Tăng cân cùng những bí quyết đơn giản của Victor Sidoni

12:00 20/03/2015 GMT+7

Hãy cùng tìm hiểu bí quyết tăng cân, tăng cơ thành công của Victor Sidoni, từ một chàng trai gầy yếu đã tăng được 8 kg để có được thân hình quyến rũ hơn, khỏe mạnh hơn.

 
 

Tăng cân cùng những bí quyết đơn giản của Victor Sidoni

 

Uống thức có chứa dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thể thêm dinh dưỡng mà không làm cho bạn cảm thấy bị "nhồi nhét" hoặc cồng kềnh. Sự lựa chọn tốt bao gồm nước trái cây chiết xuất 100 phần trăm từ hoa quả, sữa không béo hữu cơ hoặc những sản phẩm thay thế sữa (như đậu nành) và smoothies. Smoothies là lý tưởng (nó lý tưởng hơn milkshakes) bởi vì bạn có thể thêm mầm lúa mì, bơ, nước ép cà rốt và bột giàu protein. 


Tăng cân cùng những bí quyết đơn giản của Victor Sidoni
 

Bạn cũng nên đảm bảo ăn ít nhất 3 bữa ăn lành mạnh có những thực phẩm bạn yêu thích mỗi ngày, đảm bảo có chứa protein nạc cộng với các loại trái cây và rau nhiều màu sắc. Điều này có thể xây dựng cơ nạc và giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng.

7 mẹo tôi đã làm giúp tăng cân:

  • Mẹo số 1 - Đếm calo
  • Mẹo số 2 – Ăn đủ dinh dưỡng
  • Mẹo số 3 – Nâng tạ
  • Mẹo số 4 – Bài tập tim mạch không quá nặng
  • Mẹo số 5 - Cắt ra chất béo xấu
  • Mẹo số 6 – Uống nước dinh dưỡng
  • Mẹo số 7 – Ngủ đủ

Kết hợp chương trình tăng cân của bạn với tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước (ít nhất hai lít một ngày) sẽ đưa bạn vào con đường dẫn đến thành công!


Tăng cân cùng những bí quyết đơn giản của Victor Sidoni
 

Chúng ta biết rằng tất cả mọi người khi họ bước vào phòng tập thể dục, muốn ở lại với một thân hình tuyệt vời và cơ bắp rõ ràng hơn. Tuy nhiên, có một số người tăng khối lượng một cách nhanh chóng trong khi những người khác, thậm chí phấn đấu rất nhiều cũng không thể tăng cơ bắp của mình.

Có thể bạn đã có nhiều sai lầm như tăng số lần đi đến phòng tập thể dục trong ngày, đào tạo hơn một giờ mỗi ngày và không ăn thức ăn cần thiết mà cơ thể và cơ bắp cần để phục hồi.

Thực đơn là một phần quan trọng trong kết quả của bài tập thể dục. Ăn đủ chất đạm như thịt đỏ, trứng, phô mai, sữa, sữa chua, bởi vì protein là thành phần chính của các cơ. Nếu không có một chế độ ăn uống tốt, không đủ năng lượng cho cơ thể của bạn làm việc bạn sẽ không thể tăng cân. Dinh dưỡng hợp lý và thói quen lành mạnh sẽ đảm bảo cho bạn một cơ thể phát triển lành mạnh.

Dinh dưỡng hợp lý có thể chịu trách nhiệm cho 70% kết quả việc bạn có tăng cân, tăng cơ hay không. Như đã nói, nó là điều cần thiết để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, biết những gì và khi nào ăn nó cho phép tăng khối lượng cơ bắp. Để trải nghiệm khối lượng cơ bắp, phải có một mức tiêu thụ calo lớn hơn hoạt động hàng ngày.


Tăng cân cùng những bí quyết đơn giản của Victor Sidoni
 

 

Bạn cần ít nhất một ngày nghỉ ngơi giữa các buổi tập luyện, nó là cần thiết cho cơ thể của bạn phục hồi.

Thời gian ngủ là nơi mà phần lớn nhất mà cơ thể cần để tăng trưởng cơ bắp và phục hồi, bao gồm cả việc sản xuất hormone tự nhiên như GH và testosterone - chúng chỉ xảy ra trong trạng thái ngủ sâu. Hãy ngủ 8 - 9 giờ mỗi đêm.

Kiên nhẫn ...

Nó thậm chí đòi hỏi rất nhiều sự kiên nhẫn! Bạn không nên quá lo lắng khi thấy mình không phát triển cơ bắp, bởi vì tất cả mọi thứ đang trong bước khởi động. Hãy nhớ rằng bạn nên có một kế hoạch tập luyện hợp lý, ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phát triển tăng cân theo hướng lành mạnh.

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Thiên Tùng từng buồn tủi vì cơ thể gầy gò của mình nên đã quyết tâm thay đổi ngoại hình nhờ vào chế độ ăn uống, tập luyện.

Người đẹp Anllela Sagra có khuôn mặt xinh đẹp và thân hình chuẩn không thua gì các thiên thần Victoria's Secret.
Hầu hết mọi người đều khoe thành tích giảm cân ấn tượng, nhưng trong thực tế có những người đã nhận được nhiều khen ngợi sau khi cải thiện được thân hình “cò hương” của mình. Câu chuyện tăng cân của những cô gái dưới đây là ví dụ điển hình.
Không phải cứ giảm cân hoặc người gầy thì mới đẹp, đôi khi thoát khỏi thân hình “cò hương” của mình lại là niềm mơ ước của nhiều bạn. Câu chuyện tăng cân của những người dưới đây là ví dụ điển hình cho việc tăng cân sẽ đẹp hơn nhiều.
Nguyễn Văn Nam, chàng trai sinh năm 1989 đã xuất sắc vượt qua nhiều ứng viên sáng giá của cuộc thi “Ngôi sao hình thể 2014” để giành được giải thưởng Cơ bụng hoàn hảo nhất.
Nhờ sự kiên trì thay đổi diện mạo gầy ốm của mình, những chàng trai thế hệ 9x này đã tăng cân thành công giúp bản thân có nhiều cơ hội mới trong cuộc sống.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Bạn muốn tăng cân nhanh ngoài chế độ ăn uống thì luyện tập cũng hết sức quan trọng. Để có một vóc dáng cân đối cho nữ và một hình thể “cuồn cuộn cơ bắp” cho nam là mơ ước của nhiều người.
Bạn cảm thấy phiền lòng vì thân hình gầy còm của mình? Bạn cảm thấy khó chịu khi đằng sau cái tên của mình có thêm một chữ còm hay chữ còm nhòm. Phải làm sao đây!!! Hãy làm theo những lời khuyên hữu ích dưới đây để có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc bạn nhé!
Ăn uống là yếu tố quan trọng để nâng cao thể trạng. Bí quyết ăn uống sau đây sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Để tăng cân nhanh trong 2 tuần bạn cần phải lên kế hoạch ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ cho hợp lý. Những cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối như mong muốn.