Giảm cân cho trẻ mắc bệnh béo phì

13:19 06/10/2015 GMT+7

Trẻ nhà bạn mắc phải bệnh béo phì, bạn đang rất lo lắng và tìm cách chữa trị để khỏi ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ của trẻ sau này.

Béo phì ở trẻ em sẽ dễ dẫn đến nhiều bệnh như tim mạch, cao huyết áp và trẻ sẽ không tăng trưởng bình thường được như những trẻ nhỏ khác, ảnh hưởng đến chiều cao và trí tuệ của trẻ.

Giảm cân cho trẻ mắc bệnh béo phì

Giảm cân cho trẻ mắc bệnh béo phì

Quan trọng hơn là vấn đề về tâm lý như không hòa đồng với bạn bè, nhút nhát và dễ trầm cảm. Sau đây xin giới thiệu một số phương pháp giúp trẻ nhà bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo một sức khỏe tốt.

1. Hạn chế ăn những món chiên rán

Hạn chế ăn những món chiên rán

Hạn chế ăn những món chiên rán

Đồ ăn chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt dầu thực vật. Đây là một trong những nguyên nhân làm trẻ ngày càng mập ú và không thể giảm được cân nặng. Những món chiên, xào nên ít lại dầu mỡ hoặc tốt nhất là loại bỏ dầu mỡ ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, để cho trẻ một sức khỏe tốt, lại dễ dàng hơn cho việc giảm cân.

2. Bổ sung đậu trắng vào thực đơn hàng ngày của trẻ

Bổ sung đậu trắng vào thực đơn hàng ngày của trẻ

Bổ sung đậu trắng vào thực đơn hàng ngày của trẻ

Đậu trắng được biết đến như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nguồn chất xơ, protein, vitamin dồi dào nhưng chứa ít calo và hầu như không có chất béo hỗ trợ đắc lực trong quá trình tìm lại dáng thon cho người thừa cân, cho trẻ em mắc bệnh béo phì muốn giảm cân. Ăn đậu trắng có tác dụng ngăn chặn axit amin amylase gây ức chế sự hấp thu carbonhydrate.

Chính vì vậy, hãy đưa đậu trắng vào bữa ăn hàng ngày như: Salad đậu trắng, canh khoai môn nấu với đậu trắng, chè đậu trắng... để trẻ nhanh chóng giảm được cân nặng.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Việc đầu tiên bạn cần làm là hạn chế tối đa những loại thức ăn chứa chất béo và đồ ngọt nhiều. Đa số trẻ em rất thích ăn những món ngọt và béo nên bạn từ từ thay đổi để trẻ thích nghi dần.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Thay vì những chiếc bánh ngọt dễ gây sâu răng, dễ làm tăng cân thì bạn cho trẻ ăn một vài loại hoa quả như bưởi, táo, lê… Bởi trẻ em thường thích thú với trái cây, nên bạn có thể làm điều đó dễ dàng. Hãy thay đổi cách chế biếng món ăn cho khoa học và hợp lý nhất. Thay vì rán, xào bạn hãy đổi thành những món hấp, luộc, canh, súp…

Cho trẻ ăn nhiều các loại rau quả và trái cây, bởi chúng cung cấp ít năng lượng nhưng lại giàu chất xơ để trẻ được no lâu hơn, chất xơ trong quá trình tiêu hóa sẽ hút nước, nở ra làm cho các chất dinh dưỡng từ từ qua thành ruột để thấm dần vào máu, vì vậy hàm lượng đường trong máu chỉ tăng vừa mức và được duy trì chứ không tăng quá cao nên không bị cơ thể chuyển lượng đường thừa ấy thành mỡ để dự trữ các mô mỡ gây béo phì.

4. Khuyến khích trẻ vận động và tập luyện thể dục

Hãy bắt đầu cho trẻ vận động, luyện tập thể dục thể thao hằng ngày. Cách tốt nhất để trẻ luyện tập chăm chỉ là bạn, hoặc cả gia đình cùng luyện tập để trẻ thấy được niềm vui cho mình mà không hề bị cảm giác lạc lõng, tạo niềm tin và động lực tinh thần cho trẻ chủ động luyện tập.

Khuyến khích trẻ vận động và tập luyện thể dục

Khuyến khích trẻ vận động và tập luyện thể dục

Nếu bạn và gia đình không có thời gian để cùng trẻ luyện tập, vậy hãy cho trẽ vào học tại một trung tâm gần nhà, trong môi trường nghiêm túc và nhiều bạn bè sẽ giúp trẻ luyện tập hăng say và hiệu quả hơn. Ngoài việc luyện tập thể dục, bạn hãy khuyến khích trẻ tham gia những môn thể thao khác như học võ, học bơi.

Hạn chế cho trẻ xem tivi nhiều, tránh xa các trò chơi điện tử vì đó là “đồng minh” tăng nguy cơ trẻ béo phì. Tạo hứng thú cho trẻ bằng những trò chơi bổ ích, hoặc phụ bố mẹ công việc nhà để trẻ được vận động nhiều, giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể.

5. Cho trẻ ngủ đúng giờ giấc

Cho trẻ ngủ đúng giờ giấc

Cho trẻ ngủ đúng giờ giấc

Việc ăn ngủ đúng và đủ giờ giấc rất quan trọng. Ngủ ít cũng gây nên bệnh béo phì, nên bạn cần cho trẻ ngủ đủ từ 8 - 9 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, không cho trẻ thức khuya, phải ngủ sớm để đảm bảo một sức khỏe tốt.

Hãy luôn động viên trẻ, kết hợp với việc luyện tập và chế độ ăn uống khoa học để trẻ mau giảm cân và luôn khỏe mạnh.

DD

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Tương tự như ở người lớn, béo phì ở trẻ em mang lại nhiều hệ quả xấu đến hình thể và sức khỏe cho trẻ. Làm thế nào để giúp trẻ tránh được béo phì? Rất đơn giản, các ông bố bà mẹ hãy thay đổi chế độ sinh hoạt thường ngày ngay từ hôm nay.
Đu đủ là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và A, kali, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển cũng như trí tuệ của trẻ nhỏ. Chính vì thế, giảm cân cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Hãy cùng nuathegioi tham khảo 9 phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả dưới đây.
Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, đậu đỏ là 5 loại đậu rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân cho trẻ là điều hết sức khó khăn, ngoài một chế độ luyện tập đều độ, các bậc cha mẹ nên chú ý bổ sung một số thực phẩm để giúp trẻ giảm cân thành công.
Đậu bắp là món ăn bổ dưỡng, giàu protein, không có cholesterol, giúp cơ thể bài trừ độc tố, bảo vệ sức khỏe, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.