6 loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân

13:00 31/01/2015 GMT+7

Sữa chua không đường, trứng luộc, cà rốt… là những loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân.

Trẻ bị thừa cân, béo phì không chỉ có nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch, xương khớp… mà còn ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sự phát triển của trẻ. Một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị tăng cân một cách nhanh chóng đó là ăn đêm. Bởi lượng thức ăn còn tồn tại trong dạ dày không được tiêu hóa hết sẽ làm trẻ bị khó tiêu, đầy hơi, các chất béo cũng vì thế mà tích lũy lại trong cơ thể. Nếu trẻ mới bắt đầu kế hoạch giảm cân và vẫn chưa bỏ được thói quen ăn đêm thì các bậc cha mẹ hãy cho trẻ ăn những loại thực phẩm lành mạnh dưới đây:

 

6 loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân

 

Quả việt quất

Quả việt quất có thể làm giảm tế bào hình thành mô mỡ và chống lại sự hình thành của các tế bào béo mới. Nếu cho trẻ ăn quả việt quất hàng ngày có thể làm giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể và nếu dùng liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol có trong quả việt quất cũng góp phần làm giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì. Chính vì thế các bậc cha mẹ có thể đưa quả việt quất vào trong thực đơn giảm cân của trẻ.

 

6 loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân

 

Phô mai

Nhiều người nghĩ rằng phô mai là thực phẩm chứa nhiều chất béo có hại cho việc giảm cân nhưng nhiều nhà nghiên cứu đã tìm ra công dụng giảm cân rất hiệu quả. Vì phô mai rất giàu canxi, có thể tăng cường khả năng đốt cháy calo và chất béo. Bạn có thể trộn phô mai với quả việt quất hoặc hạt hạnh nhân cho trẻ ăn nhẹ vào buổi tối sẽ rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

 

6 loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân

 

Trứng luộc

Cho trẻ ăn một trứng luộc dành để ăn khuya sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ. Vì trong trứng có chứa nhiều protein  giúp chúng ta nhanh chóng có được cảm giác no, quen đi cảm giác đói và mệt mỏi. Hàm lượng calo trong 1 quả trứng cũng rất thấp chính vì bạn có thể yên tâm cho trẻ ăn trứng vào  bữa ăn khuya mà không sợ trẻ bị tăng cân.

 

6 loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân

 

Cà rốt

Trong cà rốt có chứa nhiều loại vitamin như vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ đặc biệt là hàm lượng vitamin A rất lớn tốt cho sức khỏe đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh. Bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt luộc để quên đi cảm giác đói. Ngoài ra, cà rốt còn là loại thực phẩm rất có ích đối với làn da nhờ trữ lượng lớn chất chống oxy hóa.

 

6 loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân

 

Sữa chua không đường

Sữa chua là món ăn ưa thích của trẻ, với những lợi khuẩn chứa bên trong đó, sữa chua sẽ giúp giảm cân và tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn một hộp sữa chua giúp nhanh chóng làm giảm cơn đói. Sữa chua không đường, ít béo chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng chứa tới 8 – 13g protein. Nhờ đó, sữa chua vừa giúp làm đầy dạ dày trống rỗng và thúc đẩy tiêu hao năng.

 

6 loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân

 

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Ngoài ra hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt cao làm giảm cơn thèm ăn. Để mang lại hiệu quả cao nhất, mỗi ngày bạn nên cho trẻ ăn khoảng 10 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt.

 

6 loại thực phẩm trẻ có thể ăn đêm mà không sợ bị tăng cân

 

Để đảm bảo cho sức khỏe của trẻ, các bậc cha mẹ nên giúp trẻ  giảm cân một cách từ từ. Không nên đặt mục tiêu cho trẻ quá cao, hay áp dụng một chế độ ăn kiêng quá hà khắc. Cần tạo cho trẻ một thói quen ăn uống và tập thể dục đều đặn, ăn đúng bữa để giúp trẻ giảm cân hiệu quả và an toàn.

G.B

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Cháo là món ăn quen thuộc, cũng là món yếu thích của rất nhiều trẻ em. Với cách chế biến 4 món cháo dưới đây, không những giúp bé thay đổi khẩu vị ngon miệng hơn mà còn là biện pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả. 

Tương tự như ở người lớn, béo phì ở trẻ em mang lại nhiều hệ quả xấu đến hình thể và sức khỏe cho trẻ. Làm thế nào để giúp trẻ tránh được béo phì? Rất đơn giản, các ông bố bà mẹ hãy thay đổi chế độ sinh hoạt thường ngày ngay từ hôm nay.
Đu đủ là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và A, kali, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển cũng như trí tuệ của trẻ nhỏ. Chính vì thế, giảm cân cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Hãy cùng nuathegioi tham khảo 9 phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả dưới đây.
Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, đậu đỏ là 5 loại đậu rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân cho trẻ là điều hết sức khó khăn, ngoài một chế độ luyện tập đều độ, các bậc cha mẹ nên chú ý bổ sung một số thực phẩm để giúp trẻ giảm cân thành công.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.