Giúp mẹ giảm cân sau sinh từ những việc nhỏ trong bếp

09:14 29/03/2015 GMT+7

Rau xanh là một trong những thực đơn giảm cân sau sinh cần thiết cho các mẹ. Chúng không những giúp đẩy cân nặng xuống hiệu quả mà còn cải thiện làn da, giúp làm đẹp da hơn trong quá trình giảm cân.

Những cách đơn giản trong nhà bếp dưới đây cũng giúp các mẹ giảm cân khá nhanh và thú vị đấy.

1. Dự trữ hoa quả và rau trong tủ lạnh

Giúp mẹ giảm cân sau sinh từ những việc nhỏ trong bếp

 

Chúng ta nên mua nhiều rau, rửa sạch và bảo quản trong tủ lạnh. Mua rau với số lượng lớn giúp chúng ta tiết kiệm chi phí cũng như công sức. Chúng ta cũng có thể xay nhuyễn chúng và bảo quản trong tủ lạnh và có thể thêm vào các món ăn như súp, nước sốt cà chua, khoai tây nghiền, bột yến mạch, sinh tố, hoặc sử dụng như kem để ăn cùng bánh san-wich.

2. Sơ chế rau quả và dự trữ trong tủ lạnh

Hãy sơ chế và dự trữ trong tủ lạnh nhà bạn các loại rau quả như nho, dưa hấu, quả kiwi, dâu tây, cà rốt, ớt, và cần tây...để những lúc bạn cần,bạn chỉ cần mở tủ ra và mọi thứ đã có sẵn. Rau quả tươi rất tốt cho sức khỏe và giúp chúng ta kiểm soát được cân nặng.Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng hoa quả dự trữ đặt ở độ cao vừa với tầm mắt của bạn, ngay chính giữa tủ lạnh.

3. Nấu đồ ăn dự trữ

Nếu chúng ta nấu các món súp, rau củ nướng, bánh mì kẹp thịt chay tự làm,hay một số món khác cho bữa tối, hãy nhớ rằng đừng bao giờ nấu vừa đủ cho một bữa mà hãy nấu dư ra. Sau đó,cho thức ăn thừa vào trong hộp dự trữ và bảo quản ở trong tủ lạnh để dành cho những ngày tiếp theo. Nếu có sẵn đồ ăn trong tủ lạnh, chúng ta sẽ không phải ra ngoài ăn những đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.

4. Nên dùng cốc và muỗng chia độ trong nhà bếp

Với việc áp dụng cốc và muỗng chia độ, nhiều người đã điều chỉnh được chế độ ăn uống,góp phần không nhỏ trong việc giảm cân nặng. Theo các chuyên gia tư vấn làm đẹp,ăn uống không chừng mực là nguyên nhân chính làm chúng ta khó giảm cân. Việc sử dụng  muỗng và cốc chia độ trong nhà bếp giúp chúng ta kiểm soát và tạo thói quen tốt trong ăn uống. Vì vậy,hãy đặt những cái cốc và muỗng chia độ trên chạn bát nhà bạn.

 

5.Tự làm đồ ăn nhẹ 

Bạn có biết điều gì sẽ xảy ra nếu như bạn ăn quá nhiều khoai tây chiên hay bánh ngọt? Hãy tạo một thói quen ăn uống lành mạnh hơn bằng cách ăn các loại hạt trộn,bắp rang,pho mát và trái cây tươi. Bạn cũng có thể tự làm những đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp dự trữ trong tủ lạnh của nhà bạn.

6. Hạn chế ăn những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Nếu chồng và các con bạn thích ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như sô-đa, kem bột cookie, hay là hershey’s Kiss, và  bạn cũng có thể bị cuốn hút vì sự hấp dẫn của những món ăn này. Tuy nhiên, hãy loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của bạn. Nếu bạn không nhìn thấy, bạn sẽ không bao giờ ngĩ đến việc ăn những đồ ăn này.

7. Làm một hộp salad dự trữ   

Giúp mẹ giảm cân sau sinh từ những việc nhỏ trong bếp

 

Ăn salad vào trước bữa tối sẽ khiến bạn cảm thấy no và ăn ít hơn trong bữa chính. Nhưng làm salad vào trước mỗi bữa tối sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức. Vì vậy,ngay đầu tuần,bạn hãy làm một hộp salad dự trữ trong tủ lạnh cho những ngày tiếp theo. Vào mỗi bữa tối,bạn chỉ cần ăn 1 điã salad có sẵn, và đừng quên thưởng thức món này cùng với dấm.

8. Sử dụng bát đĩa có kích cỡ nhỏ

Khi bày thức ăn lên đĩa,chúng ta đều muốn đĩa đầy ắp. Nhưng nếu cùng một lượng thức ăn đấy, dùng đĩa có kích thước nhỏ hơn, chúng ta sẽ cảm thấy có quá nhiều thức ăn. Vì vậy, với việc sử dụng bát đĩa nhỏ hơn, chúng ta sẽ ăn ít hơn và cơ thể hấp thu lượng calo ít hơn.

9. Để đồ ăn vào trong tủ lạnh

Sau bữa ăn,chúng ta phải cho thức ăn thừa vào hộp rồi cho vào tủ lạnh. Không nên để thức ăn ở ngoài, có thể bạn sẽ nhìn thấy và ăn thêm mấy bữa nữa. Đây cũng là cách giảm cân bằng cách làm việc nhà tốt, hạn chế và kiểm soát được việc ăn uống của mỗi chúng ta.

Tapchigiamcan

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Sau khi sinh con, vòng 2 bự lên khiến nhiều chị em lo ngại. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau khi sinh con?

Phụ nữ trong thời gian mang thai thường tăng từ 12 – 20 kg. Các sao nữ V-biz cũng không ngoại lệ. Tuy vậy, chỉ sau một thời gian rất ngắn sau sinh, những người mẹ nổi tiếng này đã xuất hiện đầy tự tin với vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. 

Giảm cân sau khi sinh là việc làm không hề dễ đối với các mẹ. Tuy nhiên chỉ cần kiên trì và quyết tâm bạn hoàn toàn lấy lại vóc dáng thon gọn với những bí quyết dưới đây.

Phụ nữ sau khi sinh thường có cân nặng “vượt chuẩn”. Trong lúc hạnh phúc chào đón thành viên mới của gia đình, các mẹ thường có nổi khổ tâm rất lớn mang tên “béo bụng”.

Nhờ uống chè vằng thay nước lọc mà em đã gần về mức cân chuẩn rồi các mẹ nhé!

Một số thói quen xấu cũng khiến chị em phụ nữ sau sinh bị tăng cân một cách không kiểm soát và rất dễ béo phì. Để duy trì được cân nặng và có được thân hình cân đối, bạn nên thay đổi những thói quen xấu dưới dây.

 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.