Hội chứng ngày cuối năm và những chiêu giảm áp lực cực hiệu quả

14:47 03/02/2015 GMT+7

Những ngày tết gần kề, con người vô hình trung sẽ xuất hiện những hội chứng mang tính "áp lực"phip khiến không ít người cảm thấy mệt mỏi.

Bắt mạch được những biểu hiện này và thực hiện giải pháp hiệu quả sẽ giúp bạn nhẹ nhàng đối mặt với chúng để có một mùa xuân vui tươi, khỏe mạnh.

3 áp lực phổ biến nhất trong những ngày cuối năm:

1. Hội chứng “áp lực gia đình”
 

1. Hội chứng “áp lực gia đình”
 

Những vấn đề gia đình trong ngày cuối năm khiến rất nhiều người lo toan và cảm thấy nặng nề. Chi tiêu thế nào, chuẩn bị nhà cửa ra sao, nhờ ai trông coi nhà để đi thăm nội ngoại, quà biếu hai bên gia đình sao cho hợp lý, tết này đi đâu làm gì… đều trở thành áp lực đối với người đã có gia đình.

2. Hội chứng “áp lực họp hội”
 

Hội chứng “áp lực họp hội”
 

Cuối năm thường công việc bận rộn hơn ngày thường, cộng thêm tâm lý háo hức mong nghỉ tết lại gặp phải nhiều vấn đề cần giải quyết gấp rút nơi chỗ làm, điều này khiến nhiều người trở nên lo lắng, căng thẳng khi không kịp thích ứng.

Các doanh nghiệp cũng bắt đầu tổ chức nhiều cuộc họp, rồi tiệc tùng, bàn tròn đàm phán cuối năm và chiến lược cho năm mới… Điều này lại càng làm tăng áp lực, căng thẳng mà nhiều người phải chịu.

3. Hội chứng “áp lực thân thể”
 

Hội chứng “áp lực thân thể
 

Hai kiểu áp lực nói trên ít nhiều đều mang lại gánh nặng cho sức khỏe con người. Áp lực lớn nếu trong thời gian dài không được giải phóng và giải tỏa sẽ khiến cho tâm trạng con người mất cân bằng, không ổn định, nghiêm trọng hơn còn gây ra các hiện tượng như dễ kích động, cáu gắt, mệt mỏi,biếng ăn… gây ảnh hưởng không nhỉ đến đến hiệu quả công việc, các mối quan hệ xã hội cũng như sức khỏe.

Tuyệt chiêu giảm áp lực hiệu quả để nhẹ nhàng giải tỏa hội chứng ngày cuối năm

Trước những áp lực phải đối mặt vào những ngày cuối năm, bạn nên tập cho mình một số thói quen hỗ trợ để có đủ sức khỏe và tâm trạng tốt, chuẩn bị cho một mùa xuân vui tươi bên gia đình.
 

Tuyệt chiêu giảm áp lực hiệu quả để nhẹ nhàng giải tỏa hội chứng ngày cuối năm
 

Dành thời gian để… nghỉ ngơi

Mỗi ngày hãy cho mình 10 phút thả lỏng hoàn toàn, làm “rỗng” chính mình. Không cần xem đồng hồ, cũng đừng thử làm bất cứ chuyện gì, thậm chí là cả những nỗi lo cho việc sau đó cũng nên gạt hết sang một bên. Trong 10 phút yên tĩnh này sẽ giúp bạn trở về trạng thái cân bằng cho cả ngày hôm đó.
 

Tuyệt chiêu giảm áp lực hiệu quả để nhẹ nhàng giải tỏa hội chứng ngày cuối năm
 

Nghe nhạc

Nghiên cứu cho thấy, âm nhạc có thể làm nhịp tim chậm lại và cân bằnghuyết áp. Khi thả hồn vào những giai điệu nhẹ nhàng, bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn và phát hiện ra những giải pháp hiệu quả cho những vấn đề cần phải giải quyết.

Hạn chế xem đồng hồ

Những chiếc đồng hồ giống như kẻ theo sau và hối thúc bạn làm việc. Chúng không ngừng làm tăng áp lực cho bạn. Vì vậy, hãy tập thói quen nắm bắt thời gian bằng nội tại của mình và sắp xếp công việc khoa học chứ không phải căn cứ đúng từng giờ từng phút để làm việc.
 

Tuyệt chiêu giảm áp lực hiệu quả để nhẹ nhàng giải tỏa hội chứng ngày cuối năm
 

Thử làm những việc mà bình thường bạn cho là “rỗi hơi”

Trồng một chậu hoa nhỏ trên bàn làm việc, thêu một chiếc áo hay đan một chiếc khăn choàng… là những việc dường như chẳng có ý nghĩa gì trong lúc bạn quá bận rộn. Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, dành một chút thời gian trong ngày để đầu óc hoàn toàn rời xa mọi lo toan, chỉ tập trung vào “việc cỏn con” mà không kém phần thú vị này sẽ giúp bạn bình tâm và áp lực giảm bớt đi rất nhiều.
Kiểm soát việc hít thở

Yoga, thái cực quyền và thiền là những liệu pháp hữu hiệu cho việc cân bằng hô hấp. Kiểm soát việc hít thở có thể giúp bạn “quản lý” áp lực một cách hiệu quả hơn. Những người thường lo lắng căng thẳng có thể thử thay đổi từ cách thở bằng ngực sang thở bằng bụng. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt từ việc hít thở khoa học này.

Thưởng cho mình một tách trà

Một tách trà nóng có thể giúp bạn thư giãn hiệu quả. Vì vậy, cứ tự thưởng cho mình tách trà bên cạnh bàn làm việc, nếu là loại trà ưa thích thì càng tốt để tốt hơn cho tâm trạng của bạn. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm trà vừa thả lỏng thần kinh, vừa tốt cho sức khỏe.

Tổ chức thời gian cá nhân có hiệu quả

Lập kế hoạch trước là thói quen tốt mà bạn nên thực hiện. Ngay cả những việc vặt vãnh như danh sách mua sắm vật dụng hay thời gian thanh toán các hóa đơn cũng nên được vạch ra trước đó. Điều này giúp bạn tránh được tình trạng trì trệ, bối rối và mất phương hướng.

Theo Tri Thức Trẻ

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Những kẻ thích buôn chuyện, tỏ vẻ ta đây thân thiết với sếp hay có những rắc rối không hay với tình công sở… sẽ vô tình khiến môi trường công sở “xấu xí” đi.
Chuyện tế nhị thôi nhưng cũng khiến ai đó bối rối. Phải làm thế nào với tình huống dở khóc dở cười này nhỉ?
Căng thẳng – từ khóa “xấu” không còn xa lạ trong từ điển cuộc sống của mỗi người. Có thể bạn chưa biết, việc ngồi thiền, ngủ đủ giấc… hay đơn giản là một nụ cười cũng có thể giúp bạn “xóa sổ” nó ra khỏi từ điển của mình.
Tức tốc lái xe hơn 1 tiếng đồng hồ lên bệnh viện tỉnh sau cú điện thoại trình báo của vợ anh, cảnh tượng hiện ra trước mắt làm tôi thương không được ghét cũng chẳng xong. Anh ngồi đó, thân hình còm nhom, mắt đầy quầng thâm ấy vậy mà bên cạnh vẫn còn cả đống tài liệu chờ anh giải quyết...
Tôi đã cố thu hết can đảm để thú thật rằng, đã có khoảng thời gian dài mình sống nhờ những đồng tiền vợ tích cóp được…
Phái nữ sẽ làm những gì để khẳng định vị thế của mình trong môi trường công sở phần lớn là đàn ông?
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
 
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, chàng ca sĩ trẻ điển trai Sơn Tùng M - TP đã thẳng thắn trả lời nhanh những câu hỏi mà khán giả gửi về, những câu hỏi khá thú vị và vui nhộn.
Phong trào comment bằng hình ảnh trên Facebook đang trở nên rầm rộ và đây được xem là thú vui mới của cư dân mạng.
Flappy Bird - Chơi game Flappy Bird, cập nhật thông tin mới về game Flappy Bird. Hướng dẫn tải game Flappy Bird về máy tính
Căn hộ số 69 là bộ phim sit-com đầu tiên của Việt Nam gắn mác 18+ và dám nói thẳng, nói thật không tránh né những vấn đề về tình yêu, giới tính.