3 giai đoạn vàng để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

10:00 21/11/2014 GMT+7

Nắm rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ sẽ giúp bố mẹ xây dựng được kế hoạch giúp trẻ phát triển cao lớn, khỏe mạnh.

Bên cạnh phát triển trí tuệ cho trẻ, bố mẹ đừng quên giúp trẻ phát triển chiều cao của mình, bởi vì ngày nay chiều cao cũng là một yếu tố quan trọng quyết định đến sự thành công trong cuộc sống.

Cơ thể phát triển chiều cao vào những giai đoạn nào?

3 giai đoạn vàng để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu


Trong đời người có 3 giai đoạn chiều cao phát triển nhanh nhất:

Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng thai kỳ nếu như mẹ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tăng từ 10 – 20 kg thì lúc lọt lòng mẹ trẻ sẽ đạt được chiều cao là 50cm và nặng từ 3kg trở lên.

Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ sẽ tăng 25cm, trong 2 năm tiếp theo nếu như được nuôi dưỡng tốt mỗi năm trẻ sẽ cao thêm 10cm.

Giai đoạn dậy thì: ở con gái tuổi dậy thì bắt đầu từ 10 – 16 tuổi và con trai là từ 12 đến 18 tuổi.

Trong 3 giai đoạn trên thì giai đoạn “vàng” để bố mẹ có thể giúp trẻ thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu nhất chính là giai đoạn tuổi dậy thì. Trong độ tuổi này nếu như xây dựng được kế hoạch thúc đẩy chiều cao hợp lý, cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 đến 12cm mỗi năm. Tuy nhiên thì chúng ta không thể biết chính xác năm đó là năm nào nên điều bố mẹ cần làm là đảm bảo cho trẻ có chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao trong suốt thời gian trẻ trong độ tuổi dậy thì để trẻ phát triển.

Sau giai đoạn dậy thì trẻ vẫn có thể tăng chiều cao nhưng tốc độ sẽ rất chậm.

Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi, ví dụ như lúc 2 tuổi trẻ cao 82cm thì lúc lớn lên chiều cao sẽ đạt 1m64. Vì thế mà sự chăm sóc nuôi dưỡng trẻ trong 3 giai đoạn trên vô cùng quan trọng để giúp phát triển chiều cao của trẻ.

Trong bài viết này chúng ta sẽ tập trung phát triển chiều cao cho trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, nếu bố mẹ nào có con đang trong giai đoạn vàng này thì đừng bỏ qua cơ hội giúp con phát triển chiều cao của mình đạt mức tối ưu nhất.

Phương pháp giúp trẻ cao lớn hơn

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu thì chiều cao của con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong đó: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), rèn luyện thể lục (20%), còn lại là dựa vào yếu tố môi trường sống, giấc ngủ, ánh nắng…

  • Chế độ dinh dưỡng

Là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, trí tuệ và thể chất của trẻ. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ bố mẹ còn cần chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất đồng thời đa dạng thực phẩm mỗi ngày để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn.
 

3 giai đoạn vàng để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu


Đặc biệt bố mẹ cần chú trọng các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao bao gồm:

Đạm (protein): thức ăn có chứa nhiều đạm như thịt, đậu nành, các loại đậu, cá, sữa, trứng…

Canxi: là khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương, chiếm 99% giúp xương chắc khỏe và giúp trẻ phát triển chiều cao. Canxi có nhiều trong các loại hải sản, sữa, đậu hũ, các loại rau.

Vitamin A: giúp hình thành khung xương, vitamin này có nhiều trong cá, thịt bò, heo, dê, lòng đỏ trứng, gan động vật, sữa, các loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, đu đủ, gấc…

Vitamin D: Vitamin D giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu, giúp cơ thể hấp thu canxi. Bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách cho da tự tổng hợp vitamin D dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm từ 15 -30 phút mỗi ngày trong thời gian 6-8h hoặc hấp thụ vitamin D từ dầu gan cá thu, phomai, bơ, sữa.

Bên cạnh đó sự phát triển chiều cao của trẻ có bị ảnh hưởng bởi sắt (đậu đỗ, sữa có bổ sung sắt, trứng, gan, cá, thịt); kẽm (gan heo, thịt bò, lòng đỏ trứng, hàu, sò, cá, đậu nành...); i- ốt (cá biển, tảo, phomai…)

  • Rèn luyện thể dục
    3 giai đoạn vàng để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Giúp trẻ tạo thói quen rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày, phù hợp với độ tuổi sẽ giúp cơ bắp vận động từ đó kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng trao đổi chất, giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc, phát triển tốt hơn. Bố và mẹ có thể tham khảo các bài thể dục giúp tăng chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, điền kinh, bóng rổ, nâng xà đơn xà kép, nhảy cao…

  • Đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý và giấc ngủ cho trẻ

Khi trẻ được ngủ đủ giấc 8 tiếng/đêm, ngủ ngon và sâu thì cơ thể sẽ tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng khả năng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.

Phong LinhDescription: https://ssl.gstatic.com/ui/v1/icons/mail/images/cleardot.gif

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
Ngoài yếu tố di truyền, bố mẹ hoàn toàn có thể chủ động giúp cho con mình đạt được chiều cao lý tưởng.
Khác với nam giới, nữ giới khó phát triển chiều cao hơn bởi thể trạng và sự phát triển tâm sinh lý sớm.
Yếu tố di truyền có phải sẽ quyết định phần lớn tới sự phát triển chiều cao của một người?
Nếu bạn đang ở trong giai đoạn phát triển chiều cao thì đừng bỏ lỡ cơ hội để có thúc đẩy chiều cao của mình đạt mức tối ưu nhất.
Gen di truyền chỉ góp 23% trong khi dinh dưỡng đóng góp đến 32% chiều cao của một người.
Bạn năm nay mới 17 tuổi, vẫn còn đang trong độ tuổi dậy thì. Đây thời điểm tốt nhất để phát triển chiều cao của mình một cách tối ưu nhất.
 
Lo lắng cho da mặt mỗi ngày bị nám càng nhiều và sẫm màu hơn nhưng kì thực bạn không biết đâu mới là nguyên nhân thực sự gây nám cho bạn?
Các nàng có dịp “tung hoành” tạo ngay cho mình những kiểu tóc vừa cá tính vừa điệu đà xuống phố cùng chúng bạn.
Ngày Tết đã cận kề, chỉ còn một tháng nữa thôi. Nếu bạn đang lo ngại về làn da bị nám của mình và tìm kiếm cách trị nám trắng da nhanh nhất thì đọc ngay các thông tin cực SỐC dưới đây! Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay chương trình ưu đãi đặc biệt, duy nhất trong năm này để vừa có da xinh đón Tết, lại vừa nhận được quà khuyến mãi lên đến hơn 600K!
 
Lên thực đơn bữa sáng đầy dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả Nhịn ăn sáng, hay ăn ít hoàn toàn không thể giúp bạn giảm cân, ngược lại một bữa sáng dinh dưỡng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn bữa ăn sáng dưới đây:
Mỡ “bốc hơi” nhanh chóng nhờ 4 thức uống này vào buổi trưa Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.
 
Mẹo tăng cân bằng trứng gà Bạn đang muốn tăng cân? Bạn đang không biết ăn món gì? Bạn có từng thử qua các loại trứng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà nhé.
Cách tập thể thao đúng để tăng cân nhanh hơn Bạn đang băn khoăn về cân nặng của mình, bạn không muốn thân hình gầy gò làm mình mất tự tin thêm nữa. Bạn đang áp dụng rất nhiều phương pháp giúp tăng cân nhưng dường như chúng đều không hiệu quả, bạn có biết tại sao không??? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện đúng cách để bạn có được những kết quả tốt nhất từ việc luyện tập mang lại nhé.
3 món cháo giúp bé tăng cân vù vù Việc chăm con nhìn sơ rất đơn giản nhưng chỉ khi đã là mẹ thì mới biết được nó khó đến dường nào. Thấu hiểu nỗi lo cân nặng của các mẹ bỉm sữa, hôm nay chúng ta sẽ cùng đưa các món cháo bổ dưỡng nhất vào thực đơn cho bé, để bé phát triển một cách tối ưu nhất nhé.
 
Tăng chiều cao, đó có phải là mơ ước của con bạn? Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn tăng cân? Bạn nghĩ mình có thể thực hiện được đúng không? Nhưng nếu bạn muốn tăng chiều cao thì sao? Bạn nghĩ điều đó là không thể.
Sài Gòn thất thủ - con bạn liệu có thể  chống đỡ với chiều cao như thế không? “Sài Gòn thất thủ” chính là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Những trận mưa lớn đã khiến giao thông bị tê liệt, hàng hóa bị hư hỏng, người dân gần như phải đánh vật với việc đi lại, đặc biệt là các em học sinh khi đi học về.
Vất vả trong việc tăng chiều cao cho trẻ Bạn đã chăm sóc con rất tốt và đủ đầy nhưng bạn tự hỏi tại sao chúng vẫn chưa chịu “lớn”? Bạn đang băn khoăn liệu sau này chúng có đạt chiều cao chuẩn hay không? Bạn lại càng lo sợ nếu chúng tiếp tục giống bố mẹ chúng? Bạn cuống quít, bạn đang tìm đủ mọi cách để tăng chiều cao cho trẻ nhưng chưa hiệu quả.
 
 
 
 
 
Những động tác nhảy dây lên xuống đều đặn giúp giải phóng các cơ tay và chân, hỗ tợ việc tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Thông thường chiều cao phụ thuộc vào vấn đề di truyền. Tuy nhiên nó có thể được cải thiện nếu có một chế độ tập luyện hợp lý. Với một số hoạt động như căng giãn chân, đi nhón gót… sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc phát triển chiều cao của bạn.
Ở giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất. Do đó, để đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, các bạn tuổi teen và phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, chế độ vận động, cần xây dựng lối sống lành mạnh. Theo ý kiến của chuyên gia đăng trên Livestrong, các bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn tuổi teen có chiều cao như mong muốn.
Chiều cao của một người thông thường sẽ ngừng phát triển sau tuổi 25, nguyên nhân chủ yếu là do hệ xương ngừng phát triển ở tuổi này. Tuy nhiên, không hẳn là người trưởng thành sẽ ngừng cao thêm vĩnh viễn, vẫn có cách để cải thiện chiều cao cho người trong độ tuổi này.