Bí quyết giúp giảm cân an toàn cho trẻ béo phì

13:00 27/01/2015 GMT+7

Giảm cân cho trẻ béo phì là việc làm cần thiết nhằm giúp trẻ phát triển khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những bí quyết giúp trẻ giảm cân an toàn và hiệu quả để các bậc cha mẹ tham khảo.

Cha mẹ nên thừa nhận con mình đang mắc bệnh thừa cân béo phì

Có nhiều bậc cha mẹ luôn quan niệm, trẻ con nhìn tròn trịa, mủm mỉm trông khỏe mạnh hơn những đứa bình thường khác. Tuy nhiên đây lại là quan niệm hoàn toàn sai lầm, trẻ trông to béo nhưng chưa chắc khỏe mạnh. Vì trẻ bị thừa cân béo phì có nhiều nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường…

 

Bí quyết giúp giảm cân an toàn cho trẻ béo phì

 

Mặt khác, xuất phát từ tình thương cha mẹ luôn muốn con được ăn ngon, đầy đủ nên sẽ ép trẻ ăn khi thấy một vài dấu hiệu sút cân ở trẻ. Quan niệm này vô tình dẫn đến một ngộ nhận là cho dù trẻ ốm hay mập, khi trẻ sút cân đều quy về trẻ đã ốm đi và những trẻ béo phì, ốm đi vài kí cũng cần được bồi bổ để trẻ mập lên trở lại. Đây chính là nguyên nhân khiến trẻ khó có thể giảm cân được, chính vì vậy các bậc cha mẹ nên thay đổi nhận thức về cách nuôi con của mình.

Chú ý đến thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn của trẻ

Để giúp trẻ giảm cân an toàn, khỏe mạnh, bạn nên chú ý cho trẻ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm từ động vật như: thịt, cá, trứng, tôm, cua,…  Mỗi ngày nên cho trẻ uống khoảng 500ml sữa, vì trong sữa có chứa nhiều canxi rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của bộ xương. Bạn chỉ nên chọn những loại sữa có lượng chất béo thấp.

 

Bí quyết giúp giảm cân an toàn cho trẻ béo phì

 

Ngoài ra, các bậc cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ ăn nhiều rau củ và trái cây chứa phong phú nhiều loại vitamin và khoáng chất. Rau củ là thực phẩm giảm béo tốt nhất vì vậy nên cho trẻ ăn nhiều. Còn nếu dùng trái cây thì nên lựa chọn loại trái cây có hàm lượng đường thấp như táo tây, lê, quýt, dưa hấu, tránh những loại nhiều đường như vải, nhãn.

Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với trẻ

Bữa sáng có vai trò rất quan trọng, nếu bỏ bữa sáng, cơ thể của trẻ có thể bị thiếu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ cũng như năng lực học tập. Bữa sáng nên cho trẻ ăn những loại thực phẩm có lượng đường thấp, chất xơ. Thời gian ăn uống tốt nhất là khoảng 7 – 8 giờ. Trước khi ăn sáng, uống một cốc nước ấm sẽ có lợi cho cơ thể. Trong buổi sáng cần tránh cho trẻ ăn uống những thực phẩm lạnh.

 

Bí quyết giúp giảm cân an toàn cho trẻ béo phì

 

Tập cho trẻ  thói quen ăn uống khoa học

Các bậc cha mẹ nên tập cho trẻ thói quen nhai kỹ nuốt chậm, cố gắng kéo dài thời gian ăn bữa trưa và bữa tối không dưới 20 phút. Đồng thời phải thay đổi thói quen ăn uống không tốt của trẻ, không cho trẻ chỉ ăn một vài món ưa thích, không ăn quá nhiều và tránh những thực phẩm quá béo ngọt. Lúc chế biến thức ăn, nên dùng cách hấp, luộc, chưng, trộn tránh các kiểu chiên rán. Về việc lựa chọn thực phẩm, phải chọn loại có hàm lượng chất béo thấp dùng nhiều rau quả, trái cây. Lưu ý đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất.

 

Bí quyết giúp giảm cân an toàn cho trẻ béo phì

 

Khuyến khích trẻ tập luyện thể thao mỗi ngày

Cách giảm cân cho trẻ béo phì nhanh nhất là cho trẻ vận động chân tay thỏa thích. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên khuyến khích trẻ chơi các trò chơi thể thao như: bơi lội, đạp xe đạp, đá bay, nhảy dây, tập yoga,…

 

Bí quyết giúp giảm cân an toàn cho trẻ béo phì

 

Lưu ý: Khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, trẻ cần phải biết tự lượng sức mình. Không nên đặt mục tiêu giảm cân cho trẻ quá cao để tránh trường hợp trẻ phải tập luyện quá sức. Trước khi trẻ tập luyện thể thao nên cho trẻ khởi động trước, phải tuân thủ theo những quy tắc và chế độ như những vận động viên. Trong quá trình tập luyện thể thao phải có phương pháp đúng đắn nếu không trẻ sẽ rất dễ bị chấn thương.

Chúc các bé giảm cân thành công!

G.B

 

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Cháo là món ăn quen thuộc, cũng là món yếu thích của rất nhiều trẻ em. Với cách chế biến 4 món cháo dưới đây, không những giúp bé thay đổi khẩu vị ngon miệng hơn mà còn là biện pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả. 

Tương tự như ở người lớn, béo phì ở trẻ em mang lại nhiều hệ quả xấu đến hình thể và sức khỏe cho trẻ. Làm thế nào để giúp trẻ tránh được béo phì? Rất đơn giản, các ông bố bà mẹ hãy thay đổi chế độ sinh hoạt thường ngày ngay từ hôm nay.
Đu đủ là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và A, kali, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển cũng như trí tuệ của trẻ nhỏ. Chính vì thế, giảm cân cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Hãy cùng nuathegioi tham khảo 9 phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả dưới đây.
Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, đậu đỏ là 5 loại đậu rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân cho trẻ là điều hết sức khó khăn, ngoài một chế độ luyện tập đều độ, các bậc cha mẹ nên chú ý bổ sung một số thực phẩm để giúp trẻ giảm cân thành công.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.