Nguyên do vì đâu và làm thế nào để giảm trầm cảm sau sinh?

13:00 19/12/2014 GMT+7

Có bầu, sinh con có lẽ là thiên chức thiêng liêng nhất của người phụ nữ. Tuy nhiên, cũng rất nhiều chị em đã gặp rất nhiều vấn đề về tâm sinh lý sau sinh gây ra stress nặng nề.

1. Sự thay đổi của cơ thể

5 lý do khiến bạn “phát rồ” sau khi sinh con đầu lòng
 

Bạn biết đấy, 9 tháng mang thai, cơ thể bạn thay đổi rất nhiều, dễ nhận thấy nhất là việc tăng cân. Cũng vì thế, sau sinh, chỉ số các vòng của cơ thể đều khác ca thời con gái khiến không ít chị em hoang mang, lo lắng. Bên cạnh đó là sự hoảng hốt trước những vết rạn bụng, ngực đầy xấu xí và một cái bụng bèo nhèo đến sợ.

Chưa kể, sau khi sinh, sức khỏe của nhiều bà mẹ cũng giảm sút do nhiều nguyên nhân. Sinh xong, vết đau mổ hoặc tầng sinh môn thường kéo dài hàng tháng, sản dịch lai rai rồi kéo theo nhiều vấn đề khác như viêm nhiễm vùng kín, viêm tiết niệu, sót rau... Những vấn đề của cơ thể luôn là những nguyên nhân hàng đầu gây ra sự khó chịu và trầm cảm sau sinh.

Để hạn chế, bạn nên tuân thủ những hướng dẫn của bác sĩ khi bạn xuất viện, chẳng hạn bạn cần uống sắt, vitamin để đảm bảo sức khỏe bản thân và vệ sinh hàng ngày đúng cách tránh các bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra, cũng đừng quên chăm sóc bản thân mình sau những tháng ngày ở cữ để không bị ám ảnh bởi giấc mộng “mẹ sề” nhé. Bạn sẽ nhanh chóng trở về phom người như ý muốn nếu biết cách chăm sóc hợp lý.

2. Thay đổi trong sinh hoạt

5 lý do khiến bạn “phát rồ” sau khi sinh con đầu lòng
 

Thời kỳ bầu bí, dù rất ì ạch nhưng bạnh vẫn còn được vi vu đâu đó. Còn sau sinh, bạn sẽ trải qua thời kỳ ở cữ chôn chân trong nhà. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy cuồng chân và muốn được con lớn thật nhanh để được "giải phóng". Bạn sẽ rất thèm được ăn chơi như tụi bạn, được đi làm như đồng nghiệp bởi quanh quẩn mãi trong nhà cũng chán lắm.

Không những thế, việc ăn việc ngủ cũng khác nhé. Người thân sẽ cho bạn trường kỳ kháng chiến với thịt luộc, thịt kho nghệ, canh rau ngót với cháo móng giò đến mức bạn phát khiếp cho xem.
Rồi thì con quấy khóc hay đòi bú đêm khiến banh chẳng được tròn giấc gây ra sự mệt mỏi, rã rời.

Để khắc phục điều này, bạn nên rủ “chồng” làm đồng minh, gợi ý những thực đơn thích hợp và đầy đủ dưỡng chất cho bữa ăn của mình. Ngoài ra, thỉnh thoảng, bạn cũng cần ra ngoài để hít thở khí trời cho thoáng. Nếu sức khỏe chưa hồi phục, bạn có thể đi dạo quanh nhà, quanh xóm hoặc tranh thủ ra ngoài đưa con đi tắm nắng. Còn nếu sức khỏe tốt hơn, thi thoảng bạn có thể nhờ người nhà chăm con để “trốn” đi đâu đó một lúc cho thoải mái.

3. Sự thay đổi lớn trong đời
 

5 lý do khiến bạn “phát rồ” sau khi sinh con đầu lòng
 

Hạnh phúc vỡ oà là những gì bạn có thể cảm nhận được khi gặp con. Nhưng hỡi ôi nếu chẳng may con thường xuyên quấy khóc, bạn sẽ ăn ngủ không yên, thậm chí cảm thấy phát điên với chàng/ nàng nhóc ấy cho xem. Bạn sẽ có “sự nghiệp” tã bỉm vĩ đại mà không kém phần vất vả. Có khi đang ăn mà thiên thần nhỏ ị một cái là bạn lại tất tả đi rửa đấy. Sẽ mệt nhọc hơn rất nhiều với những người làm mẹ lần đầu chưa có kinh nghiệm. Vừa đau, mệt vì sinh đẻ vừa lóng ngóng chăm con, chẳng dễ chút nào.

Bạn sẽ thấy, sự xuất hiện của “bạn nhỏ” sẽ khiến cuộc sống gia đình bạn thời gian đầu bị đảo lộn ghê gớm. Bạn tất bật cả ngày với bạn nhỏ, cả nhà xúm xít quanh bạn ấy. Nhiều lúc, bạn còn quên khuấy đi anh chồng nữa cơ. Bạn vừa vui vừa mệt phờ người. Ấy là chưa kể, bạn nhỏ có dấu hiệu gì đó là lạ là bạn lại quýnh quáng lên tìm "bác sĩ" google rồi hỏi han tá hỏa khắp nơi.

4. Bất đồng trong các mối quan hệ
 

5 lý do khiến bạn “phát rồ” sau khi sinh con đầu lòng
 

Sau sinh, bạn rất dễ cho chồng “ra rìa”, hoặc ngược lại, chồng cũng có thể cho bạn “ra rìa”. Chưa kể, đôi khi chồng không trợ giúp bạn việc chăm sóc con như ý cũng khiến bạn thấy chán nản. Tuy nhiên, phổ biến nhất phải kể đến mối quan hệ mẹ chồng – nàng dâu. Quan niệm nuôi dạy trẻ hai thế hệ vốn đã nhiều điểm khác, việc ở chung, sinh hoạt khác nhau cũng nảy sinh rất nhiều những vấn đề đau đầu. Nhiều bà mẹ trẻ cảm thấy ‘ngạt thở’ trong mối quan hệ này do không thể nào dung hòa được.

5. Tâm lý bất ổn
 

5 lý do khiến bạn “phát rồ” sau khi sinh con đầu lòng
 

Tất tật những thay đổi ở trên khiến cho tâm lý các bà mẹ sau sinh trở nên bất ổn hơn bao giờ hết. Mất ngủ, sức khỏe giảm sút, con quấy khóc, quan hệ người nhà căng thẳng khiến bạn trở nên dễ cáu gắt, bực bội và làm to chuyện. 

Và cách để cân bằng lại mọi thứ là gì? Đó chính là học hỏi và bình tĩnh. Có rất nhiều cách để bạn tránh những tâm lý bất ổn này, cách hay nhất là bạn nên đọc một vài cuốn sách về việc chăm sóc con cái, bạn sẽ thấy những biểu hiện của con bạn là bình thường và đều có nguyên do cũng như cách giải quyết. Bạn cũng nên chia sẻ với người khác những khó khăn và cảm giác của mình. Nếu không phải là bác sĩ, anh chị em, bố mẹ, thì bạn cũng có thể chia sẻ với các bà mẹ sinh cùng thời điểm để tìm ra tiếng nói chung. Trò chuyện, chia sẻ cũng là cách để bạn cảm thấy thoải mái và không bị gò bó trong nhà đấy.

June (tổng hợp)

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Massage ngực là một trong những phương pháp hiệu quả để kích thích, cải thiện tuyến vú tiết ra lượng sữa dồi dào cho bé.
Có những sự thay đổi khiến mẹ “mắt tròn mắt dẹt” không thể hiểu hết những hiện tượng kỳ lạ này.
Hầu như sau sinh không mẹ nào muốn người nào nhắc đến thân hình sồ sề của mẹ.
Sau thời gian dài nghỉ sinh để chăm sóc bé yêu, mẹ bắt đầu trở lại với công việc của mình.
Chính những thói quen thường ngày mà mẹ không để ý là nguyên nhân khiến cho bầu ngực thiếu săn chắc, chảy xệ.
Những bí quyết dưới đây sẽ giúp mẹ thu nhỏ được vòng 2 an toàn, hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến bé và sức khỏe của mẹ.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.