Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

14:16 13/02/2015 GMT+7

Giảm cân cho trẻ là điều hết sức khó khăn, ngoài một chế độ luyện tập đều độ, các bậc cha mẹ nên chú ý bổ sung một số thực phẩm để giúp trẻ giảm cân thành công.

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm giảm cân rất tuyệt vời. Cho trẻ ăn tỏi thường xuyên để giảm cholesterol xấu , ngăn chặn bệnh tim mạch, giảm căng thẳng mệt mỏi. Tuy nhiên không phải trẻ nào cũng thích mùi tỏi, chính vì vậy các mẹ nên chế biến tỏi thành những món ăn ngon hấp dẫn cho trẻ.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Sữa, sữa chua

Sữa là loại thức uống rất giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Hằng ngày nên cho trẻ uống từ 2 -3 ly sữa, các sản phẩm sữa ít béo có thể giúp trẻ đốt cháy đến 70% chất béo. Trong sữa có hàm lượng canxi rất dồi dào giúp làm giảm các tế bào mỡ có trong cơ thể, đồng thời còn ngăn ngừa việc hình thành các tế bào mỡ mới. Bạn nên bổ sung các sản phẩm từ sữa ít béo, đặc biệt là sữa chua vào thực đơn giảm cân hàng ngày của trẻ.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Trứng

Trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, lại ít béo nên chỉ cần  cho trẻ ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào buổi sáng sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không nên cho trẻ ăn trứng vào buổi tối vì thành phần protein cao cũng khiến trẻ cảm thấy khó tiêu hơn, đặc biệt là không nên ăn trứng rán, vì khi ấy lượng dầu mỡ đưa vào cơ thể trẻ là rất lớn.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Trà

Trong trà giải độc có chứa các loại thảo mộc giúp giải độc và làm sạch cơ thể đặc biệt.  Chất polyphenol trong lá trà sẽ giúp trẻ giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Loại trà thảo dược và giải độc thường không chứa chất caffeine nên có tác dụng giảm cân an toàn cho trẻ.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Táo

Táo là một trong những loại thức ăn bổ dưỡng chứa nhiều chât dinh dưỡng như vitamin A. vitamin C. vitamin E, kali, chất xơ… Táo không những tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm các nguyên cơ về bệnh tiểu đường, ngăn ngừa ung thư, chống táo bón, chống nhiễm khuẩn, tốt cho việc làm đẹp, nhuận mật mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Cải bó xôi

Bạn có thể cho trẻ ăn nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp vào cơ thể nhiều calo. Thành phần chất sơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa, bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn giảm cân của trẻ.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Rau xanh

Các chất diệp lục trong các loại rau xanh sẽ giúp cơ thể thải các độc tố của môi trường, đồng thời hỗ trợ gan giải độc. Đấy là một chất tẩy rửa máu và kháng sinh tự nhiên. Nó cũng giúp giảm mỡ trong máu, làm loãng máu và hạ huyết áp.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Các loai đậu

Các bà mẹ có thể nấu chè hoặc súp cho trẻ ăn bằng các loại đậu vừa thanh mát lại giúp trẻ hạ cân nặng xuống nhanh. Ăn chè trong ngày hè còn là biện pháp giải nhiệt được nhiều trẻ yêu thích. Một số loại đậu như đậu xanh, đậu trắng, đậu đỏ… là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả, bởi trong bưởi chứa ít calo và chất béo. Khi cho trẻ ăn bưởi sẽ giúp trẻ no lâu, không có cảm giác đói. Ngoài ra trong bưởi còn chứa chất giúp kiềm chế khả năng thèm ăn, việc ăn bưởi trước mỗi bữa ăn là rất tốt có thể giúp trẻ giảm cân.

Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, làm giảm nồng độ insulin, giúp cơ thể dự trữ năng lượng và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Đậu phụ

Trong đậu phụ có chứa nhiều protein thực vật có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của trẻ. Khi bạn cho trẻ ăn, trẻ sẽ có các giác no lâu hơn. Bạn hãy tập thói quen cho trẻ ăn đậu phụ trong trong bữa ăn chính. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân của trẻ.

 

Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của trẻ

 

Để giảm cân cho trẻ hiệu quả và an toàn, bạn nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường, đạm...  Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt, không nên cho trẻ ăn quá no, tuyệt đối  không được bỏ bữa, không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đồng thời, khuyến khích trẻ tham gia các môn thể dục thể thao như đi bộ, đi xe đạp, bóng đá, nhảy dây, đi bộ... hạn chế xem tivi, chơi điện tử. Mỗi ngày nên khuyến khích trẻ uống từ 1.5 đến 2 lít nước.

Chúc các bé giảm cân thành công!

 

G.B

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Cháo là món ăn quen thuộc, cũng là món yếu thích của rất nhiều trẻ em. Với cách chế biến 4 món cháo dưới đây, không những giúp bé thay đổi khẩu vị ngon miệng hơn mà còn là biện pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả. 

Tương tự như ở người lớn, béo phì ở trẻ em mang lại nhiều hệ quả xấu đến hình thể và sức khỏe cho trẻ. Làm thế nào để giúp trẻ tránh được béo phì? Rất đơn giản, các ông bố bà mẹ hãy thay đổi chế độ sinh hoạt thường ngày ngay từ hôm nay.
Đu đủ là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và A, kali, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển cũng như trí tuệ của trẻ nhỏ. Chính vì thế, giảm cân cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Hãy cùng nuathegioi tham khảo 9 phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả dưới đây.
Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, đậu đỏ là 5 loại đậu rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Đậu bắp là món ăn bổ dưỡng, giàu protein, không có cholesterol, giúp cơ thể bài trừ độc tố, bảo vệ sức khỏe, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.