Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng, đơn giản mà hiệu quả?

08:29 06/10/2015 GMT+7

“Nhất dáng nhì da”, một thân hình cân đối đẹp mắt là ước ao của tất cả phụ nữ. Bởi vậy, người gầy muốn tăng cân, người mập muốn giảm cân, kẻ thon, gọn cố gắng duy trì thân hình từng ngày. Muốn giảm cân đã khổ, để tăng cân được lại càng nan giải hơn.

Một thực tế diễn ra là cho dù ngày xưa hay ngày nay đi chăng nữa thì các bà, các mẹ vẫn đưa ra tiêu chuẩn chọn con dâu “mắn đẻ”. Có nghĩa là mông phải to, hông tròn. Bởi vậy khi đưa bạn gái về ra mắt, các bà mẹ chồng hay săm soi nàng dâu mới tướng tá có tròn trịa hay không. Cho dù sự thật, việc sinh con dễ dàng hay không phụ thuộc vào yếu tố khung xương chậu lớn hay nhỏ. Bi kịch cho những cô gái thân hình gầy còm, nhỏ nhắn khi gặp những trường hợp mẹ chồng khó tính là thế. Ngay từ “vòng gửi xe” đã chẳng thể qua nổi rồi nói chi đến vun đắp hạnh phúc gia đình lo cho chồng cho con sau này.

Đừng lo lắng, ngay từ bây giờ nếu bạn biết áp dụng những phương pháp tăng cân hợp lý việc cải thiện thân hình sẽ là vấn đề đơn giản.

Trước tiên, bạn cần xác định lí do khiến mình không thể tăng cân. Có 3 lí do cơ bản: do ăn uống, do vấn đề hấp thụ và do mức chuyển hóa năng lượng. Sau khi xác định lí do bạn cần lên kế hoạch thời gian tăng cân và tăng bao nhiêu cân.

Và tiếp theo là làm theo những phương pháp tăng cân cực kì hiệu quả sau đây:

Ăn nhiều bữa trong một ngày


Ăn nhiều thức ăn phụ sau bữa chính
 

Nguyên tắc vàng của việc tăng cân là đừng để bụng rỗng. Thay vì bạn chỉ ăn 3 bữa chính trong thực đơn tăng cân mỗi ngày thì hãy chuẩn bị thêm những bữa nhỏ. Cách 2 tiếng lại nạp thêm thức ăn một ngày. Với cách này, theo thời gian dạ dày của bạn sẽ tạo thói quen nạp thức ăn theo giờ và tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể hơn. Trên thực tế, ăn nhiều trong một bữa dạ dày không thể tiêu hóa hoàn toàn lượng thức ăn trong cùng một lúc, việc ăn dàn trải còn giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. Các đồ ăn phụ nhiều dinh dưỡng: chuối, bơ, hoa quả sấy khô, sữa, phô mai, các loại bánh, sinh tố hoa quả.

Tăng cường dinh dưỡng


Món ăn từ thịt bò

Tăng các món ăn giàu năng lượng, ăn nhiều hơn hiện tại mỗi bữa 1-2 chén cơm kèm với thức ăn. Bữa ăn cần đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để bổ sung calo đầy đủ. Gồm có các nhóm chất cơ bản: Chất béo, protein, tinh bột, Vitamin, chất đạm. Chú ý thay đổi món ăn liên tục, món ăn đa dạng làm thay đỏi khẩu vị thường xuyên sẽ kích thích cảm giác thèm ăn và giúp men tiêu hóa tốt hơn.

Ngủ đủ giấc


Ngủ ngon và đủ giấc giúp lưu giữ năng lượng
 

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với người gầy. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhưng cơ thể suy nhược, mất ngủ thì cũng không thể nào bù đắp năng lượng tiêu hao. Giấc ngủ giúp bạn lấy lại sự thăng bằng cơ thể cũng như đưa hệ miễn dịch phục hồi nhanh hơn. Năng lượng tạo ra trong bữa ăn sẽ được giữ lại cho cơ thể khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và thuận lợi hơn cho việc tăng cân.

Tập thể dục thể thao


Tập thể dục mỗi ngày là cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả
 

Theo các nhà khoa học cho biết, tập thể dục đều đặn mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Vì sao lại như vậy? Tập thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ép cơ thể phải hấp thụ nhiều hơn do bị tiêu hao năng lượng thông qua quá trình luyện tập.Hơn nữa việc tập thể thao sẽ giúp bạn có cơ thể cân đối trong khi vẫn tăng cân. Không nhất thiết phải đến phòng tập thể hình, tranh thủ 15p chạy bộ mỗi ngày hoặc tập yoga, đi bộ ngoài trời sẽ giúp điều hòa cơ thể, khí huyết lưu thông để có thân hình thon thả. Nên nhớ, tăng cân hay giảm cân là quá trình dâu dài, cần sự kiên nhẫn và thông minh. Hãy giữ cho tinh thần thoải mái nhất có thể.

Gợi ý

>>> Ngoài ra để tăng hiệu quả tăng cân cũng như rút ngắn thời gian tăng cân, bạn có thể sử dụng thêm các loại TPCN tăng cân nhanh như Superior Weight GainSuper Gainersữa tăng cân CM 5000… TPCN không phải là thuốc, đó là một dạng thực phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Chính vì điều đó, nên bạn hãy an tâm sử dụng sản phẩm của chúng tôi, hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trong quá trình tăng cân.

LaLa

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 

Bạn đang muốn tăng cân và bạn tìm đến với TPCN nhưng bạn không biết loại TPCN nào có thể hỗ trợ việc tăng cân của bạn tốt nhất. Hãy để Superior Weight Gain thay bạn giải quyết những muộn phiền lâu nay.

Nhiều khi muốn lên kí lắm nhưng thật khó vì ăn bao nhiêu thì thân thể cũng gầy còm nên quyết định sử dụng thuốc tăng cân cho nhanh, gọn, lẹ nhưng có chắc quyết định đó là đúng hay sai?

Dùng TPCN để tăng cân là một trong những lựa chọn cần thiết dành cho những người có cơ địa khó tăng cân. Tuy nhiên cần lựa chọn TPCN tăng cân như nào để giúp bạn hoàn thiện được mục tiêu tăng cân an toàn và hiệu quả.

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý với chế độ cho người gầy, cộng với việc thể dục thể thao điều độ thì việc sử dụng TPCN tăng cân để hỗ trợ quá trình tăng cân cũng đang được quan tâm rất nhiều. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về TPCN tăng cân, hãy cùng tìm hiểu để có cái nhìn và sự hiểu biết nhất định về loại TPCN đang được đông đảo người gầy quan tâm nhé.

Xưa nay Yến sào vẫn được biết đến là thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, quý hiếm cực tốt nên rất tốt cho những người có cơ thể suy nhược, gầy yếu. Đó là lý do tại sao yến sào được xem là dược phẩm tăng cân “siêu cấp” mà người gầy nên sử dụng để cải thiện cân nặng của mình.
Nếu bạn thuộc nhóm người quá khó để tăng cân thì bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng Superior Weight Gain, một phương pháp hoàn toàn mới, giúp bạn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng để sở hữu một thân hình đẹp như mong muốn.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Bạn muốn tăng cân nhanh ngoài chế độ ăn uống thì luyện tập cũng hết sức quan trọng. Để có một vóc dáng cân đối cho nữ và một hình thể “cuồn cuộn cơ bắp” cho nam là mơ ước của nhiều người.
Bạn cảm thấy phiền lòng vì thân hình gầy còm của mình? Bạn cảm thấy khó chịu khi đằng sau cái tên của mình có thêm một chữ còm hay chữ còm nhòm. Phải làm sao đây!!! Hãy làm theo những lời khuyên hữu ích dưới đây để có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc bạn nhé!
Ăn uống là yếu tố quan trọng để nâng cao thể trạng. Bí quyết ăn uống sau đây sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Để tăng cân nhanh trong 2 tuần bạn cần phải lên kế hoạch ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ cho hợp lý. Những cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối như mong muốn.