Phòng ngừa tê nhức chân tay ở người già

19:00 02/10/2014 GMT+7

Tê nhức chân tay thường gặp ở người già nhất khi thời tiết thay đổi đang là nỗi lo lớn. Vì vậy, báo Phụ Nữ Kiều Việt sẽ mách bạn cách phòng ngừa tê nhức chân tay hiệu quả.

Phòng ngừa tê nhức chân tay

Khi tuổi càng cao, các cơ quan trong cơ thể càng trở nên lão hóa, trong đó hệ xương khớp là cơ quan chịu tác động rõ rệt nhất. Hệ thống mạch máu cũng giảm sút do thời tiết lạnh gây co mạch làm cho máu lưu thông kém khiến khớp bị loạn dưỡng gây đau và tê cứng dẫn đến tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy, lưng gối.

Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.
 

Phòng ngừa tê nhức chân tay ở người già

Những nguyên nhân

Một số bệnh mạn tính khác: đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp gây tổn thương mạch máu nên sự lưu thông của máu kém lưu thông và gây biến chứng tổn thương thần kinh cũng là những nguyên nhân gây ra chứng tê nhức chân tay.

Tê chân, tay thường xuất hiện từ đầu ngón ở các chi với cảm giác tê rần rồi chúng tăng dần, lan khắp bàn tay, cổ tay, cánh tay và ở chi dưới cũng xuất hiện như thế. Đây là một hội chứng của rất nhiều bệnh cho nên khi gặp chứng bệnh này, cần phải tìm ra nguyên nhân để điều trị sớm, kịp thời tránh các biến chứng xấu có thể xảy ra. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra các triệu chứng tê chân, tê tay:

- Do một số bệnh rối loạn chuyển hóa: đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, béo phì. Khi mắc phải các chứng bệnh này thì một trong các triệu chứng xảy ra là mất dần cảm giác ở các chi, khi bệnh càng nặng tê càng nhiều và có thể dẫn tới teo cơ.

- Do thiếu vitamin nhóm B: B1, B12, thiếu acid folic, thiếu canxi, kali, đối với những trường hợp này thường gặp ở người gầy yếu, thể lực suy kém, phụ nữ mang thai, người già, trẻ em kém ăn.

- Do các bệnh lý: hội chứng ống cổ tay, bệnh lý cột sống, viêm khớp… dẫn đến rối loạn, tê liệt dây thần kinh cảm giác.

- Do nhiễm độc một số chất: thạch tín, thủy ngân và cả bệnh lý viêm thần kinh do rượu, sử dụng ma túy, nhiễm trùng mạn tính.

Ngoài ra, tê nhức chân tay nhưng không phải do bệnh lý cũng rất thường gặp trong một số trường hợp: do đứng quá lâu, ngồi xổm, ngồi vắt chân lên nhau làm cho máu khó lưu thông, bị ứ đọng cũng làm cho chân tay bị tê buốt hoặc do ảnh hưởng của thời tiết.

Khi bị tê bì chân tay kéo dài, thường xuyên xảy ra và có chiều hướng tăng dần, nặng hơn thì nên nghĩ tới các bệnh lý như biến chứng thần kinh ngoại biên thường gặp ở người bị bệnh đái tháo đường và kèm theo đó là người bệnh có thể bị teo cơ, liệt nhẹ, giảm cảm giác ở bàn chân.

Khi người bệnh có các bệnh về rối loạn chuyển hóa: đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, béo phì mà bị tê bì chân tay đó chính là biến chứng của bệnh và cần phải đến ngay bác sĩ chuyên khoa để được khám, chẩn đoán chính xác để điều trị kịp thời đồng thời thực hiện một số việc sau:

- Tuân thủ tốt hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ để kiểm soát các chỉ số như đường huyết, mỡ máu ở mức bình thường.

- Điều trị các biến chứng thần kinh do bệnh gây ra bằng các sản phẩm có tác dụng giảm đau, giảm tê bì chân tay, và ngăn ngừa biến chứng thần kinh nặng thêm.

- Bên cạnh đó, chế độ ăn cần được bổ sung đầy đủ chất và tập luyện thể thao đều đặn hàng ngày.
 

Phòng ngừa tê nhức chân tay ở người già

Cách phòng bệnh

Để phòng ngừa chứng tê nhức chân tay cần thực hiện tốt chế độ ăn, chế độ tập luyện song song với chế độ điều trị thật tốt như:

Chế độ ăn uống:

- Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.

- Ăn nhiều trái cây tươi.

- Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

- Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.

- Ăn thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.

- Thường xuyên bổ sung thêm các loại vitamin như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh

Những thức ăn nước uống cần tránh:

-Tất cả món ăn làm tăng chất mỡ như bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo

- Rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá.

Chế độ luyện tập:

NCT thường có thói quen ít vận động, điều này không hề có lợi cho sức khỏe nói chung và chức năng hoạt động của chân tay nói riêng. Do đó, để phòng ngừa tê nhức chân tay cần vận động thường xuyên và chế độ tập luyện phải phù hợp với thể trạng từng người như: đi bộ, thái cực quyền, khí công.

Ngoài ra, cần tránh đứng quá lâu hay ngồi lâu một chỗ, tránh ngồi xổm, tránh mang xách nặng và vào những lúc thời tiết thay đổi nhất là những ngày từ nóng, ấm chuyển sang lạnh cần phải giữ ấm cơ thể.

XC

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Tuổi trẻ, chúng ta luôn có nhiều tham vọng. Nhưng khi lớn tuổi, chúng ta mới hiểu được sức khỏe là điều quan trọng nhất. Vậy bắt đầu chăm sóc sức khỏe với các bài tập thể dục có phải đã quá muộn?

Để người cao tuổi có một sức khỏe tốt, luôn sống vui tươi, thoải mái và để giúp tăng cường tuổi thọ, hãy bắt đầu một lối sống, một thái độ sống tích cực.

Hiểu được nhu cầu dinh dưỡng của người già, sẽ giúp cho bạn biết cách chăm sóc sức khỏe, tăng cường tuổi thọ cho bố mẹ mình.
Có những sự thật rất thú vị về giấc mơ mà không phải ai cũng biết.
Đau đầu, chóng mặt thường hay xuất hiện ở người cao tuổi do một số nguyên nhân dưới đây. Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt tìm cách giải quyết vấn đề này, cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.
Châm cứu có rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.