Có nên tập thể dục trong thời kỳ mang thai?

20:00 20/08/2014 GMT+7

Có nhiều mẹ bầu khi biết mình có thai liền từ bỏ ngay các bài tập thể dục vì sợ những động tác trong bài tập có thể gây hại cho thai nhi.

Theo một kết quả được khảo sát gần đây, 1/3 phụ nữ khi biết mình có thai đã từ bỏ các bài tập thể dục vì lo sợ những ảnh hưởng không tốt đến bé trong bụng và sức khỏe của mẹ bầu.

Tham gia vào cuộc khảo sát có 1.093 phụ nữ. Trong đó có tới 30% phụ nữ cho biết, ngay sau khi biết mình có thai, họ đã ngừng tập thể dục. 53% số đó cho biết họ lo sợ thai nhi sẽ bị ảnh hưởng xấu đến sự phát triển do những động tác thể dục đưa lại.

Dù vậy, theo tiến sĩ Richarf Smith, trong suốt thời gian của thai kỳ việc tập luyện thể dục luôn được khuyến khích.
 

Có nên tập thể dục trong thời kỳ mang thai?


Theo tiến sĩ, tập luyện thể dục khi mang thai không những sẽ giúp mẹ có được sức khỏe tốt, kiểm soát được trọng lượng cơ thể tránh béo phì, hạn chế được các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ mà còn giúp mẹ bầu sinh bé dễ dàng hơn. Những bộ môn thể thao được các chuyên gia khuyên mẹ bầu bên áp dụng như đi bộ, bơi lội, yoga…

Dù vậy mẹ bầu cần biết là không được tập luyện như lúc chưa mang thai. Vậy đâu là phương pháp tập thể dục đúng cách dành cho mẹ khi mang thai? Mẹ có thể tham khảo những lời khuyên bổ ích từ tiến sĩ Richard Smith dưới đây:

- Giữ nguyên thói quen tập luyện thể dục của mình như khi chưa mang bầu.

- Tránh không tập luyện những động tác nằm thẳng lưng, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu.

- Đảm bảo điều hòa được cơ thể khi tập luyện.

- Nếu trước khi mang thai, mẹ không tập thể dục thì nên bắt đầu bài tập nhịp độ chậm, nhẹ nhàng. Tránh không tập quá sức gây hại đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí là gây sẩy thai.

- Khi thực hiện bài tập, mẹ hãy cố gắng giữ mát cho cơ thể, tránh không để cho nhiệt độ cơ thể lên cao.

- Tuyệt đối không được nằm úp bụng khi tập. Tốt nhất, mẹ nên tập luyện cùng với huấn luyện viên có kinh nghiệm về mẹ mang thai.

- Không nên dừng lại một môn thể thao đột ngột và chuyển qua bắt đầu học một môn mới khi mẹ đang mang thai.

- Thời gian tập luyện hợp lý cho mẹ là tập 1 tuần 3 lần, tập đều đặn 1 ngày/30 phút.
 

Có nên tập thể dục trong thời kỳ mang thai?


Một số lưu ý dành cho mẹ mang thai khi luyện tập thể dục:

Mỗi mẹ bầu đều có thể trạng sức khỏe khác nhau khi mang thai, chính vì vậy trước khi bắt đầu bài tập của mình, mẹ nên đi khám sức khỏe và hỏi ý kiến của bác sĩ để xem bài tập nào thì phù hợp với mẹ.

Tránh không lựa chọn những bài tập vận động mạnh như cầu lông, tennis, bóng chuyền… để không gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Dừng ngay bài tập của mình nếu thấy chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn, mờ mắt, chảy máu âm đạo… và phải lập tức đến gặp bác sĩ để được khám, kiểm tra.

Phong Linh

(Theo báo Phụ Nữ)

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Ông bà ta thường có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh” quả thật không sai. Bởi ai cũng biết hậu quả của việc chữa bệnh lúc nào cũng khó khăn và nguy hiểm hơn khi phòng bệnh. Chính vì vậy, để đảm bảo cho sức khỏe đứa con thân yêu của bạn, thì trước khi có ý định mang thai, bạn nên đi tiêm phòng đầy đủ các bệnh sau nhé.

Mang thai là thời kỳ chị em phụ nữ thay đổi không chỉ nội tiết tố trong cơ thể mà ngay cả ngoại hình bên ngoài. Trong đó ngực là một trong những bộ phận có những thay đổi rất lớn. Dưới đây là 5 vấn đề mà bất cứ người phụ nữ nào cũng gặp phải khi mang thai.

Chế độ ăn đầy đủ, cân bằng các dưỡng chất giúp lợi sữa cho các mẹ, trong đó các loại rau củ đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Dị tật thai nhi là điều mà bất kỳ gia đình nào cũng không muốn xảy ra với con mình. Đó là lý do tại sao bạn nên tham khảo một số lời khuyên dưới đây.
Không có kinh nguyệt hay kinh không đều ảnh hưởng rất lớn đến chức năng sinh sản của chị em. Vì vậy, bạn cần có sự hiểu biết nhất định để ngăn chặn vấn đề nan giải này.
Vô sinh nữ là nỗi lo của rất nhiều chị em, trong đó có những nhóm nguyên nhân chính gây ra như sau. Hãy cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt tìm hiểu để có sự ngăn ngừa vô sinh hiệu quả.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.