Pha chế các loại sữa từ thực vật giúp bạn tăng cân hiệu quả

14:03 06/05/2016 GMT+7

Để có được một cân nặng hoàn hảo bạn có thể chọn rất nhiều cách nhưng không bao giờ được quên nguồn dinh dưỡng từ sữa vì nó vừa có chứa nhiều protein có ích cho công cuộc tăng cân của bạn. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các loại sữa thực vật để bạn có thể tăng cân an toàn và hiệu quả nhé.

Các loại sữa giúp bạn tăng cân.

1/ Sữa hạnh nhân:

Hạnh nhân có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống lão hóa, cải thiện quá trình tiêu hóa vì vậy hạnh nhân sẽ giúp bạn hấp thụ năng lượng từ các loại thực phẩm tốt hơn và gia tăng cân nặng cho bạn.

Nguyên liệu:

100g hạnh nhân

700ml nước 

Đường, một tấm vải lọc dày

Cách thực hiện:

Trước tiên, bạn cho hạnh nhân vào nồi, đổ nước ngập mặt, sau đó đun sôi, khi đã sôi bạn vẫn để ngâm hạnh nhân trong đó để hạnh nhân nở ra, rồi bóc bỏ lớp vỏ màu đỏ bên ngoài và giữ phần hạt màu trắng bên trong lại.

Sau đó bạn dùng máy xay sinh tố bỏ hạnh nhân cùng 700ml nước vào để say nhuyễn.

Đem hạnh nhân đã xay nhuyễn lọc lấy nước rồi đem nước đó đun sôi cùng với đường.

Sữa hạnh nhân giúp bạn đạt cân nặng chuẩn.

2/ Sữa đậu phộng:

Trong đậu phộng có chứa nhiều calo và chất béo nên các bạn muốn tăng cân thì không thể bỏ qua loại sữa bổ dưỡng này được. 

Nguyên liệu:

200g đậu phộng

100g gạo

600ml sữa

500ml nước

Cách thực hiện:

Trước tiên bạn cần rửa đậu phộng, sau đó là đem đậu phộng đi trụng xơ qua với nước sôi rồi vớt ra ngoài, đãi sạch vỏ.

Trộn gạo với đậu phộng cho vào máy xay, đổ sữa vào và xay nhuyễn.

Bạn lấy hỗn hợp đó lọc lấy nước rồi lấy nước đó đổ vào nồi, cho thêm 500ml nước lọc vào rồi đun sôi (nhớ để lửa vừa và hớt bọt từ từ nhé).

Sữa đậu phộng làm bạn tăng cân nhanh chóng.

3/ Sữa bắp:

Bắp có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, E và nhóm B, chất xơ cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

4 trái bắp

500ml sữa

1 hộp sữa đặc

1 chút muối

Cách thực hiện:

Bạn tách lấy phần hạt bắp bằng cách lấy dao cắt dọc theo trái bắp để tránh cắt trúng phần mày bắp, phần cùi bắp bạn bẻ đôi.

Bạn lấy 4 chén nước đổ vô nồi rồi cho phần cùi bắp, nêm tí muối rồi luộc trong khoảng 15 phút, để nguội rồi lọc lấy nước thôi nhé.

Bạn lấy máy xay sinh tố cho hạt bắp và phần nước luộc lúc nãy vào và xay nhuyễn, đun sôi hỗn hợp vừa xay với lửa vừa, nhớ khuấy đều nếu không sẽ bị cháy bên dưới đấy, khoảng 20 phút bạn tắt bếp.

Để hỗn hợp nguội rồi lọc lại, lấy nước mịn đã lọc được bỏ vào nồi cho sữa tươi vào đun thêm lần nữa. 

Cuối cùng bạn cho sữa đặc vào khuấy đều rồi bỏ tủ lạnh là có thể thưởng thức được rồi.

Sữa bắp là món ngon quen thuộc nhưng cực hiệu nghiệm trong việc tăng cân.

Lưu ý: 

Bên cạnh các món sữa này bạn cũng cần ăn uống đủ các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác và nhất là kiên trì với một chế độ tập luyện đều đặn để có được một thân hình hoàn hảo hơn nhé.

 

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Cơm xào cà tím là món ăn đơn giản, dễ chế biến, có thể xào với ớt chuông sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng mỗi ngày. Bởi cà tím sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cùng với các vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả hơn.
Bệnh đau dạ dày là một căn bệnh phổ biến. Bệnh này ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến sức khỏe, làm hạn chế việc tiếp nhận thức ăn và từ đó làm cơ thể suy nhược, thiếu chất dinh dưỡng và người gầy yếu, khó tăng cân.
Thức ăn cho người đau dạ dày càng mềm, càng dễ tiêu thì càng tốt. Cháo thịt bò cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời cho buổi ăn sáng với người bệnh đau dạ dày.
Ngô chứa nhiều tinh bột và dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển cơ nên được xem như thực phẩm có ích cho người muốn tăng cân và tập luyện cơ bắp. Dưới đây là cách chế biến 2 món ngon từ ngô giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Bạn muốn tăng cân? Giảm cân không dễ nhưng tăng cân cũng không phải dễ đối với những nàng “mình hạc xương mai”. Vì thế việc ăn uống đúng cách mói có thể giúp bạn tăng cân được.
Nguyên liệu dễ tìm và cách chế biến rất đơn giản, bạn sẽ có ngay 1 món trứng cuộn thịt thơm ngon và bổ dưỡng cho cân nặng của mình.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Bạn muốn tăng cân nhanh ngoài chế độ ăn uống thì luyện tập cũng hết sức quan trọng. Để có một vóc dáng cân đối cho nữ và một hình thể “cuồn cuộn cơ bắp” cho nam là mơ ước của nhiều người.
Bạn cảm thấy phiền lòng vì thân hình gầy còm của mình? Bạn cảm thấy khó chịu khi đằng sau cái tên của mình có thêm một chữ còm hay chữ còm nhòm. Phải làm sao đây!!! Hãy làm theo những lời khuyên hữu ích dưới đây để có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc bạn nhé!
Ăn uống là yếu tố quan trọng để nâng cao thể trạng. Bí quyết ăn uống sau đây sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Để tăng cân nhanh trong 2 tuần bạn cần phải lên kế hoạch ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ cho hợp lý. Những cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối như mong muốn.