Những lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối mẹ bầu nên biết

15:00 22/09/2014 GMT+7

Đây là giai đoạn bé trong bụng mẹ có sự phát triển nhanh chóng và hoàn thiện dần để chuẩn bị chào đón cuộc sống bên ngoài do đó việc chuẩn bị, chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho mẹ đóng vai trò rất quan trọng.

Để cho bé phát triển toàn diện nhất và mẹ có được sức khỏe tốt sẵn sàng cho giai đoạn vượt cạn đang đến gần, trong 3 tháng cuối của thai kỳ mẹ cần chú ý một số điều sau đây:

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Những lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối mẹ bầu nên biết

Có nhiều mẹ bầu bước sang giai đoạn cuối này thường lơ là việc ăn uống, một phần bởi những triệu chứng khó chịu tăng lên, một phần vì lo lắng, hồi hộp vì giai đoạn sinh nở tới gần, nhất là với mẹ mang thai lần đầu. Tuy nhiên thì mẹ nên nhớ rằng, trong thời kỳ mang thai dù ở giai đoạn nào dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Ở giai đoạn thai kỳ này, mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao chứa nhiều canxi, đạm, vitamin, những chất này có nhiều trong rau xanh, thịt nạc, cá, sữa, trái cây… các dưỡng chất không chỉ giúp bé phát triển khỏe mạnh và nó còn dự trữ lại một phần trong cơ thể mẹ để chuẩn bị cho lúc sinh như mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực và cho bé bú sau sinh.

Để tăng cường vitamin và hàm lượng khoáng chất cho cơ thể, mẹ bầu nên đưa vào bữa ăn của mình những thực phẩm như rong biển, cua, tôm, các loại đậu, thịt heo, rau củ quả…

Khi mang thai mẹ không được để cho cơ thể chịu khát quá lâu, điều này sẽ gây nguy hại đến thai nhi của mẹ. Uống nhiều nước khi mang thai sẽ giúp bé có đủ lượng nước ối cần thiết, tránh táo bón, làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Các nghiên cứu cho thấy, triệu chứng co thắt tử cung khi sinh có thể ngăn chặn được nếu mẹ uống nhiều nước. Do đó, việc để cho cơ thể mất nước, uống không đủ lượng nước cần thiết trong ngày ( 2 – 2,5 lit/ngày) sẽ khiến các hormone kích thích cơn co thắt. Khi uống mẹ cũng không nên uống nhiều một lúc mà nên chia thành nhiều ngụm nhỏ để tránh gây áp lực lên thận.

Những thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của bé
 

Những lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối mẹ bầu nên biết

Các loại axit béo không no rất cần cho sự sống đặc biệt nó đóng vai trò rất quan trọng đối với mẹ bầu. Nhất là vào 3 tháng cuối, thai nhi phát triển mạnh nhất là bộ não, do thế việc bổ sung axit béo omega 3 – DHA và EPA giúp phát triển não, hệ thần kinh, mắt, hệ mạch của thai nhi.

Đối với bé sinh nhẹ cân hay sinh thiếu tháng thường bị bỏ qua giai đoạn quan trọng này và cần được chăm sóc đặc biệt, và phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng giàu axit béo omega – 3. Các bác sĩ chuyên khoa nhi thường khuyên mẹ cho bé bú sữa mẹ hoặc dùng sữa công thức loại đặc biệt.

Trong bữa ăn hàng ngày của mình, mẹ nên cung cấp và bổ sung những thực phẩm sau:

- Một tuần mẹ nên ăn 2 bữa cá hoặc nếu không thích ăn cá mẹ có thể thay thế bằng dầu cá.

- Ăn nhiều rau xanh như súp lơ xanh, bắp cải, đỗ xanh, đỗ tương, đậu phụ

- Ăn thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí…

- Ăn các loại dầu thực vật làm từ hạt hướng dương, hạt vừng, đậu nành.

Cách giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon
 

Những lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối mẹ bầu nên biết


Trong 3 tháng cuối để chuẩn bị cho việc chào đời, bé sẽ xoay ngôi, quay đầu xuống dưới. Đầu của bé sẽ đè và gây áp lực lên bàng quang vì thế mẹ bầu thường mất ngủ vào buổi tối do phải dậy trong để nhiều lần để đi vệ sinh. Ngoài ra, so với trước khi mang bầu thận của mẹ bầu sẽ làm việc nhiều hơn, lọc máu và sản xuất ra lượng nước tiểu nhiều hơn.

Để hạn chế được tình trạng này, trước khi đi ngủ vài tiếng mẹ nên hạn chế uống nước và để bù đắp lại lượng nước này thì trong ngày mẹ nên uống nước nhiều hơn. Khi đi vệ sinh để nước tiểu chảy hết hoàn toàn khỏi bàng quang mẹ hãy ngồi nghiêng về phía trước và nhớ là mẹ tuyệt đối không được nhịn tiểu vì điều này có thể làm nhiễm trùng nước tiểu ở các cơ quan khác.

Ngoài ra, một triệu chứng khiến mẹ khó chịu không kém đó là chuột rút. Để có thể giảm triệu chứng này trước khi đi ngủ mẹ có thể kéo giãn chân, tập thể dục đều đặn cũng sẽ giảm được tình trạng chuột rút vì lượng máu tuần hoàn đều hơn.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, kali, magie trong bữa ăn sẽ rất rất cần thiết cho cơ co bóp và các chức năng khác trong cơ thể. Mẹ có thể tìm thấy những chất này có nhiều trong các loại thực phẩm dưới đây:

- Magie: đào lộn hột, quả hạnh, socola đen, hạt bí, hạt hạnh nhân, hạt điều…

- Kali: chuối, ngũ cốc, các loại đậu, khoai tây, lê…

- Canxi: tôm, cá, sữa…

Những thực phẩm có chứa đầy đủ 3 loại dưỡng chất trên là cá hồi, rau bina, sữa chua.

Uống nhiều nước cho cơ thể bởi sự khử nước làm mất cân bằng chất điện phân và gây nên tình trạng chuột rút.

Phong Linh

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Đây là giai đoạn cuối cùng của thời kỳ mang thai, bé trong bụng mẹ đã hình thành tất các cơ quan, bộ phận trên cơ thể và đang phát triển hoàn thiện dần chức năng của mình, chuẩn bị chào đón cuộc sống bên ngoài tử cung.
Đây là những triệu chứng mẹ thường gặp ở 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai, tuy nhiên nếu mẹ không chú ý phòng tránh có thể đến nguy hại cho sức khỏe, tính mạng của mẹ và bé.
Vào 3 tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu tỏ ra lo lắng vì không biết những dấu hiệu nào sẽ cho mẹ biết “cục nợ” của mình sẽ ra đời.
Để không có sự lúng túng và ngỡ ngàng trong 3 tháng cuối thai kỳ này, mẹ cần trang bị kiến thức cơ bản cần thiết cho mình.
Sự chăm sóc này sẽ giúp cho mẹ tránh được những bất trắc trong quá trình phát triển của thai nhi và có được tâm lý tự tin hơn trong khi sinh bé.
Càng gần về giai đoạn cuối, mẹ càng cần phải chú ý đến vấn đề dinh dưỡng của mình.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.