Bí quyết giảm cân cho trẻ 12 tuổi

13:00 29/01/2015 GMT+7

Tình trạng trẻ em ở độ tuổi 12 rất dễ bị thừa cân béo phì nếu các bậc cha mẹ quá chiều chuộng trẻ mà không quan tâm nhiều đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Trẻ bị thừa cân béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ mà còn có nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não, tăng cholesterol dẫn đến nhồi máu cơ tim, tiểu đường, bệnh sỏi mật... Những trẻ mắc bệnh béo phì thường vụng về, chậm chạp, ít nói, hay tự ti về bản thân, thậm chí luôn bị bạn bè trêu chọc ảnh hưởng đến tâm lý và khả năng học tập. Để giảm cân cho trẻ hiệu quả và an toàn, các bậc cha mẹ cần lưu ý những điều cơ bản dưới đây.

Lên kế hoạch giảm cân cụ thể cho trẻ

 

Bí quyết giảm cân cho trẻ 12 tuổi

 

Để giảm cân cho trẻ an toàn, khỏe mạnh, bạn cần phải lên kế hoạch giảm cân cụ thể và chu đáo. Nên đặt ra những kế hoạch rõ ràng và chọn những phương pháp hấp dẫn để thu hút trẻ. Muốn xác định được mục tiêu giảm cân cho trẻ cần phải nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để kiểm tra tình trạng cân nặng, sức khỏe của trẻ. Kiểm tra xem trẻ cần giảm bao nhiêu cân. Thời gian cần để giảm số cân nặng đó là trong bao lâu. Vạch ra kế hoạch khoa học với từng mục tiêu cụ thể, dễ làm để trẻ thấy được kết quả sự nổ lực của mình một cách cụ thể nhất, không nên đặt ra mục tiêu quá lớn vì nếu không đạt được sẽ làm các bé chán nản, tự ti.  

Thực hiện kế hoạch ăn uống lành mạnh cho cả nhà

 

Bí quyết giảm cân cho trẻ 12 tuổi

 

Các bậc cha mẹ không nên tạo cho trẻ cảm giác áp lực khi giảm cân vậy nên thay vì có chế độ ăn riêng cho trẻ, bạn nên lên thực đơn giảm cân ăn uống khoa học cho cả gia đình như vậy sẽ giúp trẻ giảm bớt mặc cảm hơn về cân nặng của mình. Các bà mẹ hãy tự tay chế biến thức ăn, tránh mua thức ăn chế biến sẵn, tăng cường các món ăn giàu chất xơ, vitamin, và đảm bảo đủ protein cho bữa ăn lành mạnh của cả nhà.

Không nên dẫn trẻ đi siêu thị cùng hay đến gần các quầy ăn nhanh bởi trẻ sẽ khó cưỡng lại được sức hấp dẫn của những món ăn này. Những thức uống có gas cũng là một trong những gây tăng cân khó kiểm soát. Vậy nên hãy cố gắng chọn thức uống lành mạnh cho trẻ như: nước ép nho, cam, bưởi, dâu tây, dưa hấu….

Cho trẻ tập luyện thể thao mỗi ngày

 

Bí quyết giảm cân cho trẻ 12 tuổi

 

Tập thể dục sẽ giúp trẻ giảm cân nhanh chóng, chính vì thế bạn nên khuyến khích trẻ luyện tập thể thao mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp trẻ hòa đồng với mọi người mà còn giúp trẻ có một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai. Bạn có thể cho trẻ chơi những môn thể thao yêu thích sẽ giúp trẻ đốt cháy mỡ tự nhiên mà hoàn toàn không bị áp lực tâm lý của việc giảm cân.  Có thể rủ thêm bạn bè của trẻ để cùng chơi môn thể thao đó, cho trẻ tham gia các câu lạc bộ hoặc cả nhà cùng trẻ chơi sẽ giúp trẻ hào hứng hơn. Tuyệt đối đừng để trẻ phải vận động một mình. 

Khuyến khích trẻ bằng các phần thưởng

 

Bí quyết giảm cân cho trẻ 12 tuổi

 

Trẻ con rất thích được khuyến khích bởi các phần thưởng, dù chỉ là một món quà nhỏ cũng giúp trẻ tự tin hơn với nỗ lực của mình. Khi trẻ đạt được những mốc nhỏ trong quá trình giảm cân bạn hãy dành cho trẻ những lời khích lệ và động viên đúng cách. Bạn cũng có thể chọn cho trẻ những món quà như một đôi giày mới, một đôi vợt cầu lông mới hay 1 trái banh… từ đó giúp trẻ có thêm nhiều động lực tập luyện.

Chúc các bé giảm cân thành công!

 

G.B

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Cháo là món ăn quen thuộc, cũng là món yếu thích của rất nhiều trẻ em. Với cách chế biến 4 món cháo dưới đây, không những giúp bé thay đổi khẩu vị ngon miệng hơn mà còn là biện pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả. 

Tương tự như ở người lớn, béo phì ở trẻ em mang lại nhiều hệ quả xấu đến hình thể và sức khỏe cho trẻ. Làm thế nào để giúp trẻ tránh được béo phì? Rất đơn giản, các ông bố bà mẹ hãy thay đổi chế độ sinh hoạt thường ngày ngay từ hôm nay.
Đu đủ là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và A, kali, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển cũng như trí tuệ của trẻ nhỏ. Chính vì thế, giảm cân cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Hãy cùng nuathegioi tham khảo 9 phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả dưới đây.
Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, đậu đỏ là 5 loại đậu rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân cho trẻ là điều hết sức khó khăn, ngoài một chế độ luyện tập đều độ, các bậc cha mẹ nên chú ý bổ sung một số thực phẩm để giúp trẻ giảm cân thành công.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.