Mách bạn cách kìm hãm tốc độ tăng cân sau khi sinh bé

13:00 30/09/2014 GMT+7

Hầu như sau sinh không mẹ nào muốn người nào nhắc đến thân hình sồ sề của mẹ.

Sau sinh bé, cơ thể mẹ còn cần phải có một khoảng thời gian nữa mới có thể quay lại được cân nặng như trước kia, có mẹ mất tới nửa năm nhưng cũng có mẹ phải mất khoảng thời gian tương đương với thời gian mang thai để trở về cân nặng của cơ thể như ban đầu.

Tuy nhiên mẹ đừng quá lo lắng với những bí quyết giảm cân sau sinh được chia sẻ dưới đây mẹ sẽ biết cách để có thể giúp cho trọng lượng cơ thể giảm đi nhanh chóng, lấy lại vóc dáng của mình gần mức có thể như trước.

Cho bé bú sữa mẹ
 

Mách bạn cách kìm hãm tốc độ tăng cân sau khi sinh bé


Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, sau sinh nếu như mẹ muốn giảm cân nhanh hơn thì nên cho bé bú sữa mẹ. Thực tế, trong 1 tháng nếu mẹ cho bé bú sữa mẹ sẽ giúp mẹ giảm đến 3kg trong thời gian từ 4 đến 6 tháng đầu sau sinh.

Đây là một biệp pháp lành mạn, vừa đem đến sự phát triển tốt nhất cho bé vừa có thể giúp mẹ đẩy nhanh tốc độ giảm cân của mẹ. Ngoài ra, để có thể đẩy nhanh tốc độ giảm cân, xóa bỏ lớp mỡ dưa thừa nhiều hơn nữa mẹ nên kết hợp với chế độ ăn uống sau sinh khoa học và luyện tập thể dục lành mạnh.

Đừng quên giấc ngủ trưa
 

Mách bạn cách kìm hãm tốc độ tăng cân sau khi sinh bé


Với mẹ sau sinh, việc chăm lo cho bé chiếm cứ phần lớn thời gian trong ngày của mẹ. Thời gian rảnh để mẹ có thể nghỉ ngơi thực sự rất ít. Tuy nhiên dù thế nào mẹ cũng hãy cố gắng tranh thủ vào buổi trưa ngủ một giấc ngủ ngắn khi bé nằm ngủ hoặc nhờ người thân chăm bé một lúc. Thực hiện giấc ngủ ngắn sẽ giúp mẹ giảm được trọng lượng cơ thể.

Ngủ không đủ giấc sẽ làm cản trở sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời mẹ cũng có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa đường, giàu calo hơn khi mất ngủ. Vì thế đừng bỏ qua giấc ngủ của mình để có thể giảm trọng lượng cơ thể một cách nhanh nhất.

Chú ý tới chế độ ăn uống
 

Mách bạn cách kìm hãm tốc độ tăng cân sau khi sinh bé


Chế độ ăn uống sẽ góp phần giúp mẹ giảm cân nhanh hơn sau sinh. Vì thế việc cân nhắc, chú ý tới thực đơn bữa ăn vô cùng quan trọng.

Hãy hạn chế những thực phẩm không tốt như khoai tây chiên, đồ ăn ngọt, đồ ăn nhiều chất béo trong bữa ăn của mình và thay vào đó bạn nên đưa vào bữa ăn của mình những thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc, thịt gà, trái cây, rau quả. Những loại thực phẩm tự nhiên này cùng với các sản phẩm sữa ít béo sẽ hỗ trợ cho mẹ sau sinh mất chất béo.

Tập luyện thể dục
 

Mách bạn cách kìm hãm tốc độ tăng cân sau khi sinh bé


Để giúp cho cơ thể  giảm nhanh được trọng lượng cơ thể, đánh tan lượng chất béo dư thừa thì điều quan trọng đó là mẹ cần phải luyện tập thể dục.

Sau 6 tuần đầu khi sinh, mẹ đã có thể thực hiện những bài tập đi bộ với cường độ vừa phải, bơi lội, xe đạp. Đây là những hoạt động giúp cơ thể tiêu hao được lượng calo, chất béo cao. Mỗi tuần thực hiện từ 3 đến 5 ngày để có thể giảm cân nhanh.

Phong Linh

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Mang thai và sinh con đem đến cho người phụ nữ niềm hạnh phúc tột cùng khi được làm mẹ, nhưng đằng sau niềm hạnh phúc lớn lao ấy là cả một sự hy sinh cao cả. Thông qua những bức ảnh chụp cảu nữ nhiếp ảnh gia Jade Beall đến từ Tuscon, Arizona, Hoa Kỳ lại dưới đây.
Massage ngực là một trong những phương pháp hiệu quả để kích thích, cải thiện tuyến vú tiết ra lượng sữa dồi dào cho bé.
Có những sự thay đổi khiến mẹ “mắt tròn mắt dẹt” không thể hiểu hết những hiện tượng kỳ lạ này.
Sau thời gian dài nghỉ sinh để chăm sóc bé yêu, mẹ bắt đầu trở lại với công việc của mình.
Chính những thói quen thường ngày mà mẹ không để ý là nguyên nhân khiến cho bầu ngực thiếu săn chắc, chảy xệ.
Những bí quyết dưới đây sẽ giúp mẹ thu nhỏ được vòng 2 an toàn, hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến bé và sức khỏe của mẹ.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.