Ngọt mát hương vị chè bí đỏ khoai lang cho thực đơn giảm cân ngày cuối tuần

11:21 15/11/2015 GMT+7

Với hương vị ngọt mát cộng thêm cái dẻo dẻo của bí và bùi bùi của khoai lang, món chè bí đỏ khoai lang không những giải nhiệt cho ngày hè nóng bức mà còn giúp đánh tan mỡ thừa cực hiệu quả nhất định sẽ khiến bạn hài lòng.

 Tại sao bí đỏ và khoai lang giúp giảm béo hiệu quả?

Bí đỏ

Bí đỏ có hàm lượng calo thấp, không có chất béo bão hòa, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin. Bạn sẽ có cảm giác no nhanh, đầy bụng nên không muốn nạp thêm năng lượng. 

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm vàng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Trong khoai lang có chứa nhiều axit amin, protein, vitamin. Không chứa chất béo, hàm lượng calo thấp nên có thể sử dụng khoai lang thường xuyên. Càng ăn lại càng giảm cân. Giảm béo với bí đỏ và khoai lang là phương pháp giảm béo thông minh, khoa học. Không cần ăn kiêng khổ sở mà vẫn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn.

Sau đây chuyên mục thục đơn giảm cân sẽ hướng dẫn chi tiết bạn cách làm món chè bí đỏ khoai lang:

Nguyên liệu:

Nguyên liệu món chè bí đỏ khoai lang

+ Bí đỏ: 400g

+ Khoai lang: 2 củ khoảng 300g

+ Bột báng: 100g

+ Nước cốt dừa: 400ml

+ Đường: 150g

+ Đậu xanh: 50 gr 

Sơ chế

Ngâm đậu xanh hạt trước khoảng 2-3 tiếng, cho vào hầm nhừ.

Ngâm đậu xanh

Bột báng rửa sạch, ngâm trong nước khoảng 15 phút cho bột nở ra rồi mới cho vào nồi luộc chín đến khi thấy bột trong thì vớt ra, cho ngay vào thau nước đá lạnh để bột giòn ngon mà không bị dính.

Luộc bột báng

Khoai lang rửa sạch, bạn cần chà mạnh cho sạch hết cát bám trên vỏ khoai để khi nấu chín không bị sạn. Cho vào nồi hấp chín, để nguội gọt vỏ, cắt hạt lựu. 

Sơ chế khoai lang

Bí ngô làm sạch, gọt vỏ, cắt hạt lựu tương tự như với khoai, cỡ 2cm x 2cm.

Sơ chế bí ngô

Cách chế biến

  Bước 1: Cho 1 lít nước vào nồi cùng 400ml nước cốt dừa nấu sôi đều. Trong quá trình nấu, dùng đũa khuấy đều cho nước cốt dừa không bị cháy và vón cục bên dưới đáy nồi.

 Bước 2: Khi nước cốt vừa sôi cho bí ngô vào nấu cho chín tới. Vặn lửa nhỏ lại, canh cho bi ngô chín vừa, chú ý canh sao cho bí vừa chín tới mà không để lâu khiến bí bị nát. Sau đó nêm đường vào nồi chè, không nên cho nhiều đường vì rất dễ khiến tăng cân.

 Bước 3: Cho khoai lang vào nấu cùng, khoai lang đã được hấp chín nên chỉ cần thả vào nồi đun nhẹ khoảng 3 phút là được.

 Bước 4: Cho bột báng đã luộc chín vào, khuấy đều rồi để nguội. Cho chè vào ngăn mát tủ lạnh, khoảng 2h sau là chè sẽ mát lạnh. Các bạn có thể múc ra ly, cốc ăn trực tiếp hoặc dùng kèm với đá bào.

Chè bí đỏ khoai lang

Bí đỏ dẻo dẻo, khoai lang vừa bở vừa bùi, bột báng dai dai lạ miệng và nước cốt dừa béo ngậy thơm lừng hấp dẫn

Món chè thơm ngon, lại đơn giản, nhanh gọn dễ thực hiện và nguyên liệu cũng rất dễ mua. Món chè còn có tác dụng giải nhiệt cho ngày hè nắng nóng với đá lạnh mát và vị ngọt, bùi và hương cốt dừa béo ngậy càng ăn càng mê. Chúc các bạn giảm cân nhanh với món chè bí đỏ, khoai lang ngon tuyệt này nhé!

LaLa

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Đó giờ bạn vẫn luôn e ngại việc ăn đêm sẽ làm mình mất đi vóc dáng thon gọn, bạn luôn phải đấu tranh tư tưởng mỗi khi đêm xuống và bao tử thì luôn cồn cào. Hôm nay chúng ta sẽ cùng học lỏm tuyệt chiêu ăn đêm đúng cách để có được một thân hình hoàn mỹ nhé.
Bạn đang muốn sở hữu được thân hình eo thon, dáng gọn thì không thể bỏ qua các loại nước ép trái cây! Các loại nước ép này vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn lấy lại được một thân hình chuẩn nhé!
Thay đổi cách chế biến món ăn để thực đơn giảm cân ủa bạn không còn nhàm chán nữa, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên một cách bất ngờ đấy.
Giảm cân với cà chua ít ai nghĩ rằng đó là sự thật nhưng nó có tác dụng mà khiến mọi người không khỏi bất ngờ. Bạn hãy chọn cà chua vào trong thực đơn giảm cân của mình để lấy lại được eo thon, dáng chuẩn nhé!
Bưởi là một loại trái cây được nhiều chị em phụ nữ ưa thích, bưởi không những là món tráng miệng, nước ép giải nhiệt mà bưởi còn là nguyên liệu để chế biến thành món gỏi rất ngon miệng.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.