Loại bỏ mỡ thừa với các bài tập thể dục đơn giản

17:00 24/10/2014 GMT+7

Mỗi ngày bạn hãy dành ít phút để tập luyện cùng với các vật dụng quen thuộc như một chiếc gối, quả bóng… để đảm bảo vòng eo thon gọn.

Với các bài tập thể dục thẩm mỹ  này bạn có thể tập luyện ngay tại nhà, bảo vệ vòng eo khoe mạnh, mông săn chắc. 5 động tác dưới đây là những gợi ý hữu ích cho bạn trong hoạt động trên.

Tập luyện cùng với 2 quả bóng tenis

Bạn giữ mình trong tư thế nằm ngửa, lưng phần trên đè lên 2 quả bóng tennis dọc theo cột sống. Hai tay ôm vào nhau, mắt nhắm hờ, kết hợp hít thở sâu và lăn cột sống trên 2 quả tenis để xoa bóp các khớp xương sườn và cột sống trong vài phút.

Loại bỏ mỡ thừa với các bài tập thể dục đơn giản
 

Các bài tập trên giúp bạn giải phóng căng thẳng cho cột sống sau một ngày hoạt động, đồng thời huy động các khớp xương sườn và các màng kết nối làm cho các mạch huyết được lưu thông.

Vận động cơ bụng với bóng hơi

Loại bỏ mỡ thừa với các bài tập thể dục đơn giản
 

Bạn nên nằm up bụng lên quả bóng kết hợp hít thở khoảng 10 nhip rồi lăn qua lăn lại vùng bụng trên quả bóng để có được sự mát xa bởi áp lực từ quả bóng làm giải phóng những lượng mỡ tích tụ dưới da. Với các bài tập trên giúp phát huy khả năng hoạt động của cơ hoành và kéo căng các dây cơ vùng bụng, giải thoát lớp mỡ dưới da

Mát xa lưng với quả bóng

Tư thế nửa nằm nửa ngồi, đặt quả bóng dưới lưng phần vai, dùng sức ép lưng người ngửa ra phía sau. Hai tay đặt sau gáy ép cho đầu sát với sàn nhà rồi từ từ nâng đầu dậy.

Loại bỏ mỡ thừa với các bài tập thể dục đơn giản

Loại bỏ mỡ thừa với các bài tập thể dục đơn giản
 

Tập luyện thường xuyên giúp bạn tăng cường sự lưu thông mạch máu giữa não với các phần dưới, kéo giãn mô cơ ở lưng và sườn khiến cho phần hông được giải tỏa và làm cho sự mệt mỏi được loại bỏ.

Giữ thăng bằng trên một chiếc gối

Bạn nên chuẩn bị một chiếc gối tương đối cứng vừa đủ kê phần dưới xương đùi. Một tay đặt khuỷu chống xuống đất, tay kia đặt dọc theo thân người, hai chân duổi thẳng giúp cho toàn thân thăng bằng thẳng. Giữ cho thân người ở tư thế thăng bằng trong vài phút kết hợp hít thở sâu rồi đổi bên.

Loại bỏ mỡ thừa với các bài tập thể dục đơn giản
 

Bài tập này có tác dụng tăng cường sự hoạt động của xương đùi tác động và tạo nên sự săn chắc của vòng mông và vòng eo.

Nâng chân trên chiếc gối

Người nằm ngửa, chiếc gối được đặt ở dưới lưng, hai tay đặt thẳng lên trên đầu. Thực hiện một chân thăng bằng còn chân kia nâng thẳng vuông góc lên trên và giữ trong vài phút kết hợp thở sâu. Hạ xuống và đổi bên thực hiện lặp lại với động tác nâng chân.
 

Loại bỏ mỡ thừa với các bài tập thể dục đơn giản
 

Bài tập giúp kéo căng lưng, sườn và mông giúp cho các mạch bạch huyết được lưu thông tối đa, giải tỏa mệt mỏi và làm săn chắc mông, eo.

Chúc các bạn thành công !

TV

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Nhảy Zumba không chỉ giúp thư giãn, mở rộng mối quan hệ xã hội, đây còn nhiều lợi ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giữ vóc dáng,…
Một nghiên cứu của trường ĐH Edinburgh Napier (Anh) đã chỉ ra: ăn cải xoong trước khi tập thể dục sẽ tăng hiệu quả tập luyện rõ rệt hơn và phòng chống lão hóa tốt hơn.
Rượu là loại thức uống có thể gây ra các tác động xấu đối với cơ thể như tổn thương thận, tuyến tụy hoặc não.
Người phụ nữ hiện đại, ngoài thông minh bạn cần tới một vẻ hoàn hảo và thuận lợi trong giao tiếp và trong mọi hoạt động xã hội.
Chắc hẳn chị em phụ nữ ai cũng hiểu tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục mỗi ngày. Đây được coi là phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và giữ gìn nét thon gọn của vóc dáng.
Nếu bạn đang “sở hữu” vòng 2 quá cỡ thì cũng đừng quá lo lắng. Một số bài tập dưới đây giúp bạn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng cho các bạn nữ.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Các bước tạo khối cho khuôn mặt dưới đây sẽ giúp bạn gái trở nên xinh đẹp, duyên dáng và nổi bật hơn trước đám đông.
Nhắc đến Mỹ Phẩm White Doctors là nhắc đến dàn hotgirl xinh đẹp với những cái tên đang rất hot như Sam, Linh Napie, Lily Luta, Kelly Nguyễn, Vân Navys Hous, Yuu Quỳnh Nhi, Hồng Vân, Trịnh Hồng Quế, An Phương, Ribi Sachi, Hương Mì Gói, Sĩ Thanh, Chi Pu, Huyền Anh ( Bà Tưng ), Kiều Phạm, Emily Nguyễn, Mờ Naive, Trương Quỳnh Anh, Hà Min, …
Người Á Đông thường không sở hữu được chiếc mũi cao và gọn. Do đó, đừng buồn khi bạn có chiếc mũi không được thanh tú như người khác, thay vào đó, hãy chủ động “hóa phép” để dáng mũi thêm hoàn hảo dựa vào những mẹo trang điểm đơn giản dưới đây.
Thứ tự trang điểm khá quan trọng nó quyết định đến việc khuôn mặt của bạn có xinh hay không sau khi trang điểm.