3 điều phụ nữ sau sinh cần biết

14:12 09/12/2016 GMT+7

Với nhiều phụ nữ, giai đoạn sau sinh được xem là một giai đoạn khá tồi tệ về tâm lí bởi những quy định xưa – nay về kiêng, cử; những sự thay đổi tiêu cực về ngoại hình,.v.v. Chính vì thế, phụ nữ sau sinh cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí. Sau đây là 3 điều phụ nữ sau sinh cần biết để để giữ được sức khỏe, nhan sắc và tâm lí ổn định.

1.Phụ nữ sau sinh nên kiêng vận động

Theo nhiều lời khuyên từ chuyên gia, phụ nữ sau sinh nên kiêng vận động. Tuy nhiên, kiêng vận động ở đây không phải là phải nằm lì một chỗ mà không làm gì. Để giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra đều đặn tạo sức khỏe ổn định hơn, người phụ nữ sau sinh cần đi lại, vận động ở mức độ ít và nhẹ. Tuyệt đối không chạy, mang, hoặc vác vật nặng.

Phụ nữ sau sinh nên kiêng vận động

Phụ nữ sau sinh nên kiêng vận động


2. Phụ nữ sau sinh cần ăn đủ chất, đủ dinh dưỡng

Để có một sức khỏe tốt, có được nguồn sữa dồi dào và tinh thần ổn định, phụ nữ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Khác với quan niệm xưa, cho rằng phụ nữ sau sinh chỉ nên ăn cơm với mắm tiêu và thịt kho mặn, hoặc ăn chân giò để có sữa cho con bú… thì ngày nay, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu đã được mở rộng và phong phú hơn với đa dạng các món ăn mà không bị trói buộc bởi những quan niệm kiêng cử ngày xưa.

Theo đó, phụ nữ sau sinh chỉ nên kiêng ăn những thực phẩm có tính hàn như cua, rau đay,.., những thực phẩm có mùi tanh như cá, ốc,… và những thực phẩm lạnh. Cần thiết bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết khác (thịt, trứng, sữa, rau,…) vì sau sinh cơ thể mất nhiều máu và cần bổ sung dinh dưỡng để sớm phục hồi.

Chế độ ăn uống cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh cần ăn đủ chất, đủ dinh dưỡng

3. Kiêng lạnh sau sinh – điều phải nhớ

Phụ nữ sau sinh thì thận khí suy nhược, vì thế rất dễ bị nhiễm lạnh. Khi cơ thể bị nhiễm lạnh vào giai đoạn này là rất nguy hiểm. Vì sức khoẻ còn yếu, không có khả năng chống chọi bệnh tật. Đồng thời, sức khỏe người mẹ có liên quan mật thiết đến đứa trẻ cho nên kiêng lạnh là một điều bắt buộc.

Phụ nữ sau sinh kiêng lạnh bằng cách: không tắm, giặt bằng nước lạnh; không uống nước đá lạnh và giữ ấm cơ thể, không ăn mặc phong phanh khi ra ngoài, cũng tránh những nơi thoáng gió. Đây cũng là nguyên nhân mà đa số các bà mej sau sinh đều cảm thấy mệt mỏi, buồn bực vì suốt ngày họ phải ở lì trong nhà. Nhiều khi còn bị nhốt trong phòng kín.

Các bà mẹ sau sinh thường vệ sinh cơ thể bằng cách lau người bởi khăn nhúng nước ấm. Đồng thời dùng dầu khuynh diệp chà xát cho nóng người hoặc chườm chai nước nóng lên vùng bụng, lưng, 2 bên bẹn để giúp khi huyết lưu thông tốt hơn, chống đau lưng, mỏi gối.

Trên đây là 3 điều mà phụ nữ sau sinh cần phải biết để bảo vệ sức khỏe của mình và con. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích được nhiều cho các bà mẹ, và là một phần trong “hành trang” của các mẹ khi đưa con bước vào đời.

 

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Mang thai là thời kỳ chị em phụ nữ thay đổi không chỉ nội tiết tố trong cơ thể mà ngay cả ngoại hình bên ngoài. Trong đó ngực là một trong những bộ phận có những thay đổi rất lớn. Dưới đây là 5 vấn đề mà bất cứ người phụ nữ nào cũng gặp phải khi mang thai.

Chế độ ăn đầy đủ, cân bằng các dưỡng chất giúp lợi sữa cho các mẹ, trong đó các loại rau củ đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Dị tật thai nhi là điều mà bất kỳ gia đình nào cũng không muốn xảy ra với con mình. Đó là lý do tại sao bạn nên tham khảo một số lời khuyên dưới đây.
Không có kinh nguyệt hay kinh không đều ảnh hưởng rất lớn đến chức năng sinh sản của chị em. Vì vậy, bạn cần có sự hiểu biết nhất định để ngăn chặn vấn đề nan giải này.
Vô sinh nữ là nỗi lo của rất nhiều chị em, trong đó có những nhóm nguyên nhân chính gây ra như sau. Hãy cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt tìm hiểu để có sự ngăn ngừa vô sinh hiệu quả.
Nguyên nhân nào dẫn đến vô sinh nam? Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu cảnh báo dưới đây để có cách ngăn ngừa và chữa trị sớm nhất.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.