Thầy giáo 9X biến hình với cơ bụng 6 múi

13:35 13/08/2015 GMT+7

Thiên Tùng từng buồn tủi vì cơ thể gầy gò của mình nên đã quyết tâm thay đổi ngoại hình nhờ vào chế độ ăn uống, tập luyện.

Phạm Thiên Tùng (sinh năm 1991) hiện làm việc lại Ban Thanh tra Học viện Tài chính (Hà Nội). Ở nơi làm việc, Tùng được nhiều sinh viên trong trường hâm mộ bởi ngoại hình cao ráo, vạm vỡ. Thầy giáo “hot boy” tâm sự, trước kia anh cũng từng tự ti vì cơ thể gầy yếu. Phạm Thiên Tùng (ở giữa) khi 58 kg.

Thầy giáo Tùng trước đây

Tùng ở giữa

Năm 2012, Thiên Tùng cao 1,82 m nhưng chỉ nặng 58 kg. Anh chia sẻ: “Khi đó mình là sinh viên năm 2 đại học, có một bạn nữ mình rất thích nhưng chưa dám thổ lộ. Một hôm ở trường, bạn ấy ốm và ngất xỉu, mình cũng xông xáo chạy đến bế nàng xuống phòng y tế nhưng bế không nổi. Mình đành phải để bạn nam khác giúp. Sau đó mình đã suy nghĩ rất nhiều vì không ngờ bản thân lại yếu đến vậy”.

Suy nghĩ là thế nhưng Tùng lại mau chóng quên đi và không quan tâm đến sức khỏe nên cơ thể anh chàng vẫn yếu ớt. Có tình cảm với một người bạn mới, anh mạnh dạn tỏ tình nhưng lại bị từ chối. Không lâu sau, Thiên Tùng tình cờ nghe được câu chuyện từ một người bạn khác nói rằng anh bị từ chối tình cảm vì “con trai gì mà gầy gò, ốm yếu”. “Sau lần đó, mình đã quyết định tập gym để thay đổi ngoại hình. Vì không kiên trì, tập luyện vất vả nên mình đã bỏ tập chỉ sau một tháng”. Tùng tâm sự.

Quyết tâm thay đổi ngoại hình.

Trong một lần về nhà, Tùng được mẹ nhờ dắt xe máy, xe nặng và không cẩn thận nên anh đã làm đổ xe. Cũng trong thời gian đó, anh rất thần tượng cầu thủ Ronaldo bởi cơ thể vạm vỡ, thi đấu xuất sắc. Lần thứ 2, Thiên Tùng trở lại phòng tập với quyết tâm cao độ. “Thời gian đó, mình đã thật sự quyết tâm. Mình tập luyện kiên trì, đều đặn, dù ốm nhưng vẫn đi tập. Học sang năm thứ 3, nhà trường tổ chức cho sinh viên khoa mình kiến tập tại Hà Giang một tháng, mình lo nhất là không có chỗ tập gym. Buổi sáng đến Hà Giang thì chiều mình đã đi khắp thành phố để tìm phòng tập rồi. Cuối cùng thì trong một tháng đó, mình vẫn đi tập đầy đủ”, anh chia sẻ.

thầy giáo Tùng với cơ bụng 6 múi

Hiện tại, Tùng đã sở hữu thân hình vạm vỡ.

Tập luyện đều đặn, ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể Tùng đã có những biến chuyển rõ rệt, Tùng tăng 10 kg nhưng vẫn gầy. Anh nói: “Ngày nào không được đi tập mình thấy thiếu và khó chịu. Cơ thể mình thuộc dạng khó hấp thụ, mặc dù mình ăn uống rất tốt nhưng cân nặng vẫn chưa được như mong muốn”.

Khi ra trường đi làm, anh tìm hiểu, nghiên cứu thêm về chế độ tập luyện và ăn uống để tăng cân. Hiện tại, Tùng đã tăng lên 76 kg, cơ bắp nở nang, bụng 6 múi đáng mơ ước. Đặc biệt, sức khỏe của anh cải thiện bất ngờ, so với thời gian đầu tập luyện, Tùng chỉ đẩy tạ ở mức 20 kg thay vì từ 110 - 120 kg như hiện tại. Nhờ đó, Tùng cũng trở nên tự tin hơn trong giao tiếp với mọi người xung quanh.

Bí quyết tập luyện

Về bí quyết tập luyện, sau 3 năm gắn bó với phòng gym, chàng trai này chia sẻ kinh nghiệm:

  • Cần lựa chọn một phòng tập có huấn luyện viên tốt. Có thể tham khảo ý kiến của những người đã và đang tập. Nếu tập sai chỉ dẫn có thể bị chấn thương hệ xương khớp.
  • “Cơ” chỉ sinh ra khi nghỉ ngơi vì vậy nên tập luyện 4 - 5 lần/tuần.
  • Không tập luyện quá sức, sau mỗi bài tập nên nghỉ ngơi từ 1 phút đến 1 phút 30 giây. Tuy nhiên, không nên nghỉ quá lâu sẽ khiến cơ thể bị nguội không còn sung sức như ban đầu.
  • Tập luyện các bài theo thứ tự: Đẩy ngực nằm; Gánh tạ; Tập lưng. Để phục hồi nhóm cơ, sau 36 - 48 tiếng mới tập lại bộ phận khác.
  • Nên tập Cardio – bài tập liên quan tới tim mạch 1 lần/tuần.
  • Nên có bạn đồng hành khi tập luyện, tập với người thể hình đẹp hơn để tăng động lực.
  • Nếu muốn tăng cân, không nên ngủ sau 23h.
  • Ăn uống đúng bữa, đủ bữa, nghỉ ngơi hợp lý.

(Zing)

 

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Người đẹp Anllela Sagra có khuôn mặt xinh đẹp và thân hình chuẩn không thua gì các thiên thần Victoria's Secret.
Hầu hết mọi người đều khoe thành tích giảm cân ấn tượng, nhưng trong thực tế có những người đã nhận được nhiều khen ngợi sau khi cải thiện được thân hình “cò hương” của mình. Câu chuyện tăng cân của những cô gái dưới đây là ví dụ điển hình.
Hãy cùng tìm hiểu bí quyết tăng cân, tăng cơ thành công của Victor Sidoni, từ một chàng trai gầy yếu đã tăng được 8 kg để có được thân hình quyến rũ hơn, khỏe mạnh hơn.
Không phải cứ giảm cân hoặc người gầy thì mới đẹp, đôi khi thoát khỏi thân hình “cò hương” của mình lại là niềm mơ ước của nhiều bạn. Câu chuyện tăng cân của những người dưới đây là ví dụ điển hình cho việc tăng cân sẽ đẹp hơn nhiều.
Nguyễn Văn Nam, chàng trai sinh năm 1989 đã xuất sắc vượt qua nhiều ứng viên sáng giá của cuộc thi “Ngôi sao hình thể 2014” để giành được giải thưởng Cơ bụng hoàn hảo nhất.
Nhờ sự kiên trì thay đổi diện mạo gầy ốm của mình, những chàng trai thế hệ 9x này đã tăng cân thành công giúp bản thân có nhiều cơ hội mới trong cuộc sống.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Bạn muốn tăng cân nhanh ngoài chế độ ăn uống thì luyện tập cũng hết sức quan trọng. Để có một vóc dáng cân đối cho nữ và một hình thể “cuồn cuộn cơ bắp” cho nam là mơ ước của nhiều người.
Bạn cảm thấy phiền lòng vì thân hình gầy còm của mình? Bạn cảm thấy khó chịu khi đằng sau cái tên của mình có thêm một chữ còm hay chữ còm nhòm. Phải làm sao đây!!! Hãy làm theo những lời khuyên hữu ích dưới đây để có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc bạn nhé!
Ăn uống là yếu tố quan trọng để nâng cao thể trạng. Bí quyết ăn uống sau đây sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Để tăng cân nhanh trong 2 tuần bạn cần phải lên kế hoạch ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ cho hợp lý. Những cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối như mong muốn.