Thực đơn giảm cân giúp nữ sinh trường Báo xuống 26 kg

13:47 10/09/2015 GMT+7

Nhờ những tháng ngày nỗ lực giảm cân, Nguyễn Hoàng Lan, cô sinh viên trường Báo đã đạt được vóc dáng thon gọn và gây ấn tượng mạnh với khuôn mặt cực xinh xắn.

Nguyễn Hoàng Lan (09/11/1995), sinh viên năm 2 lớp Quản lý Kinh tế, khoa Kinh tế, Học viện Báo chí và Tuyên truyền, sở hữu những đường nét hoàn hảo trên khuôn mặt. Tuy nhiên, cân nặng luôn là rào cản và trở ngại lớn của Lan trong quá trình theo đuổi ước mơ. Và thực đơn giảm cân khoa học đã giúp cô nữ sinh trường Báo đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Nữ sinh trường báo 1
Hoàng Lan trước và sau khi giảm cân.
 

Với quyết tâm trở thành một nữ MC truyền hình, chỉ trong 2 tháng nỗ lực giảm cân, Hoàng Lan đã giảm được gần 30 kg (76 kg xuống còn 50 kg) nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập thể dục. Hiện tại, nhờ khuôn mặt ưa nhìn cùng vóc dáng lý tưởng, Hoàng Lan đã nhận được rất nhiều lời mời đóng phim và đang trên con đường dần hiện thực hóa ước mơ của mình.

Lan chia sẻ: “Mình vẫn cứ béo từ lúc bé cho tới tận bây giờ nên cũng không cảm nhận được thân hình quá khổ là trở ngại rất lớn cho bản thân. Tuy nhiên, từ khi đỗ vào Học viện Báo chí và Tuyên truyền – một ngôi trường có rất nhiều bạn sinh viên có vẻ ngoài hoàn hảo và vô cùng năng động, mình tự ý thức rằng đã đến lúc phải thay đổi. Cân nặng kỉ lục mà mình đạt được là 76 kg.”

 

Hoàng Lan thời sở hữu thân hình mũm mĩm.
Hoàng Lan thời sở hữu thân hình mũm mĩm.

Sở hữu thân hình “vượt size” so với bạn bè đồng trang lứa, Lan cảm thấy rất tự ti. Đặc biệt, lúc đi mua quần áo nhìn thấy những bộ trang phục yêu thích nhưng không thể mặc vừa, lúc vận động và giao tiếp với mọi người xung quanh thì thân hình nặng nề, ục ịch gây cho Lan khá nhiều trở ngại. Hơn nữa, khi đọc sách báo thấy được những căn bệnh vô cùng nguy hiểm do béo phì mang lại, bản thân Lan lại càng tự ti với vẻ ngoài quá khổ của mình và nhen nhóm quyết tâm giảm cân.

Hình 3

Tiếp đó, Lan cũng chia sẻ thêm: “Cân nặng không phải là một yếu tố quan trọng đối với một người MC vì để trở thành một MC giỏi cần có giọng nói tốt và khả năng xử lý tình huống nhanh nhạy. Có rất nhiều người béo nhưng họ vẫn thành công trên cương vị người dẫn chương trình truyền hình như MC Nam Linh chẳng hạn.”

Hình 4

Giảm cân thành công, Hoàng Lan tự tin diện những bộ bikini khi đi biển.

Theo Lan, giảm cân không khó như mọi người nghĩ nếu chúng ta đặt ra mục tiêu và cố gắng, nỗ lực hết mình. Đặc biệt, giai đoạn khó khăn nhất là tập để giữ cho cân nặng đạt chuẩn như mình mong muốn mà không bị tăng hay tụt cân nặng một cách bất ngờ.

Tập luyện giảm cân
Hoàng Lan luôn luyện tập ít nhất 2 tiếng/ 1 ngày để có body săn chắc

Để có được cân nặng như hiện tại, Lan đã kết hợp ăn uống và tập luyện theo một chế độ hợp lý, khắt khe. Cô bạn đã hạn chế ăn những thực phẩm dầu mỡ và tăng cường ăn những món cung cấp năng lượng cho cơ thể chứ không phải chất béo.

Thực đơn cụ thể của Hoàng Lan như sau :

- Bữa sáng: Khoai lang / bánh bao chay, sữa không đường (tách béo càng tốt)

- Bữa trưa: ½ bát cơm, đồ luộc (không ăn các loại da)

- Bữa tối: Rau, củ, quả, thịt luộc.

Ngoài ra, không nên ăn tinh bột buổi tối, đặc biệt là các đồ chiên, xào. Nếu cảm thấy đồ ăn hấp dẫn quá mà không cưỡng lại nổi thì nên dùng một lượng ít dầu ô liu.

Cuối cùng, nên tập luyện ít nhất 1-2 tiếng/1 ngày để cơ thể được khỏe mạnh và body săn chắc.

Vẻ ngoài cuốn hút

Nhờ giảm cân đúng cách, Hoàng Lan đã có vẻ ngoài vô cùng thu hút.

 

Lan tiếp tục hào hứng chia sẻ: “Không nên dùng thuốc giảm cân vì nó sẽ gây ra các tác dụng phụ như làm giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, táo bón, đau đầu và thay đổi tâm trạng liên tục. Hơn nữa, nó còn có khả năng gây nghiện và khiến mọi người trở thành “nô lệ” nếu được sử dụng trong thời gian dài. Đặc biệt, trên thị trường còn có rất nhiều loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm, khó lường.”

Gia đình ủng hộ

Gia đình luôn ủng hộ Lan trong suốt quá trình giảm cân.

 

Đối với những bạn trẻ, việc giảm cân thường không được gia đình ủng hộ bởi nó ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh hoạt và học tập, Hoàng Lan cũng không ngoại lệ: “Lúc đầu gia đình nhất quyết không đồng tình với việc giảm cân của mình vì sợ con gái sẽ mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, sau khi được Lan giải thích và thuyết phục khi đưa ra những lợi ích của việc giảm cân, bố mẹ mình hoàn toàn tin tưởng và đồng ý”.

Có được cân nặng như hiện tại, cuộc sống của Lan như bước sang một trang mới. Được thoải mái lựa chọn những trang phục yêu thích, được thoải mái hoạt động mà không bị mệt mỏi, được sống trọn với đam mê của chính bản thân mình. Hi vọng rằng cô bạn này sẽ ngày càng đạt được những thành công trong cuộc sống!

Qua những bí quyết giảm cân mà Hoàng Lan chia sẻ ở trên, Emdep.vn xin chúc chị em phụ nữ có một chế độ giảm cân hợp lý, hiệu quả!

(Theo Congluan)

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Nhờ ăn uống và luyện tập đúng cách, cô bạn Bùi Thạch Thảo có được thân hình săn chắc, gợi cảm.
Nếu như bạn là người thuộc hội chỉ hít thở thôi cũng thấy béo, giảm cân mãi nhưng không bao giờ gầy thì những cô gái dưới đây sẽ tiếp thêm cho bạn hi vọng về một ngày "lột xác" không xa...
“Hít không khí thôi cũng mập”, một quãng thời gian dài tôi suy sụp bởi ngoại hình quá khổ. Tôi không được ăn uống thoải mái, không được diện quần áo đẹp, còn nỗi khổ nào hơn nỗi khổ của người mập.
T.O.P là một anh chàng có giọng hát rap tuyệt vời với khả năng “bắn” rap và ngoại hình “cool ngầu” đốn tim fans nữ. Tuy nhiên, ít ai biết T.O.P từng bị YG Entertainment từ chối vì quá béo.

Để có được vóc dáng chuẩn để tham dự cuộc thi sắc đẹp Hoa hậu Hoàn vũ VN 2015, mấy ai biết được cô nàng đã quyết tâm cao độ để giảm được 8kg. Hãy cùng tìm hiểu xem cô nàng đã thực hiện quá trình này như thế nào nhé.

Trước đây Li Heng Ling là một cô gái có thân hình mũm mĩm, do tự ti với thân hình nặng nề của mình nên Li Heng Ling đã quyết tâm giảm cân và trở thành hot girl xinh đẹp nổi tiếng Đài Loan. 

 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.