Tuyệt chiêu giảm 2kg trong 3 ngày chỉ với rau xanh

13:56 26/08/2015 GMT+7

Giảm cân bằng rau xanh và các loại củ quả được xem là phương pháp lấy lại vóc dáng rất khoa học và được nhiều người áp dụng. Nếu bạn muốn giảm được 2kg chỉ trong 3 ngày bằng rau xanh thì không nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé.

Khi xác định sẽ giảm cân thì việc đầu tiên là các bạn nên loại bỏ các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và có lượng calo cao ra khỏi list thực đơn của mình. Thay vào đó là những thức ăn nước uống chứa nhiều chất xơ, vitamin như các loại rau củ quả, nước ép trái cây.

Tác dụng của rau xanh trong quá trình giảm cân

Khẩu phần ăn nhiều rau sẽ ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no, làm giảm thèm ăn đồng thời ngăn cản hấp thu các chất béo do đó hỗ trợ việc giảm cân đối với người bị thừa cân.

Tuyệt chiêu giảm 2kg trong 3 ngày chỉ với rau xanh

Giảm cân bằng rau xanh là phương pháp giảm cân khoa học được nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng

Hơn nữa rau củ chứa nhiều vitamin sẽ giúp bạn không bị tích mỡ trong cơ thể. Hỗ trợ tuyệt đối bạn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm 2kg trong 3 ngày bằng rau xanh

Dưới đây chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn thực đơn giảm cân trong 3 ngày chỉ bằng các loại rau quả. Thực đơn này đã được rất nhiều chị em áp dụng thành công, các người mẫu cũng xem đây là thực đơn là quen thuộc để giữ gìn vóc dáng lâu dài.

Tuyệt chiêu giảm 2kg trong 3 ngày chỉ với rau xanh

Nên thay đổi da dạng các loại rau củ để vừa giảm cân vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể

Ngày thứ 1

Buối sáng: Uống 1 cốc sữa không đường

Bữa phụ: Ăn 1 quả táo

Buổi trưa: Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.

Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu đói.

Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Tuyệt chiêu giảm 2kg trong 3 ngày chỉ với rau xanh

Táo có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân giảm mỡ bụng

Ngày thứ 2

Buổi sáng: Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.

Buổi trưa: Ăn bầu luộc.

Buổi tối: Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Tuyệt chiêu giảm 2kg trong 3 ngày chỉ với rau xanh

Rau trộn salad là món ăn rất dễ ăn lại có tác dụng giảm cân hiệu quả

Ngày thứ 3

Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi

Bữa phụ: Ăn dưa chuột.

Buổi trưa: Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.

Bữa phụ: Uống nước lọc

Buổi tối: Một bát canh

Tuyệt chiêu giảm 2kg trong 3 ngày chỉ với rau xanh

Không thể bỏ qua nước ép trái cây nếu muốn giảm cân bằng rau xanh

Các bạn nên lưu ý là thực đơn này tuy là tăng cường lượng rau củ nhưng bạn cũng nên bổ sung cho mình những dưỡng chất khác. Bạn có thể kiêng khem cá thịt, các loại chất đạm, protein nhưng nên ăn 1 chén cơm nhỏ vào buổi trưa và buổi tối để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể khi ăn kiêng.

Ngoài ra bạn còn phải siêng năng tập thể dục đều đặn hằng ngày, những bài tập dành riêng cho người giảm cân sẽ giúp bạn tiết mồ hôi, giảm mỡ rất công hiệu đấy.

Tổng hợp

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Đó giờ bạn vẫn luôn e ngại việc ăn đêm sẽ làm mình mất đi vóc dáng thon gọn, bạn luôn phải đấu tranh tư tưởng mỗi khi đêm xuống và bao tử thì luôn cồn cào. Hôm nay chúng ta sẽ cùng học lỏm tuyệt chiêu ăn đêm đúng cách để có được một thân hình hoàn mỹ nhé.
Bạn đang muốn sở hữu được thân hình eo thon, dáng gọn thì không thể bỏ qua các loại nước ép trái cây! Các loại nước ép này vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn lấy lại được một thân hình chuẩn nhé!
Thay đổi cách chế biến món ăn để thực đơn giảm cân ủa bạn không còn nhàm chán nữa, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên một cách bất ngờ đấy.
Giảm cân với cà chua ít ai nghĩ rằng đó là sự thật nhưng nó có tác dụng mà khiến mọi người không khỏi bất ngờ. Bạn hãy chọn cà chua vào trong thực đơn giảm cân của mình để lấy lại được eo thon, dáng chuẩn nhé!
Với hương vị ngọt mát cộng thêm cái dẻo dẻo của bí và bùi bùi của khoai lang, món chè bí đỏ khoai lang không những giải nhiệt cho ngày hè nóng bức mà còn giúp đánh tan mỡ thừa cực hiệu quả nhất định sẽ khiến bạn hài lòng.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.