Tăng hiệu quả giảm cân với món salad nhiều màu hấp dẫn

13:00 04/03/2016 GMT+7

Thay đổi cách chế biến món ăn để thực đơn giảm cân ủa bạn không còn nhàm chán nữa, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên một cách bất ngờ đấy.

Giảm cân hiệu quả

Làm salad trong lọ thủy tinh sẽ giúp bạn tạo hứng thú hơn khi mang cơm trưa tới nơi làm việc, thay vì những hộp cơm nhựa nhàm chán. Lọ thủy tinh cũng giúp bạn bảo quản salad tốt hơn, tươi hơn, nên bạn có thể chuẩn bị đủ cả 5-6 suất salad cho cả tuần. Nhìn những lọ salad nhiều màu sắc trẻ trung thế này, chắc chắn bạn sẽ có thêm động lực để ăn uống lành mạnh hơn, giảm cân nhanh hơn và còn có thể thỏa sức sáng tạo, trang trí.

Với salad màu sắc, việc ăn kiêng giờ đây trở nên dễ thương hơn bao giờ hết

Salad với nước xốt chanh và rau mùi

Nước xốt từ chanh và rau mùi sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, nhẹ bụng. Khẩu phần này chứa khoảng 450 calo, cung cấp gần 25 gram protein và chất xơ, đảm bảo hỗ trợ hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả.

Salad nước sốt rau mùi

Nhớ kĩ thành phần nguyên liệu nào

Cho phần nước xốt: 1 thìa dấm táo, 1 quả chanh vắt nước, ½ chén rau mùi, ¼ chén sữa chua không đường, 1 thìa cà phê mật ong, một chút muối

Cho phần salad: ¼ quả dưa chuột thái nhỏ, ½ chén đậu đen nấu chín, 1 quả cà chua thái nhỏ, ¼ chén ngô hạt, ¼ chén ớt chuông đỏ, thái nhỏ, 3 chén rau xanh tùy ý, ¼ quả bơ, thái nhỏ, 1 thìa phô mai bào nhỏ

Thành phần

Thực hiện

+ Cho các thành phần nước xốt vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, rồi đổ vào lọ thủy tinh, ngập khoảng ¼ lọ.

+ Xếp lần lượt các thành phần salad vào trong lọ: dưa chuột, đậu đen, cà chua, ngô, ớt chuông, rau, quả bơ, rồi phủ phô mai ở trên cùng.

+ Đóng chặt nắp, bảo quản trong tủ lạnh. Tùy vào chế độ ăn và kích thước của lọ thủy tinh mà bạn có thể sắp xếp, phân chia phần salad này cho một hoặc nhiều ngày ăn.

Ngoài công thức này, bạn có thể tự biến tấu thêm nhiều loại salad trong lọ thủy tinh từ những nguyên liệu sẵn có trong tủ lạnh. Hãy nhớ rằng luôn đổ nước xốt xuống trước, sau đó xếp các nguyên liệu thịt, rau củ lên và rắc các loại hạt nhỏ/ phô mai lên trên cùng.

Salad nước sốt rau mùi-1

Lọ salad này bao gồm có dấm, nấm hương, cà chua bi, thịt gà nướng và rau xanh

Bạn cũng có thể bổ sung thêm nửa quả trứng luộc vào lọ salad để cung cấp thêm protein, giúp bạn no lâu hơn.

Salad nước sốt rau mùi-2

Kết hợp nhiều loại súp lơ màu sắc sẽ cho bạn một lọ salad chỉ muốn “ngắm mãi không ăn”

Dưa chuột thay vì thái miếng, bạn hãy bào thành những lát mỏng giống như những dải ruy băng mềm mại trang trí trong lọ salad.

Salad nước sốt rau mùi-3

 

(Theo Dangkieu.com)

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Đó giờ bạn vẫn luôn e ngại việc ăn đêm sẽ làm mình mất đi vóc dáng thon gọn, bạn luôn phải đấu tranh tư tưởng mỗi khi đêm xuống và bao tử thì luôn cồn cào. Hôm nay chúng ta sẽ cùng học lỏm tuyệt chiêu ăn đêm đúng cách để có được một thân hình hoàn mỹ nhé.
Bạn đang muốn sở hữu được thân hình eo thon, dáng gọn thì không thể bỏ qua các loại nước ép trái cây! Các loại nước ép này vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn lấy lại được một thân hình chuẩn nhé!
Giảm cân với cà chua ít ai nghĩ rằng đó là sự thật nhưng nó có tác dụng mà khiến mọi người không khỏi bất ngờ. Bạn hãy chọn cà chua vào trong thực đơn giảm cân của mình để lấy lại được eo thon, dáng chuẩn nhé!
Với hương vị ngọt mát cộng thêm cái dẻo dẻo của bí và bùi bùi của khoai lang, món chè bí đỏ khoai lang không những giải nhiệt cho ngày hè nóng bức mà còn giúp đánh tan mỡ thừa cực hiệu quả nhất định sẽ khiến bạn hài lòng.
Bưởi là một loại trái cây được nhiều chị em phụ nữ ưa thích, bưởi không những là món tráng miệng, nước ép giải nhiệt mà bưởi còn là nguyên liệu để chế biến thành món gỏi rất ngon miệng.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.