Học hỏi bí quyết giảm cân của Miranda Kerr

16:00 29/01/2016 GMT+7

Nếu bạn nghĩ các thiên thần của Victoria's Secret chỉ đơn giản đẹp từ lúc họ mới sinh ra thì bạn đã nhầm rồi nhé. Tất cả là quá trình nỗ lực của bản thân họ và cả những bí quyết cực hay mà Miranda Kerr đã áp dụng thành công. Sao mình ko thử?

Phương pháp giảm cân của Miranda Kerr

Từng là một trong những thiên thần sáng giá của đại gia đình Victoria's Secret, Miranda Kerr được ngưỡng mộ không chỉ bởi thân hình săn chắc, cân đối, mà còn nhờ làn da mịn màng, khỏe khoắn. Để có được vẻ đẹp quyến rũ như vậy, siêu mẫu luôn thực hiện lối sống lành mạnh, kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống và chăm chỉ tập thể dục. Đặc biệt, sau khi sinh bé Flynn, chân dài người Australia nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ sau 3 tháng nhờ áp dụng biện pháp ăn kiêng và luyện tập phù hợp. Dù đã bước sang tuổi 30 nhưng Miranda Kerr trông vẫn trẻ trung, tràn đầy sức sống và xinh đẹp hơn bao giờ hết. Vậy bí quyết giảm cân, giữ  dáng của người đẹp này là gì?

Chế độ ăn kiêng của Miranda Kerr

Phương pháp giảm cân của Miranda Kerr

Bạn sẽ không thể có cơ thể hoàn hảo nếu không chuẩn bị bắt đầu ngày mới với một bữa sáng dinh dưỡng, lành mạnh. Miranda cho hay mỗi sáng cô đều uống sinh tố để có tối đa năng lượng và khoáng chất cần thiết. Chế độ ăn của Miranda chủ yếu bao gồm sự kết hợp các loại rau quả và cá. Cô thừa nhận rằng mình luôn lựa chọn các thực phẩm hữu cơ tươi và chỉ uống nước lọc.

Chia sẻ với tờ Daily Record, người đẹp cho biết: "Tôi không bao giờ bỏ bữa sáng. Tôi thường nạp đủ thức ăn vào buổi sáng để cơ thể có năng lượng làm việc". Làn da căng mọng, mịn màng hiện giờ của cô là kết quả của việc áp dụng thực đơn nhiều rau, ít thịt, ít đường. Là người từng học về dinh dưỡng và sức khỏe, Miranda luôn nắm vững những tác dụng của từng loại thực phẩm, và cô ưu tiên đồ ăn có tính kiềm. Khẩu phần ăn một ngày như sau:

- Bữa sáng: Một cốc sinh tố (rau bina, quả bơ, bông cải xanh), một bát cháo yến mạch việt quất.
- Bữa trưa: Salad gà/cá, trái cây.
- Bữa tối: Cần tây, trái cây.

Mỹ nhân tâm sự: "Tôi thích tráng miệng bằng chocolate đen. Nhưng tôi chỉ tiêu thụ chúng 2 lần/ tuần vì ăn nhiều đồ ngọt sẽ không tốt". Trung bình, mỗi ngày, Miranda Kerr tiêu thụ 1.300 - 1.500 calo, và có ngày là 1.600 calo, tùy vào thực đơn từng bữa.

Bên cạnh đó, chân dài thường trộn bốn muỗng dầu dừa với salad mỗi ngày vì nó tốt cho da, tóc, giúp giảm căng thẳng giúp giảm cân, tăng khả năng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa và hoạt động trao đổi chất.

Phương pháp giảm cân của Miranda Kerr

Nếu bạn nhìn vào thực đơn của Miranda, bạn sẽ thấy cô chủ yếu ăn salad với rau chân vịt, quả bơ, phô mai nướng, dưa chuột, chút vụn hạt hạnh nhân cùng dầu hạt macadamia và chút giấm. Món salad rất ngon lành được ăn kèm cùng cá nướng và chút khoai lang nghiền.

Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Cosmopolitan, Miranda cho hay bên cạnh một thói quen sống lành mạnh thì dầu dừa và nước quả noni là hai thành phần không thể thiếu giúp cô chăm sóc sắc đẹp. Cô cho hay mình đã uống nước quả noni từ năm 14 tuổi.

Về dầu dừa, nó vốn nổi tiếng vì đem lại nhiều lợi ích như chăm sóc tóc, chăm sóc da, giải tỏa căng thẳng, giúp giảm cân, tiêu hóa tốt, kích thích trao đổi chất, hỗ trợ huyết áp. Miranda cho hay cô sử dụng dầu dừa hàng ngày, thường thì cô dùng khoảng 4 thìa dầu dừa mỗi ngày hoặc cho vào salad hoặc cho vào nấu món ăn hoặc cho vào tách trà xanh.

Chế độ tập luyện của Miranda Kerr

Vóc dáng và cân nặng hoàn hảo mà Miranda có được là kết quả của thói quen ăn uống lành mạnh như trên và một chế độ tập luyện vô cùng nghiêm ngặt. Kể cả sau khi sinh hạ bé Flynn, Miranda vẫn duy trì được một cơ thể rắn chắc, gọn gàng, tất cả là nhờ công sức luyện tập bền bỉ, kiên trì của cô.

Phương pháp giảm cân của Miranda Kerr

Mặc dù lịch trình làm việc bận rộn, Miranda vẫn tới phòng tập gym 5 lần mỗi tuần, và mỗi lần tập hơn một tiếng. Chế độ tập luyện của Miranda bao gồm các động tác yoga, múa ba lê, các bài tập cardio, chạy và boxing.

Cô tâm sự: "Tôi thường xuyên tập yoga và nó đã trở thành thói quen". Phương pháp này là cách tuyệt vời để tạo sự linh hoạt, tập trung cho trí óc, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh ở bất cứ độ tuổi nào.

Phương pháp giảm cân của Miranda Kerr

Để có cơ thể săn chắc như Miranda, bạn nên đi bộ hoặc tập với máy đạp xe một hoặc hai lần mỗi tuần, cố gắng chạy được khoảng cách càng xa càng tốt. Sau đó, bạn cũng nên bổ sung các bài tập chống đẩy, vươn duỗi chân, xoay hông, nhảy bao bố, gập chân... Bạn nhớ thực hiện mỗi bài tập hay động tác ít nhất 10-15 lần để đạt được hiệu quả tối ưu.

Chúc bạn thành công!

​Theo DailyMail

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Nếu như bạn là người thuộc hội chỉ hít thở thôi cũng thấy béo, giảm cân mãi nhưng không bao giờ gầy thì những cô gái dưới đây sẽ tiếp thêm cho bạn hi vọng về một ngày "lột xác" không xa...
“Hít không khí thôi cũng mập”, một quãng thời gian dài tôi suy sụp bởi ngoại hình quá khổ. Tôi không được ăn uống thoải mái, không được diện quần áo đẹp, còn nỗi khổ nào hơn nỗi khổ của người mập.
T.O.P là một anh chàng có giọng hát rap tuyệt vời với khả năng “bắn” rap và ngoại hình “cool ngầu” đốn tim fans nữ. Tuy nhiên, ít ai biết T.O.P từng bị YG Entertainment từ chối vì quá béo.

Để có được vóc dáng chuẩn để tham dự cuộc thi sắc đẹp Hoa hậu Hoàn vũ VN 2015, mấy ai biết được cô nàng đã quyết tâm cao độ để giảm được 8kg. Hãy cùng tìm hiểu xem cô nàng đã thực hiện quá trình này như thế nào nhé.

Nhờ những tháng ngày nỗ lực giảm cân, Nguyễn Hoàng Lan, cô sinh viên trường Báo đã đạt được vóc dáng thon gọn và gây ấn tượng mạnh với khuôn mặt cực xinh xắn.

Trước đây Li Heng Ling là một cô gái có thân hình mũm mĩm, do tự ti với thân hình nặng nề của mình nên Li Heng Ling đã quyết tâm giảm cân và trở thành hot girl xinh đẹp nổi tiếng Đài Loan. 

 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.