Nguyên tắc thực phẩm phù hợp cho kế hoạch thể dục thẩm mỹ

16:00 27/10/2014 GMT+7

Người phụ nữ hiện đại, ngoài thông minh bạn cần tới một vẻ hoàn hảo và thuận lợi trong giao tiếp và trong mọi hoạt động xã hội.

Vì đặc thù của  công việc hay thói quen ăn uống không khoa học khiến vóc dáng của bạn không còn cân đối như xưa nữa. Và bạn đang muốn giảm cân với việc luyện tập thể dục thẩm mỹ. Nhưng để có một kết quả tốt nhất, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc vàng sau đây!

Đưa ra những định hướng và mục tiêu riêng cho bản thân

Tự vạch cho mình kế hoạch và thời gian biểu luyện tập thể dục thẩm mỹ, sau đó ghi chú tất tần tật vào lịch, bạn sẽ không có lý do để chối cãi nếu có hành vi lười biếng. Và bạn hãy chắn chắn rằng, tủ lạnh của bạn chỉ chứa những thứ tốt cho bạn mà thôi. Nếu tuân thủ tốt và thực hiện sớm thì cơ thể càng có cơ hội sở hữu ngay vóc dáng thon gọn và trẻ hơn 10-20 tuổi.
 

Thể dục thẩm mỹ và nguyên tắc vàng không thể bỉ qua
 

Hãy tập thể dục thẩm mỹ như 1 thói quen

Tập thể dục nên được hình thành thói quen như việc đánh răng. Đó là một thói quen rất cần thiết cho cơ thể, vừa bảo đảm sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ. Bạn không nên quá nghiêm khắc với bản thân, giữ tâm trạng vô tư và luôn thoải mãi.

Tắt TV

Hãy tắt các thiết bị điện tử có thể làm bạn phân tán tư tưởng, mất tập trung và xao nhãng như tivi, thậm chí là cả điện thoại di động khi đang thực hiện luyện tập thể dục thẩm mỹ. Để cảm nhận thấy những thay đổi trong cơ thể, sự căng cơ và sự chuyển động tỉ mỉ các chuyển động.

Quên đi chế độ ăn kiêng

Để cơ thể luôn “hoạt động” ở mức độ tốt nhất, bạn phải theo dõi và điều chỉnh thường xuyên. Một chiếc máy tính có thể hoạt động dù có nhiều lỗi nhưng không thể đạt hiệu quả cao. Cơ thể chúng ta cũng vậy, phải đảm bảo mức năng lượng cần thiết để quá trình luyện tập thể dục thẩm mỹ đạt hiệu quả tốt.
 

Thể dục thẩm mỹ và nguyên tắc vàng không thể bỉ qua
 

Sống “xanh” và ăn “xanh”

Bổ sung rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày như là điều bắt buộc. Bạn thấy ngán ăn bữa ăn chỉ đầy rau? Bạn có thể thay thế nó bằng cách uống nước ép từ rau xanh, chúng vẫn có thể đảm bảo trọn vẹn các dưỡng chất, chẳng hạn như vitamin C và magiê.

Ăn sôcôla

Sô-cô-la đen không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cả với tâm trạng. Bạn có thể ăn một lượng nhỏ miễn là bạn vẫn tập thể dục và chắc chắn rằng khẩu phần bữa ăn sau đó của bạn là vừa phải.

Không bước vào nhà bếp sau 7 giờ tối
 

Thể dục thẩm mỹ và nguyên tắc vàng không thể bỉ qua
 

Nếu bạn đã nạp một lượng lớn thức ăn vào buổi chiều, nguy cơ lưu trữ năng lượng dưới dạng mỡ là rất cao. Nếu không thể cưỡng lại cơn thêm ăn vào ban đêm, hãy ăn một bữa ăn nhẹ. Nhưng hạn chế tối đa vào bếp sau 7 giờ để tránh thấy những thứ có thể kích thích cơn thèm ăn của bạn.

Hi vọng rằng với những chia sẻ trên giúp bạn tuân thủ nguyên tắc trong quá trình tập luyện và đạt hiệu quả cao. Chúc các bạn thành công!

TV

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Nhảy Zumba không chỉ giúp thư giãn, mở rộng mối quan hệ xã hội, đây còn nhiều lợi ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giữ vóc dáng,…
Một nghiên cứu của trường ĐH Edinburgh Napier (Anh) đã chỉ ra: ăn cải xoong trước khi tập thể dục sẽ tăng hiệu quả tập luyện rõ rệt hơn và phòng chống lão hóa tốt hơn.
Rượu là loại thức uống có thể gây ra các tác động xấu đối với cơ thể như tổn thương thận, tuyến tụy hoặc não.
Mỗi ngày bạn hãy dành ít phút để tập luyện cùng với các vật dụng quen thuộc như một chiếc gối, quả bóng… để đảm bảo vòng eo thon gọn.
Chắc hẳn chị em phụ nữ ai cũng hiểu tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục mỗi ngày. Đây được coi là phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và giữ gìn nét thon gọn của vóc dáng.
Nếu bạn đang “sở hữu” vòng 2 quá cỡ thì cũng đừng quá lo lắng. Một số bài tập dưới đây giúp bạn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng cho các bạn nữ.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Các bước tạo khối cho khuôn mặt dưới đây sẽ giúp bạn gái trở nên xinh đẹp, duyên dáng và nổi bật hơn trước đám đông.
Nhắc đến Mỹ Phẩm White Doctors là nhắc đến dàn hotgirl xinh đẹp với những cái tên đang rất hot như Sam, Linh Napie, Lily Luta, Kelly Nguyễn, Vân Navys Hous, Yuu Quỳnh Nhi, Hồng Vân, Trịnh Hồng Quế, An Phương, Ribi Sachi, Hương Mì Gói, Sĩ Thanh, Chi Pu, Huyền Anh ( Bà Tưng ), Kiều Phạm, Emily Nguyễn, Mờ Naive, Trương Quỳnh Anh, Hà Min, …
Người Á Đông thường không sở hữu được chiếc mũi cao và gọn. Do đó, đừng buồn khi bạn có chiếc mũi không được thanh tú như người khác, thay vào đó, hãy chủ động “hóa phép” để dáng mũi thêm hoàn hảo dựa vào những mẹo trang điểm đơn giản dưới đây.
Thứ tự trang điểm khá quan trọng nó quyết định đến việc khuôn mặt của bạn có xinh hay không sau khi trang điểm.