gian dài, các cơ bắp hỗ trợ cơ thể và thư giãn. Tuy nhiên, khi bạn đứng một cách thoải mái, ưỡn cột sống thì cũng ảnh hưởng không ít đến chiều cao.

Như thế nào là một tư thế đứng đúng cách và tốt cho chiều cao!

Tư thế đúng: Để hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Giữ thẳng hai chân để trọng lực cơ thể cân bằng. Giữ lưng thẳng. Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn về phía trước

Tư thế ngồi

Đây là tư thế rất phổ biến vì ngày càng có nhiều người phải làm việc cả ngày trên máy vi tính, nhưng không phải ai cũng biết ngồi đúng tư thế. Vì vậy phải chỉnh lại vị trí của màn hình và bàn phím vi tính cho phù hợp, để khi sử dụng bắt buộc chúng ta phải ngồi theo đúng tư thế để không ảnh hưởng đến chiều cao của cơ thể.

Ngồi đúng cách sẽ giúp chiều cao được cải thiện tối ưu

Ngồi cũng" bao gồm những điều sau đây:

Giữ chân phẳng trên sàn nhà (không phải kéo dài ra hoặc gác lên ghế).

Giữ hông và đầu gối của bạn ngang nhau hoặc hông của bạn cao hơn một chút.

Phải thay đổi thói quen và ngồi đúng cách bạn nhé!

Giữ vai thẳng với hông của bạn (không nghiêng về phía trước hoặc phía sau).

Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng. Mắt nhìn về phía trước và tránh bám đầu về phía trước.

Duy trì một nhịp thở thoải mái.

Tư thế ngủ

Đây là các tư thế ngủ mà đa số các bạn hay có.

Đây là các tư thế ngủ mà đa số các bạn hay có

Ngủ làm sao đảm bảo thoải mái. Bạn cần một giấc ngủ ngon mà không bị đánh thức để đảm bảo tối đa hóa tiết củahormone tăng trưởng, nếu bạn vẫn còn đủ trẻ. Cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều hơn nữa trong thời gian ngủ. Trong ngày chúng ta có xu hướng lười một chút và không có đứng thẳng, nhưng trong khi ngủ thì không có lý do thực sự. Ngủ ở một vị trí kém sẽ làm cho tư thế của bạn tồi tệ hơn.

Cách ngủ tốt nhất là cách mà cơ thể cảm thấy không ê nhức, đau mỏi. Nhưng với tư thế ngủ để tăng chiều cao thì bạn sẽ phải điều chỉnh sao cho các khớp xương sống không bị đè nén. Có như vậy thì sụn giữa xương sống mới có khả năng giãn nở.

Dưới đây là hình mẫu ví dụ tư thế ngủ đúng.

Tư thế ngủ đúng cách và tốt cho cột sống và khung xương của bạn

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, là thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Vì vậy, hãy tạo cho xương khớp sự thoải mái, thư thái nhất. Vì thế nếu lỡ mắc phải thói quen nằm không tốt thì hãy thay đổi ngay để quá trình phát triển xương diễn ra ổn định và nhanh chóng, nhất là đối với trẻ và thanh thiếu niên.

Nửa thế giới xin giới thiệu sản phẩm TPCN hỗ trợ tăng chiều cao đã và đang được nhiều người tin tưởng sử dụng

 Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Trẻ bước vào giai đoạn dậy thì ở tuổi 14, muốn chiều cao phát triển vượt trội cần phải có chế độ chăm sóc đúng đắn và khoa học. Muốn cho con bạn cao hơn thì tham khảo ngay dưới đây nhé!
Nếu bạn là chàng trai có chiều cao khiếm tốn thì hãy thử áp dụng một số mẹo ăn gian chiều cao dưới đây nhé, chắc chắn sẽ rất hữu ích cho bạn đấy.
Đón một năm mới sắp đến, ai lại không muốn mình cao lớn hơn. Nhưng bạn vẫn đang loay hoay tìm cho mình những phương pháp để cải thiện chiều cao tối ưu. Đừng lo, chúng tôi sẽ giúp bạn lập ra một kế hoạch chi tiết để bạn cao hơn mỗi ngày. Xem ngay nào!
Bạn đang thắc mắc vì sao mình áp dụng rất nhiều phương pháp rồi mà vẫn không cao được? Bạn muốn phát triển chiều cao bằng những phương thức tự nhiên? Vậy thì tuyệt đối đừng bỏ qua 6 chế độ sinh hoạt khoa học dưới đây nhé. Nó giúp ích rất nhiều cho chiều cao của bạn đấy.
Dậy thì là thời gian cơ thể phát triển 1 cách toàn diện nhất về cả thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, để cơ thể phát triển tối đa như ý muốn không phải ai cũng biết cách.
8 loại thực phẩm nên thêm vào thực đơn tăng chiều cao cho trẻ - 8 loại thực phẩm giúp bổ sung thêm chất giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Những động tác nhảy dây lên xuống đều đặn giúp giải phóng các cơ tay và chân, hỗ tợ việc tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Thông thường chiều cao phụ thuộc vào vấn đề di truyền. Tuy nhiên nó có thể được cải thiện nếu có một chế độ tập luyện hợp lý. Với một số hoạt động như căng giãn chân, đi nhón gót… sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc phát triển chiều cao của bạn.
Ở giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất. Do đó, để đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, các bạn tuổi teen và phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, chế độ vận động, cần xây dựng lối sống lành mạnh. Theo ý kiến của chuyên gia đăng trên Livestrong, các bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn tuổi teen có chiều cao như mong muốn.
Chiều cao của một người thông thường sẽ ngừng phát triển sau tuổi 25, nguyên nhân chủ yếu là do hệ xương ngừng phát triển ở tuổi này. Tuy nhiên, không hẳn là người trưởng thành sẽ ngừng cao thêm vĩnh viễn, vẫn có cách để cải thiện chiều cao cho người trong độ tuổi này.