Các bài tập giúp bạn tự tin khoe dáng trong ngày cưới

13:00 20/09/2014 GMT+7

Bạn đang trong thời điểm lo lắng, mọi thứ trở nên bận rộn. Cô gái đang trong giai đoạn chuẩn bị lên xe hoa luôn trong tình trạng stress để giữ dáng cho ngày cưới trọng đại.

Một số bài tập thể dục thẩm mỹ dưới đây giúp bạn cải thiện vóc dáng, bạn sở hữu thân hình thon gọn, nổi bật trong ngày trọng đại.

Bài tập chân và ngực    

- Bước 1: Ở bài tập này, các bạn tập luyện cùng với 1 đôi tạ nhỏ, bạn nắm chặt lòng bàn tay, tay hướng vào bên trong bắp đùi. Dồn trọng lượng về phía chân phải, chân trái cong lên 90 độ, gót chân hướng vào phía thân người.
 

Các bài tập giúp bạn tự tin khoe dáng trong ngày cưới


- Bước 2: Tiếp đến, hạ dần tay trái xuống, khuỵu đầu gối chân phải, lòng bàn tay trái đặt hướng vào bên trong mũi chân phải. Chân trái cong lên, tay phải duỗi thẳng ra sau. Đổi chỗ 2 tay, giữ nguyên tư thế đó.

Bài tập lưng và ngực 


Các bài tập giúp bạn tự tin khoe dáng trong ngày cưới

 

- Bước 1: Nằm trên mặt phẳng, úp mặt xuống, tay duỗi thẳng trước mặt.

- Bước 2: Vòng tay theo hướng vòng cung xuống 2 bên hông, đồng thời nâng thân trước lên. Quay trở lại bước đầu và lặp lại.

Bài tập vai 


Các bài tập giúp bạn tự tin khoe dáng trong ngày cưới


- Bước 1: Cầm tạ trên một tay, chống 2 đầu gối và tay kia xuống dưới đất. Đầu gối cong 90 độ, lưng thẳng, cổ và bàn tay bị chống phải đối diện nhau. Nâng cánh tay cầm tạ lên sao cho tạ và vai thẳng hàng.

- Bước 2: Đưa tay cầm tạ ra phía trước rồi lại kéo lại về phía vai. Đổi chỗ với tay còn lại và thực hiện lặp lại.  

Bài tập đùi    


Các bài tập giúp bạn tự tin khoe dáng trong ngày cưới


- Bước 1: Hai tay và 2 chân chống trên mặt phẳng, hai chân duỗi thẳng hàng với lưng.

- Bước 2: Uốn cong đầu gối 1 chân về phía ngực, rồi lại duỗi ra và thực hiện với chân kia càng lâu càng tốt.  

Bài tập cho bắp tay, bụng và lưng  


Các bài tập giúp bạn tự tin khoe dáng trong ngày cưới  


- Bước 1: Quỳ trên 2 mặt phẳng, 2 chân dang rộng bằng vai. Cầm 2 quả tạ ở hai bên tay, cánh tay kéo dài trên đầu. Bụng hóp chặt lại, thở sâu.

- Bước 2: Uốn cong khuỷu tay, đưa 2 tay và tạ ra đằng sau gáy, thở ra. Lặp lại nhiều lần.

Chỉ với một khoảng thời gian ngắn trước khi cưới, áp dụng các bài tập thường xuyên giúp bạn trở nên thật đẹp trong mắt mọi người xung quanh.

 

Thụy Vy

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Nhảy Zumba không chỉ giúp thư giãn, mở rộng mối quan hệ xã hội, đây còn nhiều lợi ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giữ vóc dáng,…
Một nghiên cứu của trường ĐH Edinburgh Napier (Anh) đã chỉ ra: ăn cải xoong trước khi tập thể dục sẽ tăng hiệu quả tập luyện rõ rệt hơn và phòng chống lão hóa tốt hơn.
Rượu là loại thức uống có thể gây ra các tác động xấu đối với cơ thể như tổn thương thận, tuyến tụy hoặc não.
Người phụ nữ hiện đại, ngoài thông minh bạn cần tới một vẻ hoàn hảo và thuận lợi trong giao tiếp và trong mọi hoạt động xã hội.
Mỗi ngày bạn hãy dành ít phút để tập luyện cùng với các vật dụng quen thuộc như một chiếc gối, quả bóng… để đảm bảo vòng eo thon gọn.
Chắc hẳn chị em phụ nữ ai cũng hiểu tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục mỗi ngày. Đây được coi là phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và giữ gìn nét thon gọn của vóc dáng.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Các bước tạo khối cho khuôn mặt dưới đây sẽ giúp bạn gái trở nên xinh đẹp, duyên dáng và nổi bật hơn trước đám đông.
Nhắc đến Mỹ Phẩm White Doctors là nhắc đến dàn hotgirl xinh đẹp với những cái tên đang rất hot như Sam, Linh Napie, Lily Luta, Kelly Nguyễn, Vân Navys Hous, Yuu Quỳnh Nhi, Hồng Vân, Trịnh Hồng Quế, An Phương, Ribi Sachi, Hương Mì Gói, Sĩ Thanh, Chi Pu, Huyền Anh ( Bà Tưng ), Kiều Phạm, Emily Nguyễn, Mờ Naive, Trương Quỳnh Anh, Hà Min, …
Người Á Đông thường không sở hữu được chiếc mũi cao và gọn. Do đó, đừng buồn khi bạn có chiếc mũi không được thanh tú như người khác, thay vào đó, hãy chủ động “hóa phép” để dáng mũi thêm hoàn hảo dựa vào những mẹo trang điểm đơn giản dưới đây.
Thứ tự trang điểm khá quan trọng nó quyết định đến việc khuôn mặt của bạn có xinh hay không sau khi trang điểm.