Thực đơn giảm cân hiệu quả cho trẻ với đu đủ

14:46 12/03/2015 GMT+7

Đu đủ là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và A, kali, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Trẻ bị thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới tâm lý cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Chính vì vậy giảm cân cho trẻ là điều các bậc cha mẹ nên làm. Tuy nhiên việc giảm cân thành công cho trẻ lại là điều không hề đơn giản, ngoài một chế độ luyện tập phù hợp, cần phải cho trẻ ăn uống một cách khoa học. Theo kinh nghiệm dân gian, đu đủ là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vì vậy các mẹ nên bổ sung đu đủ vào trong thực đơn giảm cân của trẻ bằng cách chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau.

 

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho trẻ với đu đủ

 

Trong đu đủ có chứa nhiều chất xơ giúp trẻ có cảm giác no bụng hơn, điều này sẽ khiến lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra đu đủ còn có chứa nhiều dưỡng chất khác như: đường gluco, các loại vitamin cũng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, trẻ không còn cảm giác thèm ăn hay thèm đồ ngọt.

Đu đủ cũng là thực phẩm chứa năng lượng thấp. Theo nghiên cứu thì trong 100g  đu đủ chỉ có 30 calo nên là đu đủ rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân nhanh. Để giảm cân cho trẻ với đu đủ, bạn có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc dùng đu đủ hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau. Dưới đây là  3 món ăn được chế biến từ đu đủ giúp giảm cân thành công mà vẫn có những món ăn phong phú và ngon miệng.  

Đu đủ xào thập cẩm

Nguyên liệu:

  • 300g phi lê cá chẽm
  • 200g đu đủ
  • 100g tôm
  • 100g đậu que
  • 1 củ khoai tây
  • Hành lá, rau quế, hạt nêm, đường, dầu ăn.

 

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho trẻ với đu đủ

 

Cách làm:

- Cá chẽm thái miếng dày khoảng 3cm. Đu đủ rửa sạch, bào thành sợi nhỏ. Đậu que thái khúc dài khoảng 4cm. Khoai tây đem gọt vỏ và rửa sạch, thái sợi nhỏ dài 4cm. Tôm bóc bỏ vỏ và đầu.

- Cắt phần đầu của hành lá băm nhuyễn, phi thơm cùng với một ít dầu ăn. Sau đó cho cá chẽm vào xào vừa chín tới và bỏ riêng ra đĩa.

- Cho đu đủ, khoai tây, đậu que, tôm vào xào chín đều. Cuối cùng cho cá chẽm vào xào cùng, nêm1 thìa cà phê đường và 2 thìa cà phê hạt nêm.

- Bày món xào ra đĩa và trang trí cùng với với ít lá rau quế, ớt thái lát.

Đu đủ hầm xương

Nguyên liệu:

  • Xương lợn hoặc chân giò lợn
  • Đu đủ chín vừa tới
  • Hành lá rửa sạch, cắt khúc nhỏ
  • Gia vị: muối, tiêu, nước mắm ngon.

 

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho trẻ với đu đủ

 

Cách làm:

- Xương lợn đem rửa sạch, trần qua nước sôi. Sau đó cho xương vào nồi, đổ ngập nước, nêm gia vị là muối, tiêu. Đu đủ gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng miếng vừa ăn.

- Đun lửa to cho đến khi sôi thì mở nắp, để lửa bé và đun trong khoảng 20 phút, hớt đi váng bọt nếu có.

- Cho đu đủ vào hầm cùng xương khoảng 10 phút. Khi đu đủ đã chín mềm, nêm  với nước mắm ngon cho vừa miệng rồi cho hành ngò vào.

Nộm đu đủ tai lợn

Nguyên liệu:

  • Đu đủ
  • Tai lợn
  • Cà rốt
  • Rau răm thái nhỏ
  • Gia vị gồm: bột canh, mì chính, đường, chanh, tỏi, ớt.

 

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho trẻ với đu đủ

 

Cách làm:

- Bào và rốt và đu đủ thành từng sợi mỏng sau đó cho ngâm vào nước lạnh để đu đủ và cà rốt được giòn.

- Tai lợn đem rửa sạch với nước muối pha loãng, luộc chín rồi thái mỏng. Ớt và tỏi đập dập, thái nhỏ.

- Chanh tươi vắt lấy nước bỏ hạt, đem pha cùng với một chút đường, bột canh, mì chính rồi thêm tỏi ớt vào (tùy theo khẩu vị để cho sao vừa ăn). Vớt đu đủ ra rổ để ráo nước rồi trộn cùng với rau răm thái nhỏ

- Tiếp đó, đổ nước pha tỏi ớt và tai lợn vừa chuẩn bị vào trộn đều tất cả rồi cho ra đĩa và thưởng thức.

Để giảm cân cho trẻ thành công, nên cho trẻ ăn uống một cách khoa học, ăn nhiều rau xanh và một số loại trái cây ít ngọt, mỗi ngày uống từ 1.5 đến 2 lít nước. Đồng thời khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày ít nhất 30 phút để tăng cường sức khỏe mà vẫn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

 

G.B

 

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Cháo là món ăn quen thuộc, cũng là món yếu thích của rất nhiều trẻ em. Với cách chế biến 4 món cháo dưới đây, không những giúp bé thay đổi khẩu vị ngon miệng hơn mà còn là biện pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả. 

Tương tự như ở người lớn, béo phì ở trẻ em mang lại nhiều hệ quả xấu đến hình thể và sức khỏe cho trẻ. Làm thế nào để giúp trẻ tránh được béo phì? Rất đơn giản, các ông bố bà mẹ hãy thay đổi chế độ sinh hoạt thường ngày ngay từ hôm nay.
Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển cũng như trí tuệ của trẻ nhỏ. Chính vì thế, giảm cân cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Hãy cùng nuathegioi tham khảo 9 phương pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả dưới đây.
Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, đậu đỏ là 5 loại đậu rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân cho trẻ là điều hết sức khó khăn, ngoài một chế độ luyện tập đều độ, các bậc cha mẹ nên chú ý bổ sung một số thực phẩm để giúp trẻ giảm cân thành công.
Đậu bắp là món ăn bổ dưỡng, giàu protein, không có cholesterol, giúp cơ thể bài trừ độc tố, bảo vệ sức khỏe, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.