Bí quyết giúp ông bà sống lâu trăm tuổi bên con cháu

14:12 08/09/2015 GMT+7

Để người cao tuổi có một sức khỏe tốt, luôn sống vui tươi, thoải mái và để giúp tăng cường tuổi thọ, hãy bắt đầu một lối sống, một thái độ sống tích cực.

Nhiều người nghĩ rằng tuổi thọ phụ thuộc vào yếu tố duy truyền, tuy nhiên không hoàn toàn như vậy. Những người sống với chế độ ăn uống hợp lý, ngủ nghỉ đúng giờ giấc, rèn luyện thể dục thể thao và luôn giữ cho tinh thần vui tươi, thoải mái thì tuổi thọ sẽ cao hơn. Cùng tìm hiểu bài viết để biết người cao tuổi nên như thế nào để có thể tăng cường tuổi thọ.  

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cần có một chế độ ăn uống đủ chất, cân đối, như vậy mới đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho phát triển của cơ thể, nhất là người lớn tuổi để họ luôn khỏe mạnh và từ đó tuổi thọ mới có thể kéo dài hơn. Chế độ ăn uống phải đầy đủ chất, cụ thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày với những món ăn giàu chất đạm, đầy đủ các vitamin và muối khoáng. Hạn chế chất béo, chất đường bởi đó là nguy cơ của những căn bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư. Chế độ dinh dưỡng có sức ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ, nếu ăn uống không hợp lý sẽ làm giảm trung bình 6 - 10 năm tuổi thọ.

Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Với tất cả mọi người đều phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và người cao tuổi cần phải quan tâm đến vấn đề này nhiều hơn. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt nên tốt nhất ngủ trung bình 7 giờ/ngày. Ngủ trước 10 giờ tối là hợp lý nhất. Tuy nhiên có một nghịch lý là người càng già càng khó ngủ. Nhiều người bảo rằng không phải không muốn ngủ sớm mà bởi vì không thể ngủ được. Vậy bạn có biết tại sao ông bà, cha mẹ bạn khó ngủ không? Giải quyết những vấn đề sau đây thì việc ngủ nghỉ đúng giờ giấc sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia

Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia với người lớn tuổi

Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia với người lớn tuổi

Muốn có giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt và tăng cường tuổi thọ thì phải hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá. Nếu ông bà, cha mẹ của bạn đã giữ thói quen này lâu nay thì không nhất thiết phải dừng hẳn mà phải hạn chế ít nhất có thể, bỏ được càng tốt. Thông tin đến bạn: các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những tác hại của hút thuốc, uống rượu bia là làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Mặc dù tác hại của những thói quen này chúng ta không cảm nhận được ngay. Nhưng theo kết quả nghiên cứu người bị nghiện hút thuốc giảm 8 - 9 năm tuổi thọ, nghiện rượu giảm 10 - 15 năm tuổi thọ. Chính vì vậy, hãy hạn chế sử dụng những chất độc hại này để khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái

Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái

Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái

Người cao tuổi thường lo lắng rất nhiều thứ, lo cho bản thân thì ít mà lo nghĩ cho con cháu thì nhiều. Từ những chuyện nhỏ nhặt đến muôn vàn chuyện lớn lao như kiếm tiền, công việc cho con cái… đã khiến cho các cụ dễ căng thẳng, cảm thấy nhiều áp lực, lo nghĩ nhiều và dễ dẫn đến bệnh đau, lão hóa sớm. Muốn làm chậm lại quá trình lão hóa sinh học thì phải biết kiểm soát stress, không để cơ thể rơi vào trạng thái stress trong thời gian dài. Để tăng cường tuổi thọ bạn cần sống thoải mái, luôn giữ tinh thần vui tươi và biết quan tâm đến những người xung quanh. Bạn là con cháu, bạn biết mình phải làm gì để ông bà, cha mẹ luôn cảm thấy vui vẻ, thoải mái và bớt lo lắng cho bạn chứ? Đừng để bản thân là gánh nặng của ông bà, cha mẹ!

Tập thể dục để tăng cường tuổi thọ

Tập thể dục để tăng cường tuổi thọ

Tập thể dục để tăng cường tuổi thọ

Trong khoảng giữa 30 và 70 tuổi, cơ thể chúng ta mất khoảng 30% đến 40% khối lượng cơ bắp. Lúc này, hiệu quả cung cấp máu của tim cũng giảm không dưới 30%. Nếu người cao tuổi thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao thì sẽ làm chậm lại những thay đổi này khoảng 20 năm. Chính vì điều đó, người cao tuổi hãy dành mỗi ngày khoảng 30 pút chạy bộ buổi sáng quanh công viên, tham gia các lớp dưỡng sinh, hoặc chạy bước nhỏ tại nhà. Nếu sức khỏe còn tốt thì có thể lựa chọn việc tập thể dục bằng cách chạy xe đạp. Con cháu hãy cùng tập thể dục với ông bà, cha mẹ để họ có động lực và luôn cảm thấy vui vẻ vì có người cùng đồng hành với mình.

Hoạt động trí óc, phát triển trí tuệ

Hoạt động trí óc, phát triển trí tuệ

Hoạt động trí óc, phát triển trí tuệ

Lớn tuổi, đã về hưu nhưng không nên để ông bà, bố mẹ quá rãnh rỗi. Thay vào đó, bạn hãy khuyến khích họ nên đọc sách, chơi cờ, thậm chí là chơi game giải trí. Duy trì những hoạt động trí óc này sẽ là chìa khóa để giúp giảm tốc độ lão hóa của cơ thể.

Tham gia các hoạt động xã hội

Tham gia các hoạt động xã hội

Tham gia các hoạt động xã hội

Khoa học đã chứng minh, những người tính tình cởi mở, có quan hệ xã hội rộng, nhiều bạn bè thường có sức khỏe tốt hơn những người sống cô đơn, khép kín. Những ai có nhiều người thân, bạn bè sẽ ít bị tác động bởi stress và có nhiều khả năng chịu đựng với các yếu tố gây stress hơn. Chính vì vậy, hãy khuyến khích ông bà, cha mẹ tham gia các hoạt động xã hội ở thôn, xóm, phường… để họ giao lưu, gặp gỡ nhiều người, có nhiều bạn già với mình hơn và dĩ nhiên là sẽ phần nào tác động tới sức khỏe, tuổi thọ của họ.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho ông bà, cha mẹ của bạn có thêm sức khỏe và tuổi thọ để sống lâu trăm tuổi bên cạnh con cháu!

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Tuổi trẻ, chúng ta luôn có nhiều tham vọng. Nhưng khi lớn tuổi, chúng ta mới hiểu được sức khỏe là điều quan trọng nhất. Vậy bắt đầu chăm sóc sức khỏe với các bài tập thể dục có phải đã quá muộn?
Hiểu được nhu cầu dinh dưỡng của người già, sẽ giúp cho bạn biết cách chăm sóc sức khỏe, tăng cường tuổi thọ cho bố mẹ mình.
Có những sự thật rất thú vị về giấc mơ mà không phải ai cũng biết.
Đau đầu, chóng mặt thường hay xuất hiện ở người cao tuổi do một số nguyên nhân dưới đây. Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt tìm cách giải quyết vấn đề này, cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.
Châm cứu có rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần.
Tê nhức chân tay thường gặp ở người già nhất khi thời tiết thay đổi đang là nỗi lo lớn. Vì vậy, báo Phụ Nữ Kiều Việt sẽ mách bạn cách phòng ngừa tê nhức chân tay hiệu quả.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.