Tăng chiều cao tuổi 14 dễ dàng hơn bao giờ hết

07:00 10/04/2016 GMT+7

Trẻ bước vào giai đoạn dậy thì ở tuổi 14, muốn chiều cao phát triển vượt trội cần phải có chế độ chăm sóc đúng đắn và khoa học. Muốn cho con bạn cao hơn thì tham khảo ngay dưới đây nhé!

Giai đoạn dậy thì là giai đoạn mà chiều cao và các yếu tố khác có sự phát triển vượt bậc vì các nội tiết tố trong giai đoạn này phát triển mạnh hơn hết. Giai đoạn này còn gọi là giai đoạn phát triển, chuyển giao giữa trẻ nhỏ và người lớn. Khi cơ thể trẻ phát triển toàn diện thì giai đoạn này cũng kết thúc, thường là ở tuổi 18 – 23.

chiều cao phát triển vượt trội 

Sau giai đoạn dậy thì, sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Vì thế, muốn chiều cao phát triển tốt, các em phải cực kỳ ý thức chăm sóc chiều cao ngay từ giai đoạn mới bắt đầu dậy thì. 

Con bạn chịu sự di truyền chiều cao khiêm tốn từ cha mẹ nên muốn cải thiện chiều cao của con bạn mà nói thì giai đoạn này là hoàn hảo nhất để nuôi dưỡng chiều cao trẻ. Kết hoạch cụ thể cần có để cho chiều cao trẻ phát triển vượt trội như sau:

1. Thể dục thể thao rất hữu ích cho chiều cao phát triển vượt trội

muốn phát triển vượt bậc nên  lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện

 Ngoài những vận động ở trường, trẻ cần phải có một môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao thích hợp để tập luyện thường xuyên. Tập thể thao không còn đơn giản là rèn luyện sức khỏe mà đang giúp trẻ cao hơn từng ngày

Dành khoảng từ 30 phút đến 1h đồng hồ luyện tập mỗi ngày. Đặc biệt, muốn phát triển vượt bậc nên  lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng rổ, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội, … Những môn thể thao này nếu tập liên tục, hứng thú tập luyện sẽ tạo có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân và tăng chiều cao là kết quả có được. 

2. Phơi nắng mỗi ngày

Phơi nắng không chỉ cho trẻ trong khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ tăng chiều cao đấy. Vitamin D tự nhiên được tổng hợp qua quá trính tắm nắng sẽ giúp cơ thể trẻ tổng hợp các dưỡng chất, di chuyển và gắn kết canxi đến các mô sụn và xương, nuôi xương chắc khỏe và phát triển bền vững.

Tắm nắng từ 10 – 20 phút hằng ngày sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sụn, xương phát triển. Thời gian thích hợp để tắm nắng là từ 6h30 – 8h30 vào buổi sáng và 4h30 – 5h chiều. 

3. Dinh dưỡng hợp lý giữa “chất và lượng”

Dinh dưỡng hợp lý giữa “chất và lượng”

Nhịn ăn, ăn kiêng quá đều không tốt cho cơ thể vì đương nhiên việc giảm bớt một số lượng thức ăn kiêng khem hằng ngày đã khiến cơ thể chưa nhận đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày rồi. Vì thế, phải ăn uống đủ lượng và đủ chất. Bên cạnh đó cũng cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt... 
 
Cũng nên lưu ý cho trẻ uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để phát triển chiều cao. Nó là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau đấy. Nếu chưa đến 18 tuổi, có thể uống sữa nhiều hơn và tập luyện tích cực để chiều cao phát triển tối đa trước khi không thể tăng thêm được nữa.
 
4. Ngủ đủ và đúng giờ

 

Trẻ thường ham chơi đặc biệt là ở tuổi này. Vì vậy, bạn cần chú ý cho trẻ đi ngủ sớm. Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm để chào bình minh sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Cố gắng dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15 – 30 phút cũng rất cần thiết cho sức khỏe. Bởi vì nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho trẻ một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng.

Ngoài tác dụng phát triển chiều cao, 4 nguyên tắc trên còn là chìa khoá giúp trẻ đẹp hơn với một cơ thể cân đối, chắc gọn và khỏe mạnh.

TH.

 

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Nếu bạn là chàng trai có chiều cao khiếm tốn thì hãy thử áp dụng một số mẹo ăn gian chiều cao dưới đây nhé, chắc chắn sẽ rất hữu ích cho bạn đấy.
Đón một năm mới sắp đến, ai lại không muốn mình cao lớn hơn. Nhưng bạn vẫn đang loay hoay tìm cho mình những phương pháp để cải thiện chiều cao tối ưu. Đừng lo, chúng tôi sẽ giúp bạn lập ra một kế hoạch chi tiết để bạn cao hơn mỗi ngày. Xem ngay nào!
Ngoài ăn uống, tập luyện và các yếu tố di truyền thì tư thế ngồi hay đi đứng cũng có tác động rất lớn đến chiều cao của bạn. Đặc biệt với những tư thế xấu ảnh hưởng đến cột sống và khung xương thì cần phải thay đổi ngay bạn nhé!
Bạn đang thắc mắc vì sao mình áp dụng rất nhiều phương pháp rồi mà vẫn không cao được? Bạn muốn phát triển chiều cao bằng những phương thức tự nhiên? Vậy thì tuyệt đối đừng bỏ qua 6 chế độ sinh hoạt khoa học dưới đây nhé. Nó giúp ích rất nhiều cho chiều cao của bạn đấy.
Dậy thì là thời gian cơ thể phát triển 1 cách toàn diện nhất về cả thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, để cơ thể phát triển tối đa như ý muốn không phải ai cũng biết cách.
8 loại thực phẩm nên thêm vào thực đơn tăng chiều cao cho trẻ - 8 loại thực phẩm giúp bổ sung thêm chất giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Những động tác nhảy dây lên xuống đều đặn giúp giải phóng các cơ tay và chân, hỗ tợ việc tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Thông thường chiều cao phụ thuộc vào vấn đề di truyền. Tuy nhiên nó có thể được cải thiện nếu có một chế độ tập luyện hợp lý. Với một số hoạt động như căng giãn chân, đi nhón gót… sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc phát triển chiều cao của bạn.
Ở giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất. Do đó, để đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, các bạn tuổi teen và phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, chế độ vận động, cần xây dựng lối sống lành mạnh. Theo ý kiến của chuyên gia đăng trên Livestrong, các bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn tuổi teen có chiều cao như mong muốn.
Chiều cao của một người thông thường sẽ ngừng phát triển sau tuổi 25, nguyên nhân chủ yếu là do hệ xương ngừng phát triển ở tuổi này. Tuy nhiên, không hẳn là người trưởng thành sẽ ngừng cao thêm vĩnh viễn, vẫn có cách để cải thiện chiều cao cho người trong độ tuổi này.