Bí quyết giảm cân cho eo thon bụng phẳng

13:33 14/09/2015 GMT+7

Bỏ rất nhiều thời gian và công sức nhưng bạn vẫn chưa giảm cân thành công. Thật ra rất đơn giản, chỉ cần bạn thay đổi một vài thói quen thì việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn. Hãy đi tìm bí quyết để giảm cân nặng, cho eo thon bụng phẳng.

1. Thay đổi những thói quen không lành mạnh

Thay đổi những thói quen không lành mạnh

Thay đổi những thói quen không lành mạnh

Bạn đã ăn uống hợp lý? Hãy bắt đầu thay đổi thói quen trong cách ăn uống, thời gian sinh hoạt. Nếu bạn hay ăn theo cảm tính, lúc nào đói mới ăn mà không có giờ giấc cụ thể thì e rằng việc giảm cân nhanh của bạn có lẽ sẽ rất khó đạt kết quả tốt. Hãy bắt đầu lên lịch, có kế hoạch ăn uống rõ ràng, đặc biệt phải ăn đúng giờ. Chỉ cần một số thay đổi nhỏ như vậy nhưng lại ảnh hưởng đến cân nặng của bạn đấy. Sau các bữa ăn, không được nằm hay ngồi ngay lập tức mà phải đi lại để tránh trường hợp béo bụng.

2. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Lượng natri dư thừa khi ăn quá nhiều muối dẫn đến đầy hơi và trữ nước, lâu dần sẽ gây béo bụng và nó cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, cách giảm béo bụng tốt nhất là giảm lượng muối trong chế biến các món ăn hàng ngày. Bạn biết đó, nếu bạn ăn nhạt bớt cũng không sao, đó được coi là thói quen tốt. Tuy nhiên bạn ăn mặn quá sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khá nhiều, giờ bạn lại biết thêm đến việc dễ gây béo bụng nếu cho nhiều muối vào thức ăn. Chỉ cần 2 lý do đó đủ để bạn cảm thấy mình nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn uống rồi.

3. Không nên ăn sau 7 giờ

Không nên ăn sau 7 giờ

Không nên ăn sau 7 giờ

Việc ăn bữa tối trước 7 giờ để cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa hết lượng thức ăn nạp vào. Ăn muộn, sau đó đi ngủ có thể gây ra vấn đề, nó gây cản trở quá trình tiêu hóa và thực phẩm sẽ được lưu trữ dưới dạng các mô mỡ. Lâu dần sẽ khiến bạn bị béo bụng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì điều đó, bạn hãy kết thúc bữa tối trước 7 giờ và tránh ăn thêm thức ăn gì, nhất là những thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột. Nếu bạn vẫn tiếp tục thì “eo thon dáng chuẩn” sẽ không bao giờ thuộc về bạn đâu.

4. Lựa chọn thực phẩm thích hợp

Lựa chọn thực phẩm thích hợp

Lựa chọn thực phẩm thích hợp

Ăn uống tác động rất nhiều đến cân nặng của bạn. Chính vì vậy muốn giảm cân và đặc biệt giảm béo bụng đòi hỏi bạn phải biết lựa chọn thực phẩm thích hợp. Hãy cân bằng các loại thực phẩm trong bữa ăn, đừng vì muốn giảm cân mà bỏ qua thịt cá. Hãy bắt đầu bổ sung nhiều rau củ quả, hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo lại như cơm, dầu mỡ…

5. Ăn chậm nhai kỹ là thủ thuật giúp giảm cân

Ăn chậm nhai kỹ là thủ thuật giúp giảm cân

Ăn chậm nhai kỹ là thủ thuật giúp giảm cân

Hãy ăn thật chậm để thưởng thức hương vị đồ ăn và cảm nhận cảm giác đầy bụng, không còn thèm ăn nhiều. Bắt đầu ăn chậm, điều này sẽ làm cho bạn ăn ít hơn nhưng vẫn cảm thấy no lâu. Đây là một thủ thuật rất hay để giảm cân hiệu quả một cách tự nhiên mà không làm cho bạn cảm thấy đói và “thiếu thốn”.

6. Tập luyện thể thao thường xuyên

Tập luyện thể thao thường xuyên

Tập luyện thể thao thường xuyên

Chơi thể thao thường xuyên, tập luyện những động tác tác động nhiều đến vùng bụng là cách giúp đốt cháy calo để giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Một số môn thể thao thích hợp giúp bạn giảm mỡ bụng: bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, lắc vòng… Đó là những bài tập giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả, đốt cháy chất béo nhanh chóng để bạn có thân hình cân đối.

 

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Bạn muốn giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng thon thả nhưng lại không có thời gian cho việc tập luyện và ăn kiêng. Hãy để TPCN Green Coffee Bean giúp bạn giảm cân thành công và đơn giản hơn bao giờ hết.
Nước uống giảm cân - các nhà tiếp thị gọi là nước ép hỗn hợp, một số người lại chỉ coi chúng như một thứ nước uống thời thượng.
Nhiều chị em chọn dùng thuốc giảm cân với những quảng cáo hấp dẫn, tràn lan trên mạng, nhưng sự thật, chúng có đem lại tác dụng thần kỳ như lời quảng cáo?
Thân hình béo ú khiến cho bạn gặp khó khăn trong công việc và luôn tự ti trong giao tiếp? Bạn đang tìm một giải pháp giảm cân thật sự hiệu quả? Hãy để thực phẩm chức năng giảm cân Carbo Free đến từ Mỹ giúp bạn có được “body” đẹp, quyến rũ như mơ ước.
Slim X3 là thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân hiệu quả nhanh gấp ba lần so với thuốc giảm cân thông thường, tuyệt đối an toàn và không dễ bị tăng cân sau khi ngưng sử dụng.
Nutrislim là công trình nghiên cứu và bào chế dựa trên những thành phần tự nhiên, đặc biệt là sự góp mặt của trà xanh –bí quyết giảm cân hiệu quả và nhận được sự tin dùng của rất nhiều người Việt tin dùng.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.