6 thói quen xấu khiến phụ nữ sau sinh dễ bị tăng cân

10:37 11/03/2015 GMT+7

Một số thói quen xấu cũng khiến chị em phụ nữ sau sinh bị tăng cân một cách không kiểm soát và rất dễ béo phì. Để duy trì được cân nặng và có được thân hình cân đối, bạn nên thay đổi những thói quen xấu dưới dây.

Lười uống nước

Nước rất quan trọng đối với sức khỏe con người, chính vì vậy mỗi ngày bạn cần cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể là điều rất cần thiết. Khi cơ thể thiếu nước sẽ rất dễ tăng cân bởi khi đó tốc độ trao đổi chất sẽ chậm đi, bạn sẽ vô tình ăn nhiều hơn bình thường mà không hay biết.

Bên cạnh đó, việc uống đầy đủ nước mỗi ngày còn giúp bạn hạn chế được cảm giác đói, từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống 1 ly nước to trước bữa ăn cơm sẽ giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn và sẽ ăn ít hơn. Hệ tiêu hóa cũng sẽ hoạt động tốt hơn, giúp trao đổi chất dễ dàng. Để giảm cân nhanh chóng, bạn cũng có ăn thêm một số loại thực phẩm có nhiều nước như trái cây và rau củ.

 

6 thói quen xấu khiến phụ nữ sau sinh bị tăng cân không kiểm soát

 

Trong bữa ăn dùng bát, đĩa to

Kích thước của bát hay đĩa đựng thực ăn cũng rất quan trọng. Nó cũng sẽ là một yếu tố ảnh hưởng đến số cân nặng của bạn. Thông thường, những người mắc bệnh thừa cân, béo phì thường có xu hướng ăn bằng bát, đĩa to hơn bình thường. Với bát, đĩa có kích cỡ to, họ có thể chứa được nhiều thực phẩm hơn, chính vì thế mà họ cũng có khuynh hướng ăn nhiều hơn mức cơ thể cần, chính vì thế mà chất béo được tích trong cơ thể ngày càng nhiều hơn.

Để không bị tăng cân nhanh chóng, bạn nên thay thế bát đũa nhà mình bằng những loại nhỏ hơn, giúp bạn cưỡng lại việc ăn thêm khi bụng đã ăn no.

 

6 thói quen xấu khiến phụ nữ sau sinh bị tăng cân không kiểm soát

 

Uống nhiều thức uống đóng hộp

Đa số các loại thức uống đóng hộp thường chứa nhiều sirô và đường pha thêm hương liệu. Những loại thức uống đóng hộp không có chứa dinh dưỡng mà lại có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vậy nên, nếu bạn có thói quen dùng đồ uống này thì nên từ bỏ, thay vào đó là tự làm cho mình những ly nước ép trái cây tự nhiên, hạn chế cho đường để tránh tăng cân.

 

6 thói quen xấu khiến phụ nữ sau sinh bị tăng cân không kiểm soát

 

Vừa ăn vừa xem ti vi

Đây là thói quen xấu mà nhiều người hay gặp phải. Thói quen này sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn bởi nó sẽ khiến bạn khó mà kiểm soát được mình đang ăn những gì và số lượng là bao nhiêu vì phải tập trung vào những bộ phim hay các chương trình truyền hình đang xem.

Bạn nên sắp xếp thời gian ăn uống tách biệt với việc giải trí và xem tivi sao cho tâm trí bạn chỉ tập trung vào một việc và kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể tốt hơn.

 

6 thói quen xấu khiến phụ nữ sau sinh bị tăng cân không kiểm soát

 

Ăn quá khuya

Thói quen thức khuya và ăn khuya cũng góp phần khiến cân nặng của bạn ngày càng khó kiểm soát. Vào ban đêm chức năng trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ giảm đi. Nếu bạn ăn vào thời gian này sau đó đi ngủ, cơ thể bạn không kịp tiêu hao đi năng lượng từ đồ ăn vừa nạp vào, phần năng lượng thừa ấy sẽ dễ dàng tích thành mỡ thừa khiến bạn rất dễ tăng cân.

Để kiểm soát được cân nặng của mình, bạn không nên ăn sau 8h tối. Bữa tối cũng không nên ăn nhiều các thực phẩm khó tiêu như: thực phẩm chiên, thực phẩm nhiều gia vị, socola, thực phẩm từ sữa…

 

6 thói quen xấu khiến phụ nữ sau sinh bị tăng cân không kiểm soát

 

Thiếu ngủ

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, lượng cortisol sẽ tăng lên và khiến bạn có cảm giác thèm thực phẩm có đường. Không kiềm chế được cơn thèm, bạn sẽ ăn nhiều loại thực phẩm này và có nguy cơ tăng cân rất cao. Để duy trì ổn định lượng cortisol, bạn nên ngủ đủ giấc mỗi đêm. Khi ngủ đủ giấc quá trình sản xuất leptin cũng được thúc đẩy, đây là loại hoóc môn giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn.

 

6 thói quen xấu khiến phụ nữ sau sinh bị tăng cân không kiểm soát

Gia Bạc

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Sau khi sinh con, vòng 2 bự lên khiến nhiều chị em lo ngại. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau khi sinh con?

Phụ nữ trong thời gian mang thai thường tăng từ 12 – 20 kg. Các sao nữ V-biz cũng không ngoại lệ. Tuy vậy, chỉ sau một thời gian rất ngắn sau sinh, những người mẹ nổi tiếng này đã xuất hiện đầy tự tin với vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. 

Giảm cân sau khi sinh là việc làm không hề dễ đối với các mẹ. Tuy nhiên chỉ cần kiên trì và quyết tâm bạn hoàn toàn lấy lại vóc dáng thon gọn với những bí quyết dưới đây.

Phụ nữ sau khi sinh thường có cân nặng “vượt chuẩn”. Trong lúc hạnh phúc chào đón thành viên mới của gia đình, các mẹ thường có nổi khổ tâm rất lớn mang tên “béo bụng”.

Nhờ uống chè vằng thay nước lọc mà em đã gần về mức cân chuẩn rồi các mẹ nhé!
Rau xanh là một trong những thực đơn giảm cân sau sinh cần thiết cho các mẹ. Chúng không những giúp đẩy cân nặng xuống hiệu quả mà còn cải thiện làn da, giúp làm đẹp da hơn trong quá trình giảm cân.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.