Những dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng ăn chay

20:00 22/09/2014 GMT+7

Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn cần ít nhất là giảm bớt thói quen ăn chay vì nó có thể gây hại đến sức khỏe tổng thể.

Ăn chay có thể tốt đối với nhiều người vì trong bữa ăn của họ chứa nhiều rau củ và hoa quả, nhưng trong một vài trường hợp, đối với một vài người, việc liên tục chỉ ăn rau củ quả có thể có hại cho sức khỏe tổng thể, khiến nhiều người mắc phải một hội chứng rối loạn ăn uống có tên khoa học là Orthorexia, tức một căn bệnh mà người bệnh chỉ quan tâm đến chất lượng của món ăn, họ sẽ loại bỏ hết những món mà họ cho là không tốt cho sức khỏe, từ đó dẫn đến thiếu chất, suy dinh dưỡng, sụt cân. Mặc dù điều đó không có nghĩa ăn chay có hại cho sức khỏe, dưới đây là một vài lý do khiến bạn nên cân nhắc giảm bớt thói quen ăn chay.

 

Những dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng ăn chay

 

1. Thường xuyên chướng bụng

Khi bắt đầu quá trình ăn chay, bạn sẽ ăn nhiều các loại chất xơ lên men không tiêu hóa và các lại carb (như disaccharides, monosaccharides và polyols) có trong các thực phẩm như đậu đỗ. Những thực phẩm này có chứa carb, đường và chất xơ, khiến cơ thể nạp thêm nhiều nước. Nếu mẫn cảm với các thành phần này, bạn sẽ bị chướng bụng, thường xuyên có cảm giác có một quả bong bóng nước lỏng bỏng trong bụng. Đôi khi chướng bụng xảy ra khi bạn thay đổi thức ăn, nhưng nếu tình trạng này kéo dài hàng tuần, đó có thể chính là dấu hiệu cho thấy ăn chay không hợp với bạn.

2. Gia đình có tiền sử loãng xương

Bơ sữa là nguồn canxi tốt nhất, chính vì thế nếu cắt giảm loại thực phẩm này thì phải bổ sung canxi bằng các nguồn khác. Đối với nhiều người, điều này hoàn toàn không có vấn đề gì, nhưng đối với người mà gia đình có tiền sử mắc những căn bệnh rối loạn xương như loãng xương hay xốp xương, có thể bạn sẽ muốn nghĩ lại. Thường xuyên ăn chay sẽ khiến cơ thể không nạp đủ lượng canxi cần thiết.

3. Thường xuyên cảm thấy uể oải

Sắt cung cấp oxy đến máu và là một trong những nguồn năng lượng thiết yếu nhất đối với cơ thể. Cơ thể chúng ta cần nhiều chất sắt heme, và nó có từ thịt đỏ, còn những người ăn chay lại liên tục nạp chất sắt non-heme, loại chất sắt có trong rau xanh và không được máu hấp thụ. Điều này gây ra hiện tượng đau đầu, lờ đờ hay yếu ớt. Còn một lý do nữa khiến việc ăn chay có thể gây ra tình trạng mệt mỏi hay lờ đờ đó là nó gây thiếu máu ác tính, một chứng bệnh xảy ra khi cơ thể thiếu vitamin B12. Vitamin B12 có trong các sản phẩm tự nhiên từ động vật và rất quan trọng trong việc hỗ trợ rất nhiều phản ứng bình thường của cơ thể.

 

Những dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng ăn chay

 

4. Trở nên ám ảnh với thức ăn

Nếu bạn cảm thấy mình trở nên quá hạn chế việc ăn uống của bản thân trong hình thức ăn chay thì hãy tự hỏi bản thân mình trước: Bạn có quá cân nhắc trước mọi món mà bạn sắp cho vào miệng không? Liệu chế độ ăn chay của bạn có chi phối mọi mặt của cuộc sống hay không? Có phải bạn có cảm giác như thể bạn có nỗi lo sợ nghiêm trọng về việc thay đổi thực đơn ăn uống hay không? Nếu câu trả lời là có, lúc này điều bạn cần quan tâm là tâm lý chứ không còn là thức ăn nữa.

5. Thần thái không còn sức sống

Có thể bạn sẽ hơi xanh xao, tóc bắt đầu rụng nhiều hơn bình thường hoặc móng tay móng chân trở nên giòn và chuyển sang màu vàng. Tất cả đều là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu chất vì liên tục ăn chay, đặc biệt là chất đạm. Mà tất cả các enzyme trong cơ thể đều chính là chất đạm giúp các cơ quan hoạt động bình thường, nhưng nếu không nạp đủ, cơ thể sẽ tự lấy nguồn đạm dự trữ để tạo thành enzyme phục vụ cho những hoạt động này. Hơn nữa, đạm động vật chứa nhiều amino axit, giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

 

Lavender

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
http://nuathegioi.com/like-binh-luan.html
Mai Lĩnhgửi lúc22/09/2014 22:44 PM
 
Dại j mà ăn chay cho nó khổ .nếu ngủ chay được thì hãy ăn chay
 
Tuổi trẻ, chúng ta luôn có nhiều tham vọng. Nhưng khi lớn tuổi, chúng ta mới hiểu được sức khỏe là điều quan trọng nhất. Vậy bắt đầu chăm sóc sức khỏe với các bài tập thể dục có phải đã quá muộn?

Để người cao tuổi có một sức khỏe tốt, luôn sống vui tươi, thoải mái và để giúp tăng cường tuổi thọ, hãy bắt đầu một lối sống, một thái độ sống tích cực.

Hiểu được nhu cầu dinh dưỡng của người già, sẽ giúp cho bạn biết cách chăm sóc sức khỏe, tăng cường tuổi thọ cho bố mẹ mình.
Có những sự thật rất thú vị về giấc mơ mà không phải ai cũng biết.
Đau đầu, chóng mặt thường hay xuất hiện ở người cao tuổi do một số nguyên nhân dưới đây. Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt tìm cách giải quyết vấn đề này, cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.
Châm cứu có rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.